男人吃什麼養顏抗衰老養顏抗衰老的美食

　　在現今社會,抗衰老不僅僅是女人的事情,男人們同樣也需要抗衰老,你知道男人們該如何抗衰老嗎?吃什麼食物可以抗衰老?下面就和小編一起來看看吧!

　　男人吃什麼養顏抗衰老

　　1、魚肉

　　能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物***100克青椒含有100mg維生素C***，而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類***諸如松仁***。

　　2、豬蹄

　　豬蹄含有膠原蛋白，可增加面板彈性，延緩衰老。

　　3、蜂蜜

　　蜂蜜具有潤腸排毒的功效，有助於緩解內分泌失調。

　　4、南瓜子

　　南瓜子富含維生素E，而這些營養素是天然抗氧化劑，能幫助延緩衰老。

　　5、西蘭花

　　西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。

　　6、冬瓜

　　冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　7、洋蔥

　　洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。

　　養顏抗衰老的美食

　　漿果

　　選擇一個漿果類食物吧，藍莓、樹莓、草莓，任何一種莓類食物都可以。莓類食物中富含花青素、超氧化物歧化酶等抗氧化元素，能夠有效抵禦自由基的侵害。

　　十字花科蔬菜

　　十字花科蔬菜如花椰菜和花椰菜等，富含纖維素、芥子苷、脂肪酸***油酸、亞油酸、亞麻酸等***、生物鹼、酚性物質***槲皮素及山奈酚***、黃酮醇等有效元素，能夠有效幫助肝臟排毒。

　　黑豆

　　自家的廚房記得常備黑豆吧，黑豆富含消化速度較慢的蛋白質、纖維素以及抗氧化劑，能夠有助於延緩衰老過程。

　　綠茶

　　綠茶平時可以熱或冷，夏天的時候給自己來點綠茶吧!富含黃酮類化合物的綠茶，多喝能夠防止心臟病和某些癌症。