中老年人眼睛養護方法

　　眼睛是心靈的窗戶，是感受外界事物的主要器官。隨著年齡的增長，各種眼病也會出現，常見的有目乾澀、目痛、目癢和目內眥充血等。

　　1.晨起喝一杯加了菊花的綠茶，不僅清香潤口、提神醒腦，而且綠茶和菊花均有清肝明目的作用，對治療目赤和目昏頗有療效。

　　2.如果眼睛經常有血絲或突然有小範圍充血，可以用1/3或1/2張新鮮的荷葉煮水喝。荷葉能解暑清熱、升發清陽、散瘀止血，可消除眼睛中的血絲和充血，使眼睛明亮。

　　3.若目赤腫痛或目赤障翳，可用一兩新鮮的車前草煮水飲用。此草具有清熱、利水、明目的功效。

　　4.經常按摩眼眶和麵部。人體五臟亂六腑的許多經脈都經過面部和眼睛，每次按摩10分鐘，每天數次，持之以恆，不僅對眼睛有保健作用，對整個人體的健康也大有好處。

　　5.用艾條炙足三裡、曲池和合谷這三個穴位，每星期兩次，可起補益腎氣、清熱利溼、調和營衛、明目退翳之功，使人神清氣爽、精神飽滿。

　　上述這些方法簡便易行，花錢不多，卻能使人受益匪淺。

　　晨練時，人們的呼吸加快，心跳加速，心肺功能得到加強，這有利於延緩冠心病、高血壓及肺氣腫、肺心病等疾病的發生。若晨練後再補睡一覺，對心肺功能恢復不利。此外，晨練後，大多數人都會出汗。若重新鑽入被窩，因汗漬未盡，反而容易受涼感冒。

　　另一方面，老人過早地起床未必是很好的習慣。劉醫生講，清晨是人體血液黏稠度較高的時期，血壓也不穩定，心腦血管很容易發生意外。同時，睡回籠覺必然要打亂作息規律，使大腦生物鐘紊亂，會使老人“白天睡不好、晚上睡不著”。

　　西醫建議：

　　1.等到太陽升起一段時間，例如上午八九點時，晨霧已驅散，植物放出氧氣，氣溫上升時老人再出門鍛鍊為宜。

　　2.老人也包括年輕人在內，清晨起床時，最好“賴床”一分鐘，讓血壓等有個緩衝的過程。