女性如何預防乳房疾病

　　乳房是成熟女人的重要標誌，乳房的健康與否在女人的身體裡是極其重要的。那麼，生活中，女性朋友們應該如何保護好自己的乳房呢?怎樣預防各種乳房疾病?今天小編為大家推薦女性預防乳房疾病的方法。

　　女性預防乳房疾病的方法

　　1、拒絕飲酒

　　雖說女性朋友偶爾喝點紅酒有利於美容養顏，但是，飲酒對於女性朋友來說，還是有著很大的危害的。研究表明，經常飲酒的女性患乳房疾病的機率要比不飲酒的女性高出很多，尤其是更年期的女性，更應該避免飲酒，以保障乳房的健康。

　　2、不要盲目減肥

　　女性朋友們都希望自己能夠有個嬌美、傲人的身材，於是，很多女性朋友熱衷於減肥事業，殊不知，盲目的減肥、追求好身材，身體各項機能都會下降，便給乳房疾病帶來了可乘之機，因此，女性朋友們將身材控制在標準最好，切不可過於盲目追求減肥，對身體無益。

　　3、多吃蔬菜和水果

　　研究表明，各種蔬菜、水果當中有著很多的維生素以及微量元素，同時能夠幫助保護乳房，擺脫疾病的困擾，因此，女性朋友們在日常生活中應該多吃粗糧、新鮮的果蔬等等，例如穀類、綠色青菜、蘋果、香蕉、西紅柿、各種瓜果等等，以幫助保護乳房的健康生長。

　　4、適當的運動

　　國外有資料統計，在所有的女性職業當中，運動員發生乳房疾病的概率是最低的，而平時定期有參加體育鍛煉的女性朋友們其患乳房疾病的風險要比從來不運動的女性朋友要低得多，由於身體每天都在維持運動，消化掉身體大量的脂肪，從而令女性朋友的身體狀態維持在一個平衡的狀態下，免疫系統正常，乳房自然更加健康了。

　　5、最好不要超過30歲生育

　　現如今，很多女性朋友們由於工作節奏飛快、壓力巨大、保持身材等等一系列原因，都不願意過早生育，有的甚至要推遲到30歲以後再生育，這可不行，這會讓女人失去抵抗乳腺風險的能力，雖然說女性要經歷非常辛苦的懷孕、分娩、哺乳等過程，當它們給女性朋友帶來的不僅是可愛的下一代，同時，還能夠大大增強女性朋友們的抵抗疾病的能力，因此，越早生育對於乳房以及身體各方面都是有利的，千萬不要等到30歲以後哦!

　　6、遠離吸菸

　　研究表明，香菸中含有一種致癌物質，這種物質在人體內活躍會給人體帶來極大的傷害，也會危害乳房健康，因此有吸菸習慣的女性朋友們儘量戒掉吧!

　　女人自己保護乳房的方法

　　1、保持體重

　　女性的乳房下垂有以下幾個原因：乳房過大下垂;過度減肥下垂;老年性下垂。

　　從這幾個原因可以看出，保持一個相對平穩的體重對於女性的乳房至關重要。體重過重會導致乳房肥大而產生下垂的現象;體重過重可能引發不適當的減肥方法，過度減肥體內急劇收縮的脂肪也會引起乳房下垂。

　　2、調理內分泌

　　步入中年期的女性可以根據醫生的指導，適當服用調理內分泌的藥物，維持體內的激素水平，能夠更好的度過更年期。更年期保持心情愉快對於乳房的健康也是大有益處的。

　　3、穿戴合適的胸罩

　　中年女性大多會面臨乳房下垂的問題，有些女性認為既然都下垂了內衣怎麼穿無所謂。

　　其實，女性內衣對於乳房的健康起著保護膜的作用。合適的胸罩能夠維護女性乳房的形態美，也能防止乳頭與外衣過度摩擦給乳房帶來的傷害。中年女性應該穿著舒適、合身的內衣，並且保持心情愉悅。

　　4、良好的生活習慣

　　中年女性依然要保持穿戴胸罩的習慣，與此同時，要避免生活中的不良習慣，例如趴在桌子上睡覺。良好的生活習慣是保持健康的不二法則，中年女性應該保證充足的睡眠時間，早睡早起。

　　5、乳房保養貴在堅持

　　從一而終才能獲得最佳的效果，乳房保養亦是如此。中年女性對於乳房的保養應該是長期堅持的一項工作，保持良好的生活習慣，穿戴合適的內衣，以及乳房按摩的正確方法。中年女性乳房保養不止是為了形態美，最重要的是可以預防多種乳房疾病。

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