孕婦能吃黑加侖嗎有哪些注意事項

　　黑加侖含有非常豐富的維生素c、酚類物質，這類水果對補充維生素有著非常好的功效,黑加侖有這麼多的功效，適合孕婦食用嗎?下面小編為你解答。

　　孕婦能吃黑加侖嗎

　　孕婦能吃黑加侖的，它含有的豐富的營養成分可以幫助孕婦補充維生素，平常多吃黑加侖葡萄，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象，提高免疫力。黑加侖籽中的鋅含量與維生素C含量高，含有的γ-亞麻酸，是人體不能合成的特有成分，可起到抗心血管疾病的作用。

　　孕婦吃黑加侖的注意事項

　　1、孕婦吃黑加侖，一切以適量新鮮為首要原則。在購買黑加侖時，要選擇外表光澤、無破損的種類;

　　2、孕婦在吃黑加侖時，要注意清洗，以除掉農藥殘留。用鹽水浸泡10分鐘，或者用流水沖洗後才可食用;

　　3、孕婦在吃黑加侖時，不要貪圖口感，一次吃很多，黑加侖屬於生冷之物，吃多了容易傷胃，所以一次吃十幾顆即可;

　　4、同時建議孕婦在孕期要保持均衡的營養，粗細搭配，蛋奶肉類的食物，水果和蔬菜，粗糧，等都是要多吃為好的，保持良好的心情，不要有過大的壓力，有利於胎兒的成長髮育。

　　黑加侖的營養價值

　　1、黑加侖內富含維生素C、花青素，還有很多磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質。

　　2、黑加侖果實中鈣的含量為水果之冠，對幼兒及老年補充鈣質十分合適。

　　3、加侖果實中含有相當多的鉀鹽和鎂鹽，鉀鹽的主要功能是加強肌肉的興奮性，穩定心肌肉細胞膜，改律失常。

　　4、黑加侖果實中含有較高量的生物類黃酮。

　　吃黑加侖的好處

　　1、堅固牙齦、保護牙齒

　　人體缺乏維生素C時，容易導致牙齦營養不良，引發牙齦的萎縮退化，易發生牙齦紅腫出血等牙周病。黑加侖中維生素C含量非常豐富，更重要的是還含有大量的抗氧化成分，常吃黑加侖可以保護牙齒。

　　2、保護肝功能

　　肝臟是“人體最大的化工廠”，肝臟功能受損將嚴重威脅人的健康。各種肝損傷與體內氧自由基和脂質過氧化密切相關，所以增加人體內可以對抗過氧化的營養物質對於保護肝臟功能至關重要。黑加侖富含多種抗氧化生物活性物質，如花青素、維生素C、黃酮和酚酸類物質等等，能有效維護肝臟健康。

　　3、改善視功能

　　人體的眼球是接受光刺激的器官，環境裡有些光線會對眼睛視網膜造成損傷，這個過程叫做“視網膜光化學損傷”，過量光子的吸收誘導視網膜產生大量的自由基，導致脂質過氧化和活性氧形成，促使視網膜感光細胞功能障礙，最終致使視功能受損。黑加侖富含的多種抗氧化生物活性物質，如花青素、維生素C、黃酮和酚酸類物質等等，可以通過為人體補充抗氧化劑而保護視功能。

　　4、保護血管

　　黑加侖果實中含有較高量的生物類黃酮，能有效降低動脈硬化程度，使變脆的血管再度軟化變薄，從而改善血管的通透性，能預防動脈粥樣硬。作為延緩衰老的物質，具有阻斷亞硝胺的生成作用，具有抗氧化作用，而且對抗壞血酸也有增效作用。

　　5、降低膽固醇

　　美國營養學家做過的一項研究表明，如果每天攝食相當於400卡熱量的黑加侖，能有效降低血中膽固醇，同時還能抑制血中壞膽固醇的氧化。