男人調理腎臟的方法

　　冬季養腎有哪些方法?冬季寒冷，而寒氣又通於腎氣，可見在冬季養腎至關重要。中醫有什麼冬季養腎的妙招，一起來看看吧。下面是小編為大家整理的相關資料，供大家參考!

　　1.飲食調理

　　冬季陽氣潛伏，萬物生機閉藏，腎氣最易耗損，飲食上宜用性溫益精之品，以補腎氣，固護腎精。如羊肉、狗肉、牛肉、烏雞、桂圓、胡桃、核桃、栗子、大棗、白薯等溫熱護陽之品。但是需要提醒大家的是由於人的體質有偏頗，耐受溫補有差異，不能一概而論，要辨證施補。

　　例如平時素體陰虛而有內熱的人，溫補的羊肉、狗肉對他們來說就是“發物”，食之過多會更傷其陰，使內熱更盛。另外，中醫講黑色入腎經，食用黑色食品，能益腎強腎。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、魔芋、烏骨雞、甲魚、海帶、紫菜等。且與羊肉、狗肉這一類溫腎壯陽食品不同的是，這些黑色食品大多性味平和，補而不膩，食而不燥，對於腎氣漸衰、體弱多病的老人以及腎氣不充的少兒尤其適宜。

　　2.起居調理

　　冬季天寒地凍，體內陽氣潛藏，中醫認為應“早臥晚起，以待日光”。也就是說人在寒冷的冬天要早睡晚起。早睡可以養人體陽氣，起床時間最好在太陽出來以後為益，尤其對於老年人而言，以免擾動體內陽氣。天寒要適當防寒保暖，新增棉衣棉褲，進行適當的體育活動，如打太極拳或作慢跑、散步、跳繩、球類等運動，護陽固精，以增強抵抗力和禦寒力。另外，夜間忌憋尿，憋尿會使有毒物質積存而引起膀胱炎、尿道炎等。

　　充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

　　3.鍼灸調理

　　人體所有的數千個穴位中，只有兩個是具有補腎功效的，一是氣海穴，二是關元穴。每天在這兩個穴位上做十分鐘灸法，可連線穴位的經絡，把熱能直接輸送到相應的臟器或部位以增強身體能量或祛除疾病。***氣海穴和關元穴定位：並排合攏食指、中指、無名指、小指，四指的總寬度就是三寸，在腹部正中線肚臍下三寸處就是關元穴，一寸半處就是氣海穴。***

　　4.足部調理

　　足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮溼的地方長期行走。

　　用具有補益作用的中藥液浸泡雙足時，藥液會通過腎經直達腎臟來對它進行充養。每晚臨睡之前，用感覺比較燙的溫度的藥湯來浸泡雙足。

　　推薦常用具有補腎陰功效的中藥：熟地、黃精、山茱萸、女貞子、旱蓮草、補骨脂、肉蓯蓉、巴戟天等，每次可以選擇一兩種，每種150克，煎煮完畢後倒入腳盆即可。

　　5.打坐調理

　　打坐是一種很好的養腎功夫，無論在哪一種養生的理論裡，都對它推崇備至。

　　簡單打坐方法：平坐床上，雙腿盤起，身體坐正，雙手自然下垂於關元穴附近，閉目、放鬆，吸氣時用鼻子吸天地輕清之正氣，呼氣時用口腔撥出臟腑的渾濁穢氣。不要去想任何事，就是放鬆即可。如果可以堅持幾天，會感覺到腎臟不適所引起的問題都會有好轉的。

　　6.房事有節

　　體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。

　　男人壯陽有三宜三不宜

　　三宜

　　1.西紅柿

　　西紅柿有益男人補腎壯陽的理由：西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，製造出骨膠原，強健血管。西紅柿對男人前列腺、精子的好處是不容置疑的。男人不妨每天都吃一餐西紅柿，最好熟吃。因為番茄紅素是脂溶性物質，熟吃更容易吸收，不過，加熱不要超過30分鐘，否則番茄紅素就會被自動分解掉。

　　2.豆類：黃豆、黑豆、綠豆等

　　豆類有益男人補腎壯陽的理由：很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男人也是絕佳食物。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患前列腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男人的骨質流失一樣有效。男人過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。

　　男人應學會清淡飲食，特別是減少動物性油脂***肥肉、油炸肉類、動物內臟等***和總的烹調油數量***一般不超過30克/日***。以豬肉為例，每天的平均肉量應控制在二三兩;另外，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，因為豆製品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。

　　3.南瓜子

　　南瓜子有益男人補腎壯陽的理由：男人40歲過後，大多數人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者尿頻的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日當零食吃。

　　三不宜

　　1.肥肉

　　為了顯示自己的陽剛之氣，男人們在吃肉時可是絕不含糊。一口一塊，大快朵頤。但是那些肥膩膩的肉肉還是少吃為妙。因為肥肉中含有大量的飽和脂肪和膽固醇，吃多了容易堵塞血管，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何陽剛呢?何況這些都是細小的血管，最容易堵塞了。

　　2.芹菜

　　男性多吃芹菜會抑制睪丸酮的生成，從而有殺精作用，會減精子數量。據報道國外有醫生經過實驗發現，健康良好、有生育能力的年輕男性連續多日食用芹菜後，精子量會明顯減少甚至到難以受孕的程度，這種情況在停菜後幾個月又會恢復正常。所以，如果是處於生育期的男性們，最好少吃芹菜。

　　3.精面

　　現在都流行吃粗糧、全麥的麵食，這是有道理的。因為經常食用精白麵粉製品，會削弱男性的生殖能力，並導致動脈阻塞，從而提高心臟病發作和產生陽痿的風險性。

　　最養腎的黑色食物

　　1.黑棗

　　含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效。

　　2.黑木耳

　　中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小板數量。

　　此外，還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海蔘、香菇、海帶、黑葡萄等，也都是營養十分豐富的食物。腎不好的人，可以每週吃一次蔥燒海蔘，將黑木耳和香菇配合在一起炒，或燉肉時放點板栗，都是補腎的好方法。

　　3.黑米

　　具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。

　　4.黑蕎麥

　　可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。它在人體內形成血糖的峰值比較延後，適宜糖尿病人、代謝綜合徵病人食用。

　　5.黑芝麻

　　富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。

　　6.黑豆

　　有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑髮佳品。富含優質蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。