孕婦可不可以吃香蕉

　　很多人說香蕉有潤滑效果，能夠防止便祕，其實不光這些，香蕉對於孕婦是非常好的，孕婦能吃香蕉嗎？下面是小編整理的孕婦能吃香蕉嗎資料，歡迎閱讀。

　　孕婦能吃香蕉嗎

　　可以的

　　吃香蕉的好處

　　1. 預防或治療高血壓：香蕉內含鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。

　　2. 增加免疫力，預防癌症： 香蕉內含Lectin，Lectin是一種蛋白質，在免疫系統上，可以進一步刺激T細胞分化，增強人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質會被分解，所以更具抗癌功效。

　　3. 富含纖維，預防便祕：香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積， 幫助排便。

　　4. 容易飽食，可以減肥：香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ，所以很多人用來當減肥的食物，不過減肥時不能光吃香蕉，還要搭配其他 低熱量的食物，免得營養不均衡，賠上身體的健康，就划不來羅! 從以上幾點看來，多吃香蕉，不僅有益身體，還能幫助蕉農度過難關，所以餐後大家來根香蕉吧!

　　5.香蕉裡面有微量元素硼,運動後吃香蕉消除疲勞

　　年輕孕婦的健康飲食

　　10種在懷孕期間應該遵循的健康飲食方式年輕的準媽媽未必需要把愛吃的東西全部踢除出自己的飲食名單。但是，懷孕的時候，你實際上是為“兩個人”提供營養。你和腹中的胎兒都靠你攝入的營養來生存。學習一些健康的飲食方式，能夠保持寶寶健康地誕生。

　　1， 很多年輕人都喜歡吃三文治或者漢堡包。為了增加你餐飲之中的營養，在吃三文治和漢堡包的時候，記得加入生菜、西紅柿，或者其他種類的蔬菜***當然，蔬菜是多多益善的***。

　　2， 如果你很喜歡吃白麵包，那麼在懷孕期間，你應該選擇全麥麵包。

　　3， 披撒餅對孕婦來說未必都是垃圾食品。往披撒裡面加入芝士和多種蔬菜，不要加煙肉、烤胡椒香腸或香腸。

　　4， 果汁和牛奶對於年輕的孕婦，尤其重要。另外，懷孕期間，儘量少飲用汽水和咖啡。

　　5， 懷孕期間，儘可能多吃蔬果。但是，不要為了使蔬果味道“更好”，而加入牛肉，醬汁等。

　　6， 少吃甚至不吃肥肉。儘量用烘烤的方式來煮肉，不要炸。

　　7， 鈣對於寶寶的健康成長與你自身的骨頭來說至關重要。用一些低脂的酸牛奶、芝士來代替你手中的雪糕吧。

　　8， 在懷孕期間，不加任何牛油的烘西紅柿比薯條更為有益。

　　9， 與其吃一些甜食、餅乾，不如吃一些新鮮的蔬果。

　　10，人人都喜歡甜品，但是一些甜品，如：派，蛋糕，餅乾對於孕婦來說，都是不健康的食品

　　孕婦為什麼要多吃香蕉

　　荷蘭科學家研究認為:最合營養標準又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉。它含有一種特殊的氨基酸，這種氨基酸能幫助人體制造“開心激素”，減輕心理壓力，解除憂鬱，令人快樂開心。睡前吃香蕉，還有鎮靜的作用。香蕉“一身都是寶”，它可以預防中風和高血壓，起到降血壓，保護血管的作用。

　　此外，香蕉皮也含有某些殺菌成分，如果你的面板因為真菌或細菌感染而發炎，不妨把香蕉皮敷在上面，肯定會有意想不到的好效果。香蕉對手足面板皸裂十分有效，而且還能令面板光潤細滑。在繁忙的生活中，利用健康食品或補充劑來補充飲食不均衡的人越來越多了。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，食物纖維含量豐富，而熱量卻很低。

　　因此香蕉就成了減肥的最佳食品，是女士們的最愛水果。香蕉還有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補的作用，常吃香蕉還能健腦。

　　營養師特別提示：

　　因香蕉含有較多的鉀，故胃酸過多、胃痛、消化不良、腎功能不全者應慎用。

　　友情提示，香蕉營養與功效：

　　香蕉含有豐富的維生素和礦物質，從香蕉中可以很容易地攝取各式各樣的營養素。其中鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。中醫認為:香蕉有清熱、解毒、生津、潤腸的功效。現代醫學研究認為:香蕉中含有豐富的鉀，人體缺鉀，會出現全身軟弱無力，胃腸無法蠕動，從而出現腹脹、腸麻痺，嚴重者還會影響心肌收縮，引起心律紊亂，誘發心力衰竭，若每天吃上一根香蕉，就可以滿足體內鉀的需求，同時還可以穩定血壓、保護胃腸道。孕產婦經常食用香蕉，可緩解緊張等