老人便祕的緩解方法

　　老人便祕是很常見的現象，一般是由於老人腸蠕動過慢導致的，便祕不僅會讓人不適，還會造成健康威脅。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、老人便祕通過飲食緩解

　　多吃水果蔬菜,如黃瓜、西紅柿、蘿蔔、菠菜、白菜等。每日蔬菜攝入量應在500克以上,蔬菜水果與糧食的比例應該是2:1。這樣做是讓食物保持粗糙及其自然形式,以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮,腸道蠕動增加,有利於大便排出。

　　潤腸療法,便祕患者可以直接生吃一些含有大量膠質的食物,例如蘋果、香蕉、西紅柿等等,這樣也能夠起到非常好的預防以及治療便祕的作用。如果患者便祕的問題比較嚴重,那麼可以在上廁所之前的一個小時作用服用一些蜂蜜水,這樣能夠有效的稀釋大便。

　　服用一些植物油能夠起到治療便祕的作用,例如花生油以及菜籽油等等。若便祕是由於飲水量不足所致者,應把飲水視為服藥,堅持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水,平時養成飲水習慣,對便祕也大有裨益。

　　2、老人便祕通過藥物緩解

　　必要時用點輕瀉劑,每晚服甘油或石臘油15毫升,或用番瀉葉3克泡茶喝,也可服用麻仁丸、上清丸、牛黃解毒片等。

　　70%的老年人靠用瀉藥通便。如果長期反覆使用這些刺激性瀉藥,可以損傷直腸肌肉間的神經、血管、淋巴,最後導致括約肌鬆弛,糞水外流,醫學稱為“導瀉的結腸”。結果是帶來更大的痛苦。老年人應儘量不用或少用瀉藥。必需用時,可輪換著用,不要專用一種瀉藥。

　　3、老人便祕通過運動緩解

　　不要長時間坐著看電視或打麻將,堅持早晚散步有益於結腸張力的恢復