對老人春季養生的溫馨提示

　　春天氣候多變，是各種呼吸道疾病的高發季節，老人春季養生要注意活動身體，呼吸新鮮空氣，下面就是小編為大家整理的關於，供大家參考。

　　老年人春季養生溫馨提示

　　1、忌衣著不當

　　春天氣候多變，忽寒忽暖。因此，老年人不要過早脫棉衣，而應適當“捂”一段時間，以便身體各個器官能夠適應。這樣可以防止受涼感冒，從而免除誘發的危險。

　　2、忌睡眠過多

　　春天人易犯困，有些老年人有睡懶覺的習慣。中醫認為“久臥傷氣”。因為久臥會造成新陳代謝下降，營養障礙，氣血執行不暢，經脈僵硬不舒，身體虧損虛弱。因此，老年人在春天要早睡早起，一般每天睡足八小時就夠了。

　　3、忌生冷食品

　　在春天老年人宜多吃些富有營養而又容易消化的清淡食物，不吃或儘量少吃生冷食品，以免刺激胃腸引起疾病。胃寒者早晚喝點薑糖水，有禦寒暖胃和防止感冒的雙重作用。

　　4、忌四處串門

　　春天是呼吸道傳染病的多發季節，老年人由於免疫力差，所以容易感染。在疾病流行期間，老年人不要頻繁出入商場、影劇院等人多的公共場所。每天吃幾瓣生大蒜或在室內燻蒸食醋，均有預防呼吸道傳染病的良效。

　　5、忌懶於活動

　　春光明媚，正是老年人走出家門參加健身活動的大好時光。常到戶外活動，可以盡情地呼吸新鮮空氣，盪滌體內汙氣，增強心、肺功能，可以舒適地沐浴和煦陽光，殺死面板上的細菌、病毒，增強機體的免疫力。

　　老年人春季養生的四種方法

　　要防風禦寒

　　在衣著上，春天雖暖和，但別急著減衣服。因早春氣溫乍寒乍暖，常有寒潮來襲。特別是老年人，氣弱骨疏、抗病力差，稍受風寒，易發宿疾。因驟冷會使血管痙攣，血液黏稠，血流速度減慢，臟器缺血。於是感冒、氣管炎、哮喘、肺炎、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而來。故在此時，應防風禦寒。春季衣著款式 應寬鬆舒展，純棉織品吸溼性好，暖和又貼身，是內衣的合適選料。由於寒冬自下而起，傳統養生主張春時衣著宜“下厚上薄”，起到“滋陰養陽”之作用。青年女性尤應注意，不可過早地換穿裙裝，否則會導致關節炎與多種婦科病。春風於溫暖之中暗藏殺機，出汗後應及時擦去，切勿敞開胸懷讓風勁吹。春天適當捂一捂，可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統傳染病的發生。

　　要調節飲食

　　春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養，以健脾扶陽為食養原則。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、酸澀、生冷、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。漢代養生家張仲景說：“當春之時，其飲食之味，宜減酸增甘，飲食不可廢之一日，以養脾氣。”唐代藥王孫思邈也說：“春日飲食宜省酸增甘，養 脾益氣。”故春季飲食宜甘甜少酸。由於春天人體新陳代謝加快，營養消耗增加，因此應多選用既升發又富有營養之食品，如、綠豆芽、豆腐、豆豉、大棗、魚類、大麥、小麥、瘦肉、蛋類、花生、芝麻、柑桔、香蕉、蜂蜜、姜、蔥、蒜之類;由於冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內熱要散發出去，所以還要多吃一些新鮮蔬菜，如、春韭、油菜、菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等，可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食慾等作用。對於體質過敏，易 患花粉過敏、蕁麻疹、面板病等患者，應禁食含有異性蛋白等刺激性食物，如、狗肉、豬頭、海腥魚、雞頭、蛾、蟹之類。

　　要心平氣和

　　在春天裡，心胸寬闊，身體要放鬆，要舒坦自然，使情志“生”發出來。尤其是中老年人，不生惱怒和忿恨，保持樂觀情緒，則精氣不易耗散，臟器不易老化，形體不致衰憊，現代醫學研究表明，不良情緒易導致肝氣鬱滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發肝病、精神病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意調養精神、保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。

　　運動鍛鍊

　　一年之計在於春，春天是體質投資的最佳季節。春天空氣清新，這種環境最有利於吐故納新，充養臟腑。生命在於運動。動則養形，活則血流。有規律的活動，適當的運動，這是古往今來長壽的祕訣。不過“動”有主動、被動之分，為適應春季之生氣，當以主動運動，持之以恆為主要。所以，春天應加強體育鍛煉，多 到戶外運動，如登山、做操、跑步、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳繩等，以改善血液迴圈，提高心肺功能，使之獲得更多氧氣，以使腦組織得到較多的血液與氧氣，從而使腦組織能適應季節性血液迴圈的變化。

　　以上就是為您詳細介紹的老年人春季養生要注意的事項，溫馨提示，老年人要少吃辛辣食物，常吃新鮮蔬菜和多汁水果，以保證身體不缺少水分。