每天都能做的養生方法

　　隨著人們物質生活的提高，人們開始追求更高質量的生活，越來越關注人類自身的生存、發展，而且把人類的生命和健康看得尤為重要，下面就是小編為大家整理的關於，供大家參考。

　　每天都能做到的八大養生方法

　　喝豆漿

　　豆漿中有一種很像雌激素的物質，叫“大豆異黃酮”，對所有和雌激素有關的癌症都有預防作用，比如乳腺癌、子宮內膜癌、宮頸癌和前列腺癌。但已經患有這些癌症的人，最好不要喝豆漿，以免對癌細胞形成刺激。

　　每天走路一小時

　　每天只要走路一小時，就能使患胰腺癌、大腸癌的機率減少一半。這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關，走路可以消耗熱量，預防胰腺癌。

　　每天喝6杯水

　　每天喝6杯水***每杯240克***，患膀胱癌風險將減少一半，患結腸癌風險將降低45%。喝水可以增加排尿次數、排便次數，把其中可能刺激膀胱黏膜、結腸的有害物質排出體外。

　　晒15分鐘太陽

　　不用任何花費，每天晒15分鐘太陽，就能通過增加人體維生素D的含量，起到防癌作用。維生素D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌的風險。

　　每天喝4杯茶

　　每天喝四杯茶，就能將癌症風險降低40%。烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。其中，綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。

　　一口飯嚼30次

　　多咀嚼能降低患胃腸道癌的風險。此外，唾液有很強的“滅毒”作用，能讓導致肝癌的罪魁禍首黃麴黴素的毒性，在30秒內幾乎完全消失。建議大家吃飯時，每口飯最好嚼30次。

　　每天睡夠7小時

　　每晚睡眠時間少於7小時的女性，患乳腺癌的機率高於47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑制乳腺癌的目的。

　　少吃點糖

　　當血液流過腫瘤時，其中約57%的血糖都會成為滋養癌細胞的營養成分。每天糖的攝入量控制在50克以內。