孕婦能吃菠菜嗎

懷孕期間，孕婦能否吃菠菜的呢？下面讓小編跟大家一起來了解一下吧。

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　　1、菠菜作為綠葉蔬菜,其中的膳食纖維、蛋白質、核黃素、維生素……營養元素自不必說。菠菜還含有諸多的胡蘿蔔素和鐵,這是其他綠色蔬菜難以比擬的。菠菜中含有的營養元素都是孕婦身體所必須的,所以,問及孕婦吃菠菜好嗎?答曰:孕婦吃菠菜挺好。

　　孕婦吃菠菜有4大好處

　　孕婦吃菠菜補血

　　我們來看看孕婦吃菠菜的第一大好處——補血。因為要給胎兒輸送血液,一般孕婦都會貧血。這雖然是正常的生理問題,但是孕婦絕對不能忽略了孕期的貧血問題,因為孕婦過度貧血會造成胎兒缺氧,易致胎兒畸形。菠菜含有豐富的鐵質,能幫助孕婦改善缺鐵性貧血問題。所以,孕婦平日裡的飲食菜譜中不應少了菠菜。

　　孕婦吃菠菜通便

　　在100克的菠菜中,存在1.7克的膳食纖維,另外還有維生素C和維生素E。孕婦常吃菠菜,能有效的預防、治療便祕和痔瘡,潤燥滑腸,幫助孕婦排除體內毒素。另外,也能達到祛痘、美膚的養顏功效。孕婦面對健康美味的菠菜,不妨適量吃點。

　　2、孕婦吃菠菜明目

　　大家都知道,胡蘿蔔素是眼睛所必須的營養元素。看看菠菜,每100克菠菜含有3.87毫克的胡蘿蔔素,其中包括β-胡蘿蔔素、新-β-胡蘿蔔素B和新-β-胡蘿蔔素。這些胡蘿蔔素對於胎兒的眼睛發育很好,並且也有利於緩解孕婦的一些眼疾。所以,談到孕婦吃菠菜好嗎,眼睛不好的孕婦應該吃菠菜。

　　孕婦吃菠菜防衰老

　　菠菜這種蔬菜比較奇特,孕婦吃菠菜能同防衰老也能去斑。這是因為菠菜的一種提取物能促進孕婦細胞增殖,孕婦的新陳代謝加快,就利於孕婦面板細胞的更替,讓孕婦看起來青春有活力。在祖國民間,有孕婦把菠菜搗爛,用菠菜汁洗臉,一週洗幾次,持續一段時間後,臉上的皺紋和黑色素就減少了許多。

　　孕婦吃菠菜注意事項

　　菠菜草酸含量高,容易和鈣發生反應,形成不利於孕婦吸收的草酸鈣。所以,孕婦吃菠菜的時候,注意不要和牛奶、豆腐等鈣質多的食物一起吃。

　　菠菜根也很有豐富的維生素、礦物質等營養元素,孕婦吃菠菜時不必扔掉。

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　　孕婦究竟能不能吃菠菜?

　　菠菜含有豐富的葉酸等營養物質，但是菠菜中含有大量草酸，草酸能嚴重影響鈣和鋅的吸收，使體內鈣、鋅含量明顯減少，這無疑會影響胎兒的生長髮育。所以孕婦對於菠菜還是少吃為好!