蘋果醋減肥方法

　　現在社會以瘦為美，因此減肥瘦身幾乎成了女性終身奮鬥的事業。然而不幸的是，女性往往比男性更容易長胖，不少女性都為了減肥疲於奔命。今天，小編為你帶來了。

　　蘋果醋減肥技巧

　　1.選好時刻喝蘋果醋

　　喝蘋果醋減肥的最佳時刻在每頓飯前半個小時和睡覺之前的一個小時。飯前喝，可抑制胃口，削減脂肪的攝入，睡前喝能夠助消化，在你睡覺的時分助你剷除體內剩餘的熱量。可是如果是處於飢餓狀況的人最好不要喝，因為蘋果醋中的酸類物質會損壞胃壁，對身體形成不適。喝蘋果醋並不是說直接拿起蘋果醋就喝，由於蘋果醋富含較多的酸類物質，直接喝的話口感不是極好，並且那樣對人身體也是有壞處的。

　　2.稀釋蘋果醋

　　將一到兩湯匙的蘋果醋倒到一杯水或甘菊茶中，攪拌均勻。如果需要新增一點甜味的話。你也可以加入肉桂粉，記得是不加糖的那種哦。這有助於你降低膽固醇，快速減肥。

　　3.喝暖的蘋果醋減肥效果更好

　　把您稀釋好的混合物放到微波爐上加熱，記住不能在稀釋前加熱那杯茶或者水哦，否則會破壞蘋果醋的分子結構，達不到原來的功效。

　　暖的蘋果醋茶或蘋果醋水也可以加速新陳代謝，有助於燃燒體內多餘的脂肪。

　　4.喝蘋果醋減肥要結合運動鍛鍊

　　飲食要結合運動鍛鍊才能達到更好地效果，這也是減肥專家、健身教練、營養師推崇的方式。減肥需選擇有氧運動，而有氧運動需要每次鍛鍊時間在30分鐘以上，最好能夠達到40分鐘，因為只有達到30分鐘以上的運動量才能達到減肥目的，才能讓你快速瘦下來。

　　5.多吃營養食物

　　在實施蘋果醋減肥計劃的同時，也要多吃營養食物。例如，多吃水果，蔬菜和富含蛋白質的食物。

　　請根據你的性別、身高、體重來使用卡路里熱量計算表來以確定你每天攝取適量熱量，達到最好的減肥效果。這樣一個月瘦下5斤不是難事。

　　女性最易長胖的時期

　　1.青春期

　　女性進人青春期，卵巢和腎上腺皮質開始機能性變化，併產生雌多雄少兩種激素，接著卵巢排卵又自然會合成孕激素，從而引發女性外在的形體變化，如增高迅速、乳房發育、體內脂肪增多、身體逐漸豐滿，呈現明顯的第二性徵。如果此時貪食、愛吃零食和甜食，那麼這種青春期的肥胖會弄成一發不可收拾的地步。

　　2.生病時

　　本來人生病的時候由於體弱往往吸收不好，但在病後恢復期或輸血後休息期，由於多吃少動或運動量突然減少、熱量消耗減少，會導致熱量過剩而出現肥胖。

　　3.懷孕期

　　懷孕期間女人們都會發胖，一般來說從臀部和大腿開始囤積脂肪。雖然懷孕長胖很正常，但建議女性還是要控制孕期體重，可以防止寶寶在胎中體重過大，也有利於媽媽們減肥。

　　4.戒菸後

　　約85%的戒菸者在成功戒菸後體重會上升5～7千克之多，女性尤為明顯。想戒菸的人，在戒菸期應剋制住吃零食的衝動，最好把一日三餐改為一日多餐，每次少吃一點，因為有規律的多餐可以抑制飢餓感。

　　5.季節更替和假期

　　根據一項新研究，在秋冬季之間，很多人都會突然之間變胖。研究表明，人體在生物鐘的支配下，其胖瘦程度在一年四季中也是有季節性變化的，呈“冬胖夏瘦”的規律。

　　大多數人都會因為過個節日而變胖，其中春節就是很多人長胖的時間，因此網上有“每逢佳節胖三斤”的說法。這些體重一年又一年疊加起來後，你就會變得越來越重了。

　　6.停經前後

　　研究指出，在這個時期，女性會在八年內增加12磅的體重。脂肪燃燒率下降32%，這可能是由於在絕經後婦女雌激素降低所造成的。

　　蘋果醋減肥法注意事項

　　1.注意量，不易過多，尤其是有胃病的朋友要多加註意，一天3次左右，每次餐前1小時喝即可。

　　2.要配合飲食與運動，不能光靠喝蘋果醋來減肥。

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