老年人起床頭暈的改善方法

　　頭暈是一種常見的腦部功能性障礙，也是臨床常見的症狀，那麼老年人頭暈怎麼辦呢?下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　頭暈頭痛是臨床中最常的症狀,劇烈的頭痛往往攪得人坐立不安,痛苦不堪,然足部按摩卻可幾分鐘之內解除痛苦。頭痛,人們都習慣服用止痛片,而採用足部按摩既無副作用,而且作用確切。腳部按摩療法是一種古老而又新奇的康復療法。它起源於中國,流傳至國外。因為它具有安全、簡便、易學、有效、經濟等特點,倍受群眾歡迎。近幾年來,腳部按摩療法在瑞士、日本、新加坡、美國等三十多個國家廣泛流行。

　　中醫養生認為,人體五臟六腑在足部都有相對應,常洗腳能刺激足部穴位,可增強血運,疏通經絡。醫學專家認為,如果能經常按摩足部相應的反射區,可以起到促進血液迴圈、提高肌體抵抗力,足部反射保健的原理是以壓力刺激足部的面板,以至於對內部臟器及身體的其他部位也起到了一定的作用。足部有許多與臟器或身體部位相對應的反射區,經常按摩足部,更是鍛鍊腳部肌肉、促進血液迴圈、強身健體、增強免疫力、預防和治療頭痛失眠的一種好方法,腳心中央凹陷處是腎經湧泉穴,手掌心凹陷處是心包經絡勞宮穴,如果經常搓腳心,可以有效緩解頭痛失眠。具體方法是:睡覺前使用穩邁舒運動按摩輪,坐在高度適中的椅子上,全身放鬆,雙腳自然下垂,踩在運動按摩輪上前後移動雙腳即可,用力不要過猛,要逐漸加快速度和加大力度,使用時要注意交替選擇運動按摩方式。可單腳運動按摩;或一隻腳做運動按摩,另一隻腳做靜止穴位刺激按摩;或雙腿腳同向運動;或雙腿腳反向運動。要堅持經常使用,最好每天按摩兩次,每次按摩20-30分鐘為宜。在做足部按摩時可採用均勻滲透的療法,用指關節均力均速按摩,不是輕刮表面,也不要在一個地方反覆重按,力度不要過重。

　　頭暈的分類

　　頭暈可見於***暈車、暈船***、高血壓病、貧血、腦動脈硬化、菸酒過量等,以下是幾種型別的頭暈:

　　1、腦原性頭暈,見於腦動脈硬化***如基底動脈硬化***或頸椎骨關節病引起的腦部血液迴圈障礙,或由此導致的一過性腦供血不足。其臨床特點是頭暈、睡眠障礙、記憶力減退三大症狀,還有頂枕部頭痛、輕癱、言語障礙情緒易激動等表現,一般病情緩慢發展,此類頭暈的特點是在體位轉變時容易出現或加重。

　　2、心源性頭暈,可見於急性心原性腦供血不足綜合徵,這是心臟停搏、陣發性心動過速、陣發性心房纖顫、心室纖顫導致的急性腦缺血,可表現頭暈、眼花、胃部不適、暈厥等。

　　3、血管抑制性頭暈,常因情緒緊張、疼痛、恐懼、出血、天氣悶熱、疲勞、空腔、失眠等而促發。患者常有頭暈、眩暈、噁心、上腹部不適、面色蒼白、出冷汗等植物神經功能紊亂。其時血壓下降,脈搏微弱。血管抑制性頭暈多見於體弱的年輕婦女。直立性低血壓指站立時出現頭暈、眼花、腿軟、眩暈,甚至暈厥等,常伴有無汗、大小便障礙。

　　4、藥物中毒性頭暈,以鏈黴素、新黴素、卡那黴素、慶大黴素等的中毒為多見。患者除頭暈外還有眩暈和耳蝸神經損害所致的感音性耳聾。慢性鉛中毒多表現為神經衰弱綜合徵***以頭暈、頭痛、失眠、健忘、乏力、多夢為主要症狀***,又有體溫減低、食慾減退等。

　　功能性低血糖亦可引起頭暈、心慌、虛弱感,在空腹或用力時可有震顫,有時出現抽搐,意識喪失等。情緒緊張或過度換氣時,由於二氧化碳排出量增加,可出現呼吸性鹼中毒,腦細胞缺氧,引起頭暈、乏力,患者並感到面部和手足麻涼,間或有恍惚感。

　　頭暈的治療誤區

　　常言道:頭痛醫頭,腳痛醫腳。意思是說哪裡有問題就要對症下藥。可如果僅僅侷限於頭痛醫頭,那就大錯特錯了,因為有些時候,頭痛不一定是頭本身有問題,而是其他地方有問題才引起的頭痛。

　　經常有患者說頭暈頭疼,做了腦部CT,仍然檢查不出問題。儘管有些人能想到跟頸椎有關,但不一定都會注意到頸椎的保護。

　　1、坐姿不好

　　現在許多人都是電腦辦公,可是電腦的擺放位置與人的坐姿幾乎都不相匹配,要不就是螢幕太低頭得縮著,要不就是鍵盤太高手得抬著。這就是典型的坐姿不對,使用筆記本的人也會遇到同樣的問題。

　　這樣時間一長,頸椎的韌帶、肌肉被拉扯得鬆弛、勞損。在頸椎活動時,勞損韌帶無法起到正常保護和穩定作用。以致於在低頭或者大幅度仰頭時,頸椎因為沒有韌帶和肌肉的彈性牽扯而出現錯位。這時,頸椎兩旁椎管中的血管,就會被錯位的頸椎壓迫,出現頭暈頭疼症狀。

　　2、睡姿不當

　　絕大多數人的枕頭都不合格,90%的人睡的枕頭是有問題的。通常75%的人在睡覺時都會正、側躺交叉著睡。正常而言,正躺時枕頭應該正好填滿頸部的彎曲處,這就需要頸部較高,頭部稍低。在側躺時,枕頭的高度則應該更高些,不至於讓脖子向下傾斜,好從脖子到腰,整個脊椎都和床水平。

　　實際上,看看我們的枕頭,有的是整個太矮,正躺時無法托起脖子;有的太高,脖子隨頭向前傾。

　　由於枕頭不合適,白天低頭工作造成的頸部緊張,無法在睡眠中恢復。特別在側身睡時,由於枕頭高度不夠,脖子向一側扭轉,就會導致頸椎兩側的血管拉伸、壓迫,加重頭暈頭疼的症狀。

　　3、頭頸受涼

　　經期和產後都很容易引起頭暈,睡覺時,身體都用被子給包著,只有頭部和頸部最容易受涼。

　　頸部周圍有豐富的血管和神經,它們對周圍環境變化特別敏感,血管因為受涼收縮十分嚴重,導致腦部供血不足。交感神經也很容易受到外界環境溫度的影響而變得興奮,增加人的痛感。

　　而血管和神經的緊張,導致肌肉不能充分舒展自然睡眠也不會好。這樣,睡醒後就會頭暈,嚴重的還會出現噁心、嘔吐等症狀。

　　許多體質虛弱的人更容易因為受涼而引起頭疼。這就像在滿身大汗時禁忌衝冷水澡一樣。像處在經期、產後、更年期的女性,還有一些工作疲勞的人,睡覺時很容易因頸椎受涼而導致頭疼。