預防男性不育有什麼方法

　　患不育症的男性越來越多，除了必要的治療外，日常的預防也很重要。那麼?接下來小編為你分享一下預防男性不育的相關方法，一起來看看吧!

　　預防男性不育的方法

　　1、儘量的少吃快餐，闊別毒素

　　隨著人們生活節奏的加快，快餐成了很多人的選擇，要留意的是快餐送給男性的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑料製品***包括保鮮袋***豔服微波食品，由於輕易溢位有毒物質。

　　2、儘量的少熬夜

　　睡眠不足的話就會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。這也是男性內分泌失調不育的防治法之一。

　　3、多泡澡

　　泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。

　　4、多做推拿

　　體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的推拿手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向推拿，可以推動淋巴及血液的活動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。

　　男性不育吃的食物

　　1.多種微量元素

　　如鋅的礦物，男性睪丸的發展離不開補鋅，一旦鋅長期攝入不足，會導致精子稀少和睪丸萎縮。因此，男性不育吃什麼比較好呢?高鋅食品動物貝類，如牡蠣含鋅最多可以多吃。

　　2.新增適當的激素類食品

　　動物內臟含有許多男性激素成分，如肝臟，腎臟，牛鞭的攝入，可以促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有幫助。

　　3.蛋白質和精氨酸的食物

　　蛋白質是精子生產、分化的主要材料，缺乏蛋白質供應，男性精子有問題。男性不育吃什麼比較好?專家表示，高蛋白食物，瘦肉型豬脊髓，狗肉，牛羊肉，家禽，蛋，魚，豆製品等，精氨酸是必要的生產精子，缺乏可發生無精子症。含精氨酸的食物，魚，人蔘，肌腱，豆類，肉類等。

　　4.多補充維生素

　　維生素能增強免疫功能，而且還可以促進精子，保持生殖器的作用，維生素可以防止器官老化，生精小管再生。維生素膠囊，其他維生素豐富的蔬菜。