美容養顏的食物有哪些

　　美容養顏是女性朋友最關心的話題,能又苗條的身姿,和光滑亮白的肌膚很重要.什麼食物能夠美容養顏呢?生活中?下面就和小編一起來看看吧!

　　蘋果

　　蘋果是最常見的美容養顏食物。蘋果減肥法深受女性朋友歡迎。蘋果中含有的果酸能夠抗氧化和衰老，蘋果果膠則能養護腸胃，保持健康。

　　蜂蜜

　　吃蜂蜜可以養胃，調理身體新陳代謝。用蜂蜜做面膜可以滋潤肌膚，保持肌膚水潤光滑。

　　黑木耳

　　黑木耳具有很好的腸道清潔工能。有時候我們臉上長斑，是因為體內毒素排不乾淨。多吃黑木耳，可以吸附腸道內毒素，讓面板乾乾淨淨不再長斑。

　　豬蹄

　　豬蹄含有很多膠原蛋白，多吃豬蹄能補充肌膚膠原蛋白，讓肌膚更加有彈性和活力。

　　魚肉

　　魚肉細膩光滑，哈斯和女性食用。魚肉中含有很多雌激素，多吃能調節內分泌平衡，讓女性越來越年輕。

　　牛奶

　　每天喝一杯牛奶，不僅可以補充營養增強體質，還能夠美白肌膚，讓肌膚更加白皙透亮有光澤。

　　香蕉

　　香蕉促進腸胃蠕動，可以幫助腸道排出廢物和毒素，讓肌膚乾淨美白。香蕉跟蜂蜜配合，既能做面膜，還能減肥瘦身，是美容養顏的天然好食材哦。

　　女性美容養顏的食譜

　　1、薏仁紅豆粥

　　功效：有助養顏美容，益氣養血、利水消腫。紅豆可益氣補血，利水消腫;薏仁可健脾利水，清熱排膿。

　　配方：生薏仁20克，紅豆30克

　　Tip：將生薏仁20克、紅豆30克洗淨浸約半日，瀝乾備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解後熄火即可食用。

　　2、綠豆百合羹

　　功效：美白滋潤肌膚，更有排毒的功效。

　　配方：綠豆20克，紅豆20克，百合20克，糖、鹽適量

　　Tip：綠豆、紅豆、百合浸半小時，以大火煮滾後收至慢火至豆熟，加入適量的糖或鹽，鹹食甜食皆可。

　　3、玉竹枸杞煮魚

　　功效：可以消除浮腫，淡化黑眼圈。

　　配方：玉竹五錢、桑白皮五錢、枸杞六錢、生薏仁一兩、紅棗四粒***去核***、生魚一條。

　　Tip：生魚洗淨去鱗，用姜煎至微黃，然後與其他藥材放入煲內，以文火煲四小時， 連湯渣***魚肉***一起吃掉。

　　4、何首烏蜜棗煮豬肉

　　功效：此湯具有滋陰養肺，生津，潤膚，美顏及補肝益腎的作用，面板粗糙面黑者，頭髮無光澤者應經常飲用。

　　配方：何首烏15克，玉竹20克，薏仁20克，蜜棗3粒，豬肉250克，鹽適量。

　　Tip：將中藥材料清淨後備用，豬肺飛水，用十到十二碗水煮滾，放入所有材料，用大火煮十分鐘，再轉文火燉二小時，加鹽調味即可。

　　5、百合蓮子羹

　　功效：促進血液迴圈、去斑美白。

　　配方：北沙蔘五錢、太子參五錢、百合三錢、蓮子一兩、淮山三錢、大棗三枚、 瘦肉半斤。

　　將所有材料洗淨後，與瘦肉同加入八碗水煲一小時即可。