冬季滋陰養顏的食物女性冬季養生滋陰的食物

　　想要滋陰補腎，多喝湯是良方。那麼滋陰養顏的湯有哪些呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　冬季滋陰養顏的湯

　　1、丹蔘紅花燉烏雞

　　材料

　　烏骨雞800克，丹蔘10克，紅花6克，川貝母15克，味精3克，姜5克，大蔥6克，鹽5克，胡椒粉2克，料酒10克。

　　做法

　　將烏雞宰殺後，去毛，內臟及爪;丹蔘潤透，切成薄片;川貝母去雜質，切成大顆粒;紅花去雜質，洗淨;姜拍鬆，蔥切段;將烏雞、川貝母、紅花、丹蔘、姜、蔥、紹酒一同置於燉鍋內，加入2800毫升清水;將燉鍋置武火上燒沸，再用文火燉煮35分鐘;加入鹽、味精、胡椒粉攪勻即成。

　　功效

　　烏雞是女人養生滋陰補腎的首選美味食物。烏骨雞做菜或者是煲湯，都對女性健康非常有好處，不但可以滋陰養顏，還可以氣血雙補。

　　2、海蔘燉瘦豬肉湯

　　豬瘦肉250克，水發海蔘250克，大棗5枚，調料適量。

　　滋陰補腎湯 常喝這種湯能養生

　　可先將海蔘洗淨，切絲。豬瘦肉洗淨，切絲。大棗去核，洗淨。把全部用料放入燉盅內，加開水適量蓋好，小火隔開水燉2～3小時，調味後即可。

　　補腎益精，滋潤腸燥。海蔘既能補腎陽，又能滋腎陰，具有陰陽雙補、大補元氣的功效。豬瘦肉具有甘平而潤的特點，能潤腸胃，生津液，豐肌肉。大棗則是補血健脾的良藥。把這三食物煮成羹湯，在補腎養血、潤燥滑腸等方面均有很好的功效。

　　3、淮杞石斛螺頭湯

　　材料

　　滋陰補腎湯 常喝這種湯能養生

　　淮山、杞子、石斛、無花果、幹螺頭、姜、豬肉。

　　做法

　　淮山、杞子、石斛和無花果洗淨備用;幹螺頭用熱水泡軟，燒熱半鍋水，加一小塊姜，放入螺頭汆水3~5分鐘撈起;豬肉洗淨切塊，汆水撈起;將8碗水倒入瓦煲燒開，放入所有材料武火煮沸，轉文火煲兩個小時，下鹽調味飲用。

　　功效

　　滋陰補腎、祛風明目、健脾開胃、補腎益精。螺頭有滋養肝陰、益眼明目的功效，再配合養陰益肝的杞子和石斛一起煲湯，味道鮮美，補而不燥，對工作過勞、用神過度的人士特別有幫助。

　　4、黑豆紅棗塘蝨魚湯

　　黑豆、紅棗、塘蝨魚、姜。

　　黑豆提前一晚洗淨，浸泡備用;洗淨宰好的塘蝨，瀝乾水分;若魚較大，可斬開兩段;紅棗洗淨，去核;黑豆撈起衝淨;熱鍋，用一小塊拍裂的姜擦一遍鍋，下兩湯匙油，放入塘蝨兩面煎至微黃;將8碗水倒入煲內燒開，放入所有材料武火煮沸，轉小火煲一個半小時，下鹽調味即可飲用。

　　滋陰補腎，烏髮養血，補脾利溼。黑豆能養血補虛，塘蝨滋陰補腎，紅棗補血健脾，合而為湯可用於調理女士血虛頭痛，或因腎虛、腎氣衰弱所產生的耳鳴以及血小板減少等。

　　5、板栗煲雞湯

　　雞肉100克，生薑5克，枸杞10克，板栗15-20粒。

　　將整雞剁成寸塊，選有骨肉100克，在開水中焯一下，放入湯鍋內。再把枸杞、板栗、生薑依次放入鍋中，倒入高湯適量。大火燒開後，文火再煲1小時。出鍋時，調入精鹽，即可食用。

　　雞肉可益氣補血，治脾胃虛弱;生薑可發汗散寒、止嘔解毒;枸杞可補腎益精、養肝明目;板栗可益氣養胃補腎，對大便稀軟有治療作用。這道板栗煲雞湯，對體乏氣短、腎虛腰痛，有較好的滋補療效。

