女人吃什麼食物補血最好又營養

　　在冬天，很多女性都需要開始補血，而最佳的方法就是通過飲食來補血。女人吃什麼補血最好？下面是小編整理的女人吃什麼補血最好的資料，歡迎閱讀。

　　女人吃什麼補血最好

　　1、當歸。這對於女性來說絕對是一個好東西，女性的月經不調、痛經等問題，都能夠起到很好的調節效果。同時其實這也是補血補氣的中藥，而且常用的方法就是直接把當歸壓碎，和雞肉一起燉煮，最後一起食用飲湯即可。

　　2、阿膠。對於女性補血可是起到很好的效果，這能夠幫助改善鈣質平衡，有效的治療貧血危機。這也是女性補血的聖品，氣質以東阿阿膠最有盛名。蒸煮阿膠的時候，我們可以把阿膠砸碎，和白鴿一起燉煮，最好一起食用即可。

　　3、龍眼乾。這是一道溫性的滋補水果，專門治療血虛失眠及心慌 的女性。很多人都會用龍眼乾來熬湯，其實龍眼乾也能夠直接食用，而且能將龍眼乾的營養直接吸收哦。但是切忌這種水果不能一次性吃的太多，因為這很容易出現上火的情況，甚至還會流鼻血。

　　4、黑豆。這種食物專門用於來治療月經稀少，黑豆本身具有補血、烏髮、補腎、健脾的作用。對於月經量少的女性，那麼一定不能錯過這種美食，月經不調的患者這可是一種很好的調節的食物。

　　5、黑芝麻。這是一種能夠補肝腎，益精血的食物，而且對於女性補腎起到關鍵性的作用，長期使用這種食物還能夠降血糖，對於保護心血管也有很好的作用。能夠起到補腎養血，也能烏髮美容，女性生活中可以放心的食用。

　　6、何首烏。這對於更年期的女性來說，這可是很好的福利，能夠輕鬆的幫助解決更年期失眠的症狀。

　　說到何首烏，大家立即就能夠想到保護頭髮的作用，人們常常作為烏黑頭髮之用，常吃何首烏還能促進造血功能，幫助增強人體的免疫力功能，還能夠起到降血壓的效果。

　　7、海蔘。這是一種能夠起到很強的滋陰潤燥的效果，在日常飲食中多多食用海蔘，還能夠起到滋陰補腎的作用，而同時對於女性生血養血有很大的幫助。經常吃海蔘還能調理腸胃，有效的緩解便祕效果，這是一道很不錯的滋補性食物。

　　8、龜甲。治慢性腎炎的高血壓，這可是很好的食物。龜甲的食療效果很是強大，能夠很有效的治療失眠、頭暈、耳鳴、腎虧等疾病。雖然這是一種很好的食物，但是有一些人群不太適合食用，例如：脾胃虛寒、孕婦禁止食用。

　　9、百合。大家想到百合，總是能夠想到百合粥，甜甜的感覺，是不是感覺清心安神的效果。百合有鎮咳止痰、滋陰潤肺的功效。如果是熱感熱咳的話，那麼不妨搭配百合、雪梨燉冰糖，可這能夠起到很好的清熱下火，滋陰養肺的作用。

　　10、鱉甲。女性患有婦科疾病的人來說，可是很好的作用，直接用於來治療乳腺增生，子宮肌瘤等疾病，而且對於調節女性閉經，勞累過度都可以食用鱉甲。這能夠幫助女性補血很有幫助。

　　女人吃什麼補血最快

　　1、四物湯

　　四物湯對於女人而言可是一個寶，所謂四物指的其實就是當歸、熟地、白芍、川芎。對於女性朋友們來說，每個月的那幾天結束之後就可用四物湯進行補血調經了。女性常喝四物湯不僅可補血，預防貧血，同時還可喝出好氣色。

　　做法：將四物包好，加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話，也可根據自己的口味加入其它的肉類都是可以的。

　　2、三紅湯

　　所謂三紅湯指的就是紅棗，紅豆，花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品了。眾所周知紅色的食物都具有補血的功效，而紅棗，紅豆，花生本身也都是屬於相對容易能買得到的因此值得推薦給大家。

　　做法：把紅棗，紅豆，花生等都放在一起熬就可以了，在這裡提醒一下花生一定不要去皮哦。因為花生的皮，更具補血功效。

　　3、銀耳南瓜補血湯

　　銀耳南瓜都是最適合女性的養顏佳品，其也具有補血的功效，特別是對於那些氣色不好，臉色偏黃的女性由為適用了。

　　做銀耳南瓜補血湯之前最好先準備好所需的材料南瓜一片、幹蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆，冰糖適量。

　　做的時候要先將南瓜洗乾淨，最好不要去皮，口感更好，然後把蓮子心去掉，把紅棗洗乾淨。鍋中的水開之後先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘，然後放入南瓜煮至鬆軟就可以吃了。

　　4、百合白果牛肉湯

　　百合具有滋陰潤燥之功效，而牛肉富含豐富的氨基酸和人體所需的各種營養素，將這些材料一起熬成湯喝不僅可補氣補血，同時還具有美容，去火氣等作用呢.

　　女性補血吃什麼

　　紅棗。對於“一日三棗，青春不老”的紅棗，它的補血功能當之無愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗，認為大棗的養氣補血歎為觀止。。紅棗具有極其驚人的補血效果，大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營養物質。紅棗最好以熟吃為主，蒸煮熬湯皆可，營養豐富，健脾養胃，益血寧神。

　　龍眼肉。龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季並有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之症，產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

　　髮菜。髮菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產後也可用髮菜煮湯做菜， 阿膠。阿膠一向被稱為補血專家，平常超市特賣的阿膠棗，也就是綜合阿膠和大棗的補血功效而貨居高位的。阿膠能刺激骨髓的造血系統，能使其更快地造血、生血，增加血液細胞的數量。阿膠同大棗一樣，也含有豐富的氨基酸和微量元素，還能促進鈣的吸收。阿膠補血養血止血，還對女性有著特殊的滋補作用，改善月經不調等症狀。

　　黑豆。黑豆是不為大多數人所知的絕佳補血食物，黑豆的活血補血極利水滋陰功能極強，食用黑豆可軟化血管、促進血液迴圈，增生淋巴細胞。黑豆中的微量元素依然很豐富，並且不含膽固醇，非常適合心血管病的患者補血。

　　金針菜。金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素並有利尿及健胃作用。

　　動物肝臟。血氣不足的人往往造血功能不強，這是由於血液中的紅細胞和白細胞過少的緣故，而血紅蛋白的原料便是鐵元素。增加對鐵元素的攝取，即可增強骨髓的造血功能。動物肝臟中含有豐富的鐵，對補血有著重大的意義。