過時的健康知識有哪些

　　每天8杯水，這是很多人聞之耳熟的健康常識，事實上，人體並不需要這麼多水。那麼還有哪些我們不知道的已經過時掉的知識呢?下面就讓小編來告訴你。

　　過時的健康知識

　　每天刷幾次牙?

　　28%的人每天只刷一次;6%的人三餐後都刷牙;66%的人早晚各刷一次。

　　新建議：美國大眾牙科學會原會長傑弗裡?科爾博士表示，午飯後刷牙並不會減少牙病，反而會磨損牙釉質，尤其是在吃了酸性食物的情況下;一旦形成習慣，日後會增加蛀牙、牙周病的風險。牙科博士馬克·沃爾夫建議，每天早晚刷牙2分鐘，午飯後可用牙線清潔牙縫。

　　發燒了該怎麼處理?

　　44%的人吃非處方退燒藥;6%的人冷敷退燒;50%的人選擇順其自然。

　　新建議：發燒後很多人的第一反應是吃退燒藥，但發燒意味著人體正努力自愈。美國羅斯維爾癌症中心研究員伊麗莎白·瑞帕斯基博士表示，體溫上升1℃~2℃可增強免疫細胞功能，有助抵禦感染。發燒後馬上吃退燒藥反而會抑制免疫細胞功能。瑞帕斯基建議，一旦發燒，可以鑽進被窩等溫暖的地方，不要急著吃退燒藥，除非體溫達到39℃以上，或者發燒持續三天不退。

　　如何正確處理傷口?

　　29%的人先用清水沖洗，然後繃帶包紮;40%的人讓傷口自然癒合結痂;31%的人選擇用雙氧水消毒。

　　新建議：有外傷時，很多人選擇用清水沖洗或雙氧水消毒傷口，然後綁上繃帶，等待傷口慢慢結痂。這樣做其實並不正確，美國哈佛大學醫學院指出，清創後直接綁上繃帶會讓傷口留下難看的疤痕，而讓傷口在乾燥的狀態下結痂容易引起發炎，延長癒合時間，落下疤痕。美國邁阿密大學一項回顧研究也發現，雙氧水對傷口有強刺激性，且對細菌並無殺滅效果。美國得克薩斯面板科醫生安娜·多羅索建議，清創時應先洗手，再用清水沖洗傷口，然後塗抹一些凡士林來保持傷口溼潤，最後再用繃帶包紮。

　　每天喝多少水?

　　54%的人每天要喝8杯水;20%的人感覺渴了才喝;26%的人想喝就喝。

　　新建議：每天八杯水已成為很多人的喝水指南，然而，人體未必需要這麼多水。美國阿肯色大學研究水合作用的專家斯塔夫羅斯·卡弗拉斯副教授表示，所謂“一天八杯水”規則並非固定不變，要視人們的飲食、年齡以及氣候等因素而定，有人不用喝那麼多，有人則需要喝更多。卡弗拉斯建議，平時要多觀察自己的尿色，如果呈現淺黃色，說明飲水量適度，透明說明喝多了，深黃色則可能飲水不足。

　　背痛要不要吃藥?

　　12%的人吃止痛藥;14%的人選擇冰敷或熱敷，然後休息;74%的人堅持繼續活動。

　　新建議：澳大利亞一項研究綜述顯示，熱敷可能對止痛有短暫效果，而冰敷沒什麼效果。2014年發表在《柳葉刀》雜誌上的一項研究顯示，止痛藥對背痛的效果並不比安慰劑更大。該項研究的主要作者克里斯托弗·馬赫博士建議，運動是緩解背痛的最佳方法，一開始可以散步，然後逐漸增大活動範圍和活動強度。

　　常犯的健康誤區

　　止汗劑會導致乳腺癌

　　近年來一些科學家認為止汗劑和除臭劑中的化學物質可以通過你的腋下被吸收，可能誘發乳腺癌等疾病。不過，美國國家癌症研究所稱，沒有證據證明任何一種產品會直接與乳腺癌相關。

