女性為什麼會得腎虛和預防措施

General 更新 2024年12月22日

  你知道女性為什麼會得腎虛嗎?腎虛可謂是現代人的一個老大難的問題。不光男人備受困擾,女人也很受累。那麼女人腎虛要如何預防呢?下面,小編來為你介紹女人腎虛的原因和預防方法。

  女性為什麼會得腎虛

  1、熬夜。經常行的熬夜往往會耗費人體能量,容易使人出現腎虛症狀。

  2、房事過度。如果房事過頻過猛烈的話,對人體力消耗很大,無疑增加了腎臟的負擔,時間長了就會導致腎虛。

  3、久坐不動。長久坐著不活動容易導致腎虛。天天坐在辦公室裡,不經常活動的人很容易患上腎虛。

  4、缺鋅、缺硒會引發腎虛。腎虛與神經內分泌系統的功能低下密切相關,缺鋅、缺硒會影響內分泌腺的功能,長此以往會引發腎虛。

  5、菸酒過度。經常過度的吸菸喝酒,嚴重的會造成腎虛。菸酒有害是人人皆知的,如果長時間大量飲酒抽菸,對身體是極大的傷害,久而久之會導致腎虛。

  6、精神壓力。過度焦慮,精神太過於緊張。現在生活節奏加快,如果長時間焦慮,精神壓抑較重,很容易引發腎虛症狀。

  女人腎虛要如何預防

  1、不要憋尿

  無論是工作還是休息,哪怕再忙也不要養成憋尿的習慣。當膀胱中貯存的尿液達到一定程度時,就會刺激神經,產生排尿反射,這時一定要及時如廁,將小便排乾淨。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。

  2、保持大便通暢

  細心的女性會發現,要是一段時間有便祕的症狀出現,整個人都會感覺不舒服。大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰痠疲憊,噁心嘔吐。

  3、多喝水

  水是生命之源,多喝水才能保持更好的精神面貌。水液不足可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。因此,定時飲水是很重要的保腎措施。

  4、吞津養腎

  古有楊貴妃“含玉咽津”養顏的典故,譽唾液***就是人們常說的口水***為金津或玉液,稱其乃腎之液,可見唾液的功效實在不一般。

  口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口裡一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部痠軟,身體疲勞。這反過來證明,吞嚥津液可以滋養腎精,起到保腎作用。

  5、保證充足的睡眠

  充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

  6、注意足部保暖

  老人常說“腳冷身上寒”,說的便是足部保暖的重要性。腎經起於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮溼的地方長期行走。

  7、多按摩

  每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴;大便難解時,用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區,可緩解腰痠症狀。

  8、勞欲有度

  做任何事情都要適度,體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度。

  9、不要濫用藥物

  “是藥七分毒”,不論中藥還是西藥,都有一些會傷腎,所以要提高警惕。用藥前要認真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,要諮詢相關專家。

  女人腎虛的危害

  1、全身方面:全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減退等。工作效率明顯下降,上班僅僅1個小時,就胸悶氣短,盼望早早回家休息,但上床後又睡不著。記憶力下降。昨天想好的事情,今天怎麼也記不起來!

  2、神經肌肉方面:經常失眠、頭暈腦脹、腰痠背痛、下肢乏力等。體重有明顯的增加或下降趨勢。早上起來,發現腹部肌肉鬆弛無力,蒼白無血色。沒有風溼或外傷,卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關節痛。不提重物,走到3樓就兩腿無力。

  3、心血管方面:心悸氣喘、胸悶、浮腫等。晨起或勞累後足踝及小腿腫脹,下眼皮腫脹、下垂。月經到來前兩三天,四肢發脹、胸部脹滿、胸部串痛。

  4、胃腸道方面:食慾不振、噁心、胃疼、腹痛腹瀉、便祕等。在正常飲水情況下,夜尿在3次以上;小便無力,淋漓不盡,大便粘滯不暢;食生冷乾硬食物常感胃部不適、口中粘滯不爽、吐之為快。

  5、五官方面:視覺疲勞、鼻塞、眩暈、耳鳴、咽喉不舒服等。腎虛的女性特別容易感冒,感冒後就會出現鼻塞、流鼻涕、咽乾、咽痛、喉嚨有緊縮感等症狀。平時用電腦辦公或看書二、三十分鐘就感到眼睛乾澀、脹痛。


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