　　女性冬季養生滋陰美容的食物

　　1、西紅柿玫瑰飲

　　原料：西紅寺、黃瓜、鮮玫瑰花適量、檸檬汁、蜂蜜。

　　製作方法：西紅柿去皮、籽，黃瓜洗淨，鮮玫瑰花適量。將它們攪碎後過濾，加入檸檬汁、蜂蜜，每日飲用。

　　功效：西紅柿、黃瓜含谷胱肽和維生素C，能促進面板新陳代謝，使沉著的色素減退，從而使肌膚細膩白嫩。

　　2、荷葉灰。

　　原料：煅荷葉適量。

　　製作方法：燒存性，研末，收貯備用。每次用10-20克，米飲調服，每日3次，連服1個月，體重可以下降10多斤，而不反彈。

　　功效：減肥降脂。荷葉灰是治療頑固性肥胖的首選，為明代減肥祕方，因為其效果極佳，在減肥市場上非常火爆，但是有新聞爆料說江西贛州出現大量假荷葉灰。請記住，真正荷葉灰是呈黃色的，請注意辨別。

　　3、醋泡黃豆

　　原料：新鮮黃豆250克、醋。

　　製作方法：新鮮黃豆250克，以醋浸泡15日後，每日取10粒左右嚼食，可使面板柔嫩，色素變淺。

　　功效：醋豆含有磷脂及多種氨基酸，能促進面板細胞的新陳代謝，並有降低膽固醇、改善肝功能及延緩衰老的作用。

　　4、香蕉奶糊

　　原料：香蕉6只、鮮奶250克、麥片200克、葡萄乾100克。

　　製作方法：香蕉6只，鮮奶250克，麥片200克，葡萄乾100克，入鍋用文火煮好，再加點蜂蜜調味，早晚各吃100克。

　　功效：常食能潤膚去皺。

　　5、苦瓜炒胡蘿蔔

　　原料：鮮苦瓜2個、胡蘿蔔取7-8根、鹽、味精、蔥。

　　製作方法：鮮苦瓜2個，去瓤後切片，胡蘿蔔取7—8根，切成薄片，調以鹽、味精、蔥等，急火快炒，熟食之。

　　功效：苦瓜營養豐富，特別是苦瓜含有豐富的維生素C，常食可使面容變得細嫩。胡蘿蔔含有大量維生素A和C，可使粗糙面板去皺，變得容光煥發。

　　6、兔肉紅棗湯

　　原料：兔肉500克、紅棗20-30粒、油、鹽。

　　製作方法：兔肉500克，紅棗20-30粒，同煮湯，加適量油、鹽調味，分數次服食，連服數劑。

　　功效：兔肉有補中益氣作用，兔肉含豐富的蛋白質，及維生素、卵磷脂，有利人體的面板粘膜的健康和代謝，故有“美容肉”之稱，常食可以潤膚澤肌，使面板紅潤。

　　7、果紅湯

　　原料：山楂15克、金銀花5克、赤燭柬200克、冰糖100克。

　　製作方法：先將山楂、金銀花同入鍋內，加水適量，煮20分鐘後濾去渣質，入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調味食用。

　　功效：此湯味道酸甜，是開胃、健脾、清熱、養顏、美容***美容食品***之常飲佳品。

　　8、蘋果***蘋果食品***雪梨羹

　　原料：蘋果2個、雪梨2個、蓮米120克、陳皮9克、砂糖適量。

　　製作方法：將蘋果、雪梨去核留皮，蓮米與陳皮一同放入鍋內，加適量清水煮30分鐘，再放蘋果、雪梨同煮50分鐘後，入砂糖調味即可食用。

　　功效：此湯有美容、護膚、抗衰老***抗衰老食品***之功效。

　　9、木瓜牛奶湯

　　原料：新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量。

　　製作方法：將木瓜切細加水適量與砂糖一同煮至木瓜爛熟，再將鮮牛奶兌入煮沸即可服用。

　　功效：此方有美容護膚、烏髮之功效，常飲可使面板光潔、柔嫩、細膩、皺紋減少、面色紅潤。

　　10、燕窩***燕窩食品***蜜棗湯

　　原料：燕窩25克、蜜棗15克、紅糖適量。

　　製作方法：將燕窩用清水泡開除去雜質，然後與蜜棗***去核***同放入鍋內，加水適量，煮至蜜棗爛熟，再入紅糖調味食用。

　　功效：此方有養顏和祛皺紋之功效，使膚色光澤滋潤。