　　日常飲食補充維生素遠遠不夠

　　你可能曾經聽說過，日常飲食補充的維生素對人體而言是遠遠不夠的。如果你處於懷孕的特殊時期，醫生可能會告訴你服用葉酸片，以預防胎兒先天性神經管畸形。但是日常生活中，許多研究人員認為，補充維生素的最好方法就是多吃水果、蔬菜、穀類、堅果等。

　　吃早餐能減肥

　　許多熱衷瘦身的女性認為不吃早餐能減肥，後來又有學者稱吃早餐更能減肥，理由是不吃早餐的人午餐和晚餐往往吃得更多。而美國康奈爾大學的研究人員克萊夫·麥凱***Clive McCay***發現：是否吃早餐其實與減肥沒有多大關係，重點是一日三餐控制好飲食熱量。如果能做到這一點，不僅能延長壽命，而且更加年輕有活力。

　　馬桶座圈會讓你生病

　　居家上班，我們每天都離不開馬桶座。一聽到馬桶座圈上面有很多細菌，容易致病，許多人緊張害怕。其實，馬桶座圈通常是很乾淨，反而是衛生間的門、門把手、地板，往往覆蓋著大腸桿菌、諾如病毒、以及流感病毒等。用紙巾遮住你的手再觸控門或把手，養成便後洗手的習慣才會更加健康。

　　經常掰手指會導致關節炎

　　現今很多人喜歡掰手指來放鬆自己，美其名為“鍛鍊手指”;但有的人認為這是骨頭或關節揉在一起造成的噪音，會導致關節炎。事實真的是這樣嗎?研究者稱，分佈在關節周圍的液體中含有溶解了的氣體，當關節拉直時，加在液體上的壓力會減輕，氣泡就會冒出來，氣體跑出來時會發出響聲。但由於人體內的氣體和液體被面板擋住無法排出體外，所以，10至20分鐘以後，這些氣體又會重新溶解在液體中，這時再拉直手指關節，便會再次發出響聲。研究表明掰手指不會引發關節炎。但如果你的手關節出現劇烈疼痛的症狀，最好儘快去看醫生。

　　健康小常識

　　1、電腦開機的那段時間所釋放出來的輻射值是最高的，所以按完開機鍵，請站起來走開，避免接受輻射。而在使用電腦的時候，如果能夠保持與螢幕的距離在四十公分以上，電腦對人體的輻射就會降低很多。

　　2、座便器很方便，而且比起蹲坑不知道要省力舒適多少。可實際上，蹲坑那種看著很吃力的姿勢，才是最有助於胃腸道運作的。並且座便器由於與面板直接接觸，多人使用，很容易會引起某些疾病的傳播。

　　3、有些人很愛乾淨，每天都要洗澡，而且水溫很高，覺得這樣既講衛生又舒適。殊不知這樣的做法等於是在破壞面板表面的角質層，而角質層的作用就是為了保護面板，讓水分不容易丟失。所以天天洗熱水澡的人多數會覺得面板幹癢厲害，而洗澡時很用心搓澡的就更容易發癢了。因此夏天出汗比較頻繁的情況下可以每天洗澡，天氣轉涼後一週洗兩次就足夠了，水溫也要控制一些，只要面板不會感覺冷就可以了。

　　4、喜歡染髮的童鞋要注意了，如果你打算染的顏色越淡，像銀白、淡黃，那麼你所受到的化學制劑的危害將比染成紅色、紫色等深色更大。因為要想將原先的黑色變成淡色，就必須要先褪去原色，然後才能著色。而這種褪色劑對人體的健康所帶來的傷害是相當大的，比著色劑要大得多。

　　5、燒飯的時候使用開水，不僅可以縮短燒飯的時間，而且開水能最大程度低保護大米中的營養成分不流失。

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