健康長壽的祕訣有哪些

　　相信不少人都聽過“年紀大，機器化”，人體隨年齡增長而身體機能開始退化，養生成為長者生活中必不可少的一堂“必修課”。諸如李嘉誠、邵逸夫、何鴻燊等香港頂級富豪也非常注重養生，並找到適合自己獨有“養生經”。

　　邵逸夫***107歲***：堅持六大養生祕籍

　　北京時間1月7日，香港影視和娛樂大亨邵逸夫今早離世，享壽107歲。他是史上最長壽上市公司CEO，2010年元旦他宣佈退休，當年102歲的邵逸夫，比一般人的退休年齡整整晚了40年。除了影視、慈善偉大貢獻之外，他的長壽祕訣也為人們津津樂道。

　　長壽祕訣一：勤奮工作

　　邵逸夫90歲前，堅持每天上班。他認為，晚年小勞有益健康。“我的最大樂趣就是工作，只有保持工作才能長壽。”他年輕時，每天晚上只睡5個小時，中午小睡1小時，其餘時間都在工作。到了古稀之年，仍堅持每天工作16個小時。

　　長壽祕訣二：笑口常開

　　邵逸夫是個笑口常開的人，他說，笑是寬容，寬容是一個人修養和善良的結晶，是生活幸福的一劑良藥。另外，據香港無線電視總經理陳志雲說，“六叔”很喜歡看以搞笑聞名的《憨豆先生》，他還喜歡多跟年輕人接觸，說這樣自己的心態也更年輕。

　　長壽祕訣三：日含人蔘一片

　　上世紀50年代中期，他開始關注自己的健康，重視養生。最初，每天燉一根野山參進補，至上世紀60年代後期，改為每日在舌下含薄薄的一片頂級野生人蔘。有人統計過，邵逸夫每年大約食用四兩人蔘。

　　長壽祕訣四：每晚喝“爵士湯”

　　邵逸夫每頓晚飯一定要喝一碗“蜜瓜海螺煲老雞湯”，該湯在香港又被稱為“爵士湯”，非常有名。從營養上分析，蜜瓜富含維生素A等;海螺富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等;老母雞滋陰效果明顯。中醫認為，該湯是滋陰、補肝腎之品。

　　長壽祕訣五：早上練氣功

　　據香港《星島日報》報道，邵逸夫認為“長壽之道在於運動，運動很重要呀!我每天早上都要做45分鐘氣功;在家走路，以前是每週四次打高爾夫。”邵逸夫曾稱練氣功後“瞓得***睡得好***!食得!好有精神!”當時年屆77歲的六叔接受黃霑訪問，更當場比試腿功，連續踢了6腳依然臉不紅氣不喘，黃霑自言甘拜下風。

　　TVB著名影星“阿姐”汪明荃今早聽聞訊息，在節目中表達感慨。她指出，邵逸夫是一位很親切的長輩，非常疼愛她，更曾教她「氣功」養生之道，“阿Sir***邵逸夫***叫我慢慢來別心急”。

　　長壽祕訣六：晚年分房睡

　　邵逸夫從中年開始，一年花費不少金錢來買名貴的人蔘補身。七十歲後開始練氣功、少林拳和太極拳。中晚年開始與太太分開房睡覺，以冬天不同房睡覺作為養生的其中一項祕訣。

　　李嘉誠***88歲***：閉目養生

　　被譽為“超人”的長江實業集團有限公司董事局主席兼總經理李嘉誠不但生意做得風生水起，其健康狀態也讓人稱 羨不已：每每在公開場合露面，李嘉誠總是神采奕奕、思維敏捷，讓人難以想象這是一位年逾八旬的老者。李嘉誠對自己的健康狀況也曾自信地表示，隨便在街上挑 出十個人進行體檢，自己的各項指標都會是其中的“優等生”———“我是該低的低***膽固醇等***、該高的高***有益的微量元素等***”，連他的兒子李澤鉅也表示， 父親的膽固醇比自己的還低。那麼，李嘉誠保持健康的養生祕訣又是什麼呢?李嘉誠對“健康”有著自己的見解：“人的健康如堤壩保養，當最初發覺有滲漏時，只 需很少力量便可堵塞漏洞;但倘若不加理會，至崩堤時才進行補救，縱使花費更多人力物力，亦未必能夠挽回。”

　　據他本人透露，他總是保持規律的生活，不沾菸酒，早上六點起床，鍛鍊一個半小時，包括打高爾夫球、游泳及跑步，且從不間斷。在飲食上，李嘉誠最喜歡白米飯和素淡的青菜，很少吃肉的他，就算吃魚，也吃香港賣得最便宜的小魚仔。

　　除了規律的生活，李嘉誠還有一個養生絕招，那就是閉目養神。李嘉誠每天至少保持三次這樣的養神，認為可以很好地提神醒腦。

　　作為一個超級富豪，李嘉誠的生活十分簡樸，跟富有前的生活沒有多少區別。他認為身體健康是最重要的事，還十分重視推廣公眾的健康教育，對健康的重視也是他人到老年依然精神矍鑠、英氣不減當年的重要原因。

　　何鴻燊***95歲***：喜歡運動

　　“澳門賭王”何鴻燊一生開朗豁達，思維敏捷，時常妙語連珠，讓聽者捧腹。何鴻燊曾笑著說：“好多我這個年紀的人都走了，我就不肯走。”談到自己的養生祕笈時，何鴻燊這樣說：“我始終認為講什麼補品什麼藥，全部都不需要，最要緊一個夠運動。”

　　熱衷體育的賭王大學時就獲得香港大學桌球比賽冠軍，後來又迷上游泳和打獵，游泳後來則成為他的健身必修課，每天都要在家中的游泳池游上半個小時。在業餘網球界，何鴻燊也是一顆璀璨之星：每週固定打兩次網球的他每年都要和搭檔組隊參加中華遊樂會舉行的“150歲元老組網球公開賽”，並蟬聯三屆冠軍。

　　當然，何鴻燊在社交圈中最廣為流傳的佳話還是他的“舞藝”。他喜歡在各種場合展示自己的舞姿，已成為港澳社交界的美談。把愛好當事業來攻克的何鴻燊曾拜專業舞蹈家為師，認認真真地學跳社交舞和拉丁舞。和四太因為跳舞結識、跳舞談情的故事，也成為廣為流傳的佳話。