老人突然血壓高的原因

　　高血壓是一個常見的疾病，所以大家都比較熟悉這個疾病，知道它是一個危害性的疾病，會影響生活質量。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　據研究人員的一項最新研究顯示,對老年人而言,如果睡眠的時間不足,患高血壓的風險也將大大提高。

　　人的正常睡眠分為快波睡眠和慢波睡眠,其中慢波睡眠是人體得到最充分休息的睡眠階段,也稱深度睡眠,其長短被認為是睡眠質量高低的決定因素。美國研究人員的一項最新研究顯示,對老年人而言,如果慢波睡眠的時間不足,患高血壓的風險也將大大提高。

　　美國哈佛大學醫學院和布里格姆婦科醫院等機構的研究人員分析了784名年齡在65歲以上男性的資料,這批男性在研究開始時均沒有患高血壓,但大約3年後,高血壓患者已達243名。

　　血壓高怎麼預防

　　減少膳食脂肪、補充優質蛋白質:有研究表明,即使不減少膳食中鈉鹽攝取和減重,如能將膳食脂肪控制在總熱量25%以下,多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比值***P/S***維持在1,連續40天可使男性收縮壓和舒張壓下降12%,女性下降5%。增加優質蛋白,一般指動物蛋白質和豆類蛋白質。目前研究表明,蛋白質的質量差和高血壓腦卒中發病率高有關。

　　多吃蔬菜和水果:增加蔬菜或水果可使SBP和DBP分別下降0.4kPa***3mmHg***和0.13kPa***1mmHg***,減少脂肪消耗可使SBP和DBP分別下降0.8kPa和0.4kPa,素食者有較低的血壓,降壓作用是水果、蔬菜、纖維素和低脂肪的綜合作用而不取決於有無動物蛋白。

　　血壓高能喝綠茶嗎

　　對於高血壓患者來說,除了要每日按時服用降壓藥物外,還需要做好飲食的護理。但是很多人並不知道該如何吃。高血壓能喝綠茶嗎?一起來了解下相關的知識吧。

　　高血壓病人不宜多喝綠茶。綠茶確實含有與人體健康密切相關的生化成份,茶葉不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除溼等藥理作用,還對現代疾病,如輻射病、心腦血管病、癌症等疾病,有一定的藥理功效。茶葉具有藥理作用的主要成份是茶多酚、咖啡鹼、脂多糖、茶氨酸等。

　　血壓高的食譜

　　1、拌菠菜

　　製作方法:將菠菜用水洗淨切節,入沸水中燙約2-3分鐘撈起瀝乾水分,拌人麻油、食鹽即可食用。

　　飲食小常識:鮮菠菜養血,潤燥,麻油滋陰。本菜特點是滋陰,清熱,潤腸。適用於頭痛,便祕,面紅,目眩,耳鳴,尿黃,心煩口渴等患者食用。

　　2、熘胡蘿蔔丸子

　　原料:花生油500克***實耗75克***,胡蘿蔔400克,水澱粉100克,麵粉80克,香菜末25克,醬油10克,食鹽5克,蔥末5克,薑末5克,五香粉3克。

　　製作方法:洗淨胡蘿蔔,切成絲,再剁幾下,放人盆中,撒入香菜末、五香粉、食鹽、麵粉、水澱粉,攪拌成餡。把拌成的餡做成小丸子,放入油鍋中炸成金紅色,撈出瀝油。將炒鍋置火上,放人花生油20克,燒熱後放入蔥、薑末熗鍋,加入少許醬油和食鹽,並加入300克清水,待燒開後,用澱粉勾芡,放入丸子,攪拌均勻,略燒即成。