女性腎虛的表現有哪些吃什麼好

　　幾乎所有的男性都害怕腎虛，女性也不例外，女人也會腎虛，對女性而言腎虛的危害很大。那麼腎虛怎麼辦?女性腎虛吃什麼好?下面小編整理了女性腎虛的表現，一起來看看吧。

　　女性腎虛的表現

　　第一，經常想上衛生間。有這種經歷的讀者應該比較瞭解，每次逛街或者上班期間，即使不喝水，還是老想上衛生間。有時候排隊排了大半天，進了衛生間卻發現尿量特別少，出衛生間沒一會兒，又有想上衛生間的感覺了。這種就是因為腎關不固，所以會出現尿頻，甚至尿失禁現象。

　　第二，出現頭髮開始變少，失眠的現象。會出現經常掉頭髮的現象，即使很注意保養頭髮，還是見見減少，同時，頭髮缺少光澤、容易斷開。此外，晚上的時候經常容易睡不著覺，數多少隻綿羊都無濟於事。

　　第三，特別怕冷容易拉肚子，不吃東西也發胖。有時候一上空調車或者上班期間就覺得特別冷，而且容易拉肚子。此外，很控制自己的食物，不亂吃零食，經常運動，但是發現自己還是莫名其妙的長胖了。

　　女人腎虛的食療方法

　　一、海蔘粥

　　材料：海蔘、粳米、蔥花、生薑。

　　做法：先將海蔘泡好之後切成碎片，然後同粳米一起熬成粥，等粥好了之後加入蔥花、生薑、食用鹽等調味品就可以了。

　　二、蟲草淮山老鴨肉湯

　　材料：蟲草15克、淮山20克、光鴨一隻。

　　做法：將鴨切成塊狀，然後同蟲草、淮山一起用文火隔水燉兩個小時就可以了。此湯特別適合腎陰虛的人經常食用。

　　三、羊肉粳米粥

　　材料：精牛肉200克、粳米100克、蔥花，調味品適量。

　　做法：將羊肉切塊，然後同粳米一起煮，建議煮的時候可以用文火多煮一會兒，這樣吃起來香味會更濃，此粥最適合腎陽虛的患者，食用之後可以提高身體的禦寒能力，益腎補血。

　　四、芹菜蛋羹

　　材料：芹菜300克，濃湯一碗，雞蛋一個。

　　做法：把芹菜洗乾淨切成段之後放入水中煮片刻，然後加入濃肉湯和麵粉，蛋黃，做成羹狀，趁熱食用就可。

　　五、補腎壯骨方

　　材料：羊腔骨500克，蟲草20克，桂圓50克。

　　做法：先將所有的材料清潔乾淨，然後一起放到鍋中用文火燉兩個小時就可。特別適用於因為腎陽虛而引起的腰痠背痛，發冷，頭痛的患者。另外因為羊肉桂圓相對較為燥熱，因此食用過後一定要注意預防上火。

　　六、健腦補腎方

　　材料：枸杞子、核桃仁、女貞子、炒蓮子各200克、紅棗50克。

　　做法：先將所有的材料洗乾淨之後裝入玻璃瓶中然後加入低度白酒中，每天攪動一次，半個月後要後就可以飲用了。

　　七、阿膠燉紅棗

　　材料：阿膠10克、紅棗30顆。

　　做法：將紅棗放入水中先煮熟，然後加入10克阿膠燉化之後就可以飲用了。阿膠燉紅棗不僅可補腎，而且對於尿毒症腎性貧血者具有很好的食療養生價值。

　　八、黑芝麻燉雞

　　材料：黑芝麻50克，光雞一隻。

　　做法：把黑芝麻放到雞膛中，然後加適量水燉兩個小時就可以了。

　　九、當歸益母草蛋

　　材料：當歸30克、益母草50克。

　　做法：先將益母草放到砂鍋中煮一個小時，將煮熟的雞蛋剝皮之後放入益母草湯中在煮半個小時。

　　當歸益母草湯是臨床是治療慢性腎功能衰竭引起的腎性貧血最常見的食療廣場，事實上對於產後腹痛，月經不調，痛經的女性均有著很不錯的食療保健功效。

　　十、黑豆核桃燉豬腰

　　材料：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個。

　　做法：先將黑豆放到水中浸泡半個小時，將豬腎洗乾淨，然後把黑豆，核桃，豬腎一起加入適量的水放到鍋中隔水燉兩個小時就可以了。

　　女性腎陰虛吃什麼補

　　腎虛分為兩種，腎陰虛和腎陽虛，而女性常常會因為腎陰虛造成各種不適。腎陰虛屬於物質的耗損，即是性生活頻繁、過度運用腦力等。腎陰虛主要表現為頭暈耳鳴、腰膝痠痛、失眠多夢、潮熱盜汗、五心煩熱、咽乾顴紅、舌紅少津、脈細數，甚至經少或閉經，所以不容忽視。

　　1、桑葚

　　桑葚有滋陰補血功效，能補肝腎之陰。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。《本草經疏》說，桑葚“為涼血補血益陰之藥”，適用於肝腎陰虛體質的人，高血壓患者最適合。

　　2、黑棗

　　黑棗是黑色的，因此被譽為是補腎的佳品。黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。

　　3、乾貝

　　又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。在選購時要注意購買好的乾貝。好的乾貝粒形肚脹圓滿，無碎肉，肉質清晰粗實，色澤淺黃，手感乾燥而且有香氣。

　　4、黑米

　　黑米因外皮烏黑而得名，又稱補血糯米、貢米、黑珍珠，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。在五臟與五行的關係中，黑色對應的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效。經常食用黑米粥，可以滋陰潤肺、養腎益氣。

　　5、甲魚

　　甲魚能滋陰涼血，為清補佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用於久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。

　　6、黑芝麻

　　黑芝麻含有豐富的維生素和大量的氨基酸，令人體代謝更快速，黑芝麻可以活化腦細胞，增強記憶，女性多吃黑芝麻能有效補血養血，可預防貧血，冬季用黑芝麻煲湯，女性食用還可以滋陰補腎，有效治療腎虛所引起的頭暈和四肢無力。

　　7、海蔘

　　海蔘有潤燥養血、滋陰補腎的功效，女性在冬季可以多用海蔘燉雞來吃，補腎效果非常好，腎虛的女性養生要多吃!

　　8、枸杞子

　　枸杞性甘、平，歸肝腎經，具有滋補肝腎，養肝明目的功效，常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。枸杞子亦為扶正固本，生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥。