女人的健康飲食
愛美的女性誰不想使自己更年輕,並能留住一份健康?今天我們就來為大家介紹知識,讓大家瞭解一下具體內容,下面看看知識都有哪些吧!
精選的知識
1.一個西紅柿或是蘋果***蘋果食品***一個 在水果***水果食品***和蔬菜***蔬菜食品***中,西紅柿是維生素含量最高的一種,蘋果中的維C含量也很高,所以每天至少能吃一個這樣的水果,可以滿足一天所需的維生素***維生素食品***C。
2.一杯醋 每次在洗手之後先抹上一層醋,用布蓋著,保留20分鐘後再洗掉,可以使手部面板柔白細嫩。如果你住的地區,其自來水水質較硬,那麼每天堅持在洗臉水中稍微放一點醋,即可起到養顏的作用。
3.每天一杯酸奶 酸奶面膜就是利用乳酸,發揮剝離性面膜的功效,每日使用,會使肌膚柔嫩、細膩。做法也很簡單,舉手之勞而已。 酸奶的其他美容***美容食品***功效: 護髮用洗髮精洗頭髮,衝淨之後,用酸奶充當潤髮乳使用,但務必要用溫水衝乾淨。 補鈣***鈣食品***牛奶的補鈣效果優於任何一種食物,特別是酸奶,更容易被人體吸收。所以女人應每天保證喝一杯酸奶。
4.一杯豆漿 女人一到中年***中年食品***,體內的雌激素開始減退,這樣就會加速體內的鈣質流失,而引起人體的各個功能的很快衰退,每天堅持喝一杯豆漿,能增加人體雌激素的及時補充。
5.早晚兩杯白開水 早上一杯水可以清潔腸道,補充夜間失去的水分。晚上一杯水則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。因此每晚飲水的作用不能低估。 如何巧妙喝水:午飯時段:餐前飲水減食量 嘗試每餐前儘量飲一杯清水,一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟,降低飲食分量;二來補充身體所需的水分,加速新陳代謝。
6.一杯茶 如果胃沒有毛病,綠茶和烏龍茶最好。茶是最天然、最有效的減肥***減肥食品***劑。當然,現今已有用各種花幹加工成供人們保健***保健食品***之用的花茶,有養顏的,有促進睡眠***睡眠食品***的。 怎樣做個茶美人: 喝茶瘦身大有講究這裡說的茶是根據自己的需要選擇原料去泡製,比如:薏仁、荷葉、檸檬„„
7.每日泡一次腳 可以在早上***只需20分鐘***,也可在晚上***最好1小時***,用400C以上的熱水加幾滴醋泡腳,可以起到健身***健身食品***安神之效。
更多的關於知識
多笑少怒
怒則傷身,容易造成大腦神經紊亂,思緒混亂,情緒不佳,打亂人體平衡。怒能引發毒素在體內積累,使人減壽。
多果少糖
食糖過多,會使患糖尿病的機率增高。多食水果則能減少患腦中風的危險,而且還能防癌抗癌。
多茶少煙
茶對人體的益處很多,可生津止渴,消除疲勞,清肝明目,還能防癌,抗衰老,延年益壽等。而吸菸能使多種組織和器官產生生理和生物化學變化,使血氧量下降,血壓增高,免疫功能降低,導致各種疾病的產生。
多水少酒
常飲涼開水能促進新陳代謝,增加血液中血紅蛋白含量,改善免疫功能。習慣飲涼開水的人,體內脫氧酶活性提高,肌肉組織中的乳酸積累減少,不容易感到疲勞。老年人每天清晨飲一杯涼開水,日久可產生神奇的益壽功效。大量飲酒可損害胃腸黏膜,引起胃潰瘍、胃出血 可傷肝,誘發心臟病和中風 酒後懷孕可能造成胎兒畸型或智力低下。
多醋少鹽
食鹽過多的人易患高血壓、腦中風、腎病等。每天適量喝點醋,對高血壓和動脈粥樣硬化的人很有益處。
多菜少肉
食肉過多,會導致血脂、血黏度升高,體重超標等。而蔬菜不但味美可口,還能軟化血管,增強毛細血管彈性,清熱解毒,抗衰老。
多眠少愁
憂愁和煩惱改變不了任何事情,而且還會影響人體調節系統的平衡。缺少睡眠將影響人體的免疫功能,使人容易受到疾病的侵擾。通常睡眠時間以每天8小時為宜。
多嚼少食
咀嚼不但能幫助消化,還可使人的患病率大大降低,有助健康。少食指適當增加飲食次數,減少每次的食量,這樣可減少腸胃負擔。
多練少藥
一個人身體健康,首先要靠自我保健,不能只靠醫生開藥方。不但要鍛鍊身體,更重要的是養成樂觀處事、心理開朗的健康人生觀。
多動少停
生命在於運動,運動有助於調節人體平衡,增強免疫力。而懶惰則易引起思維遲鈍、機體素質下降,易患心理疾病。
多浴少衣
適當減少衣服,讓機體逐漸適應環境,可增強皮下毛細血管的收縮和擴張功能,提高防病抗病的能力。沐浴可使肌膚受到適當的按摩,血液通暢,消除疲勞,提神醒腦。
對於大多數女性來說,最為關注的問題就是如何才能讓自己每天都神采奕奕,保持好氣色。女性應該多喝四紅粥,養人又養顏。
女人健康飲食障礙