女人腎虛有七大經典表現你知道多少

　　女人腎虛是很正常的，生活中不少女人都有腎虛的問題。下面小編整理了女人腎虛有七大經典表現，一起來看看吧。

　　女人腎虛有七大經典表現

　　1、頭髮乾枯脫落

　　原本你擁有一頭值得驕傲的烏黑油亮的長髮，但是最近不知道怎麼回事頭髮逐漸的乾枯稀疏，失去了本來的光澤，並且出現了很多脫髮，雖然你也做了很多的努力想要恢復頭髮原本的樣子，但是無奈所有的辦法都使用過了，始終沒有任何的效果，這個時候你就需要考慮一下自己是不是患上了腎虛。

　　2、更年期提前

　　如果你的月經總是延遲來到，而且總是情緒波動比較的大，出現潮紅等一系列的現象，那麼你就需要考慮一下是否出現了腎虛了，特別是如果你猜三十歲的話就出現了上述的症狀一定要去醫院檢查一下才可以哦。

　　3、一直不可抑制地變胖

　　如果你吃的並不是很多，運動量也不小，但是卻還是不可抑制的變胖，這個時候你就需要考慮一下是否存在著腎虛的情況，很少有人能將肥胖與腎虛聯絡起來，其實這兩種情況確實是存在著關係的。

　　4、怕冷

　　在辦公室裡，你是否常打哆嗦而別人覺得這是合適的溫度呢?你穿的衣服是否總是比別人多呢?你是否一受涼就拉肚子呢?中醫認為這是由於腎陽虛造成。

　　5、脫髮增多

　　曾經一頭烏黑長髮，最近卻是漸漸乾枯稀疏，失去光澤，即使一星期一次的專業護理，用最好的洗髮護髮用品，頭髮還是沒有什麼改變。這有可能與腎功能減退有關。

　　6、容易恐懼

　　無緣無故的出現恐懼，這也是腎虛的一個重要表現，中醫認為恐懼能夠傷腎，我們平時所說的“嚇得尿褲子”，其實就是恐懼傷腎的一個重要的表現，一方面恐懼傷腎，但是另外一方面腎虛往往也會表現為恐懼。

　　7、出現眼瞼浮腫

　　如果你發現自己的眼睛在早晨起床之後就非常的乾澀，這就需要引起警惕了，如果這個時候你又發現自己的眼瞼出現了浮腫，那麼這個時候就需要你注意一下自己是不是患上了腎虛了，因為腎虛的話就會導致體內的廢物無法通過尿液排出體外，導致眼瞼出現浮腫。

　　女人如何補腎

　　1、保持充足的睡眠

　　每日雷打不動睡滿7小時，改善疲憊狀態。注意睡眠不要超過8小時，睡多了也會讓你疲憊的。

　　2、改掉睡前飲水的習慣

　　晚上不是補水時間，因為腎虛時水液代謝不暢，容易水腫。晚上喝點蜂蜜和酸奶，會讓你第二天臉色更好。

　　3、自我按摩腰部

　　兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向面板，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。此運動可以溫補命門，健腎納氣。

　　4、縮肛運動

　　任何時間、任何地方，當然鳥語花香的場景更好，你可以全身放鬆，自然地呼吸。呼氣時做縮肛動作，吸氣時放鬆，連續做30次左右。這個運動大有益處，可以預防年老時不自主地遺尿。

　　5、刺激腳心

　　中醫認為，腳心的湧泉穴是腎經的井穴，經常按摩湧泉穴，可益精補腎，舒肝明目，清心寧神，可促進睡眠，強身健體，防止早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。

　　方法是：兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。

　　6、常吃補腎食物

　　***1***、山藥

　　山藥性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

　　***2***、乾貝

　　乾貝又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

　　***3***、鱸魚

　　鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

　　***4***、枸杞子

　　枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

　　***5***、栗子

　　栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

　　女人腎虛按摩6個穴位能補腎

　　1、湧泉穴

　　湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。它位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。中醫認為，湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

　　2、關元穴

　　位於臍下三寸處，腹中線上，仰臥取穴。按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加壓力，然後交叉之手快速地、小幅度地上下推動。操作不分時間地點，隨時可做。注意不可以過度用力，按揉時只要區域性有酸脹感即可。

　　3、腎俞穴

　　腎俞穴是腎經的主要穴位，經常按壓可以強壯腎氣，增強腎的功能，尤其對月經不調、性冷感有幫助。因此，月經不調的女性不妨試試按摩腎俞穴，以調脫月經不調的煩惱。腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個。

　　每日臨睡前，坐於床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上顎，目視頭頂，兩手摩擦雙腎俞穴，每次10～15分鐘。每日散步時，雙手握空拳，邊走邊擊打雙腎俞穴，每次擊打30～50次，可以增加腎臟的血流量，改善腎功能。

　　4、按摩耳朵

　　每日清晨起床後，站、坐均可，全身放鬆，舌抵上顎，呼吸自然。以右手揪提左耳尖30次。再以左手揪提右耳尖30次。然後，用兩手拇指、食指沿耳廓向上而下按摩30次。最後，再用同樣方向按摩耳垂30次。按摩後，耳部會感到微熱。

　　5、命門穴

　　取穴時採用俯臥的姿勢，命門穴位於人體的腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。指壓時，有強烈的壓痛感。命門穴雖然不是腎經上的穴位，但同樣是人體補腎壯陽的長壽大穴。命門的功能包括腎陰和腎陽兩個方面的作用。對女子胞宮的生殖功能有重要影響，對各臟腑的生理活動，起著溫煦、激發和推動作用，對食物的消化、吸收與運輸，以及水液代謝等都具有促進作用。

　　6、復溜穴

　　在小腿內側，太溪直上2寸，跟腱的前方。取穴時，患者應正坐或者仰臥。復溜穴位於人體的小腿裡側，腳踝內側中央上二指寬處，脛骨與跟腱間。每天揉按3-5次，每次2-3分鐘，以產生酸脹感為宜。具有補腎益陰，溫陽利水的功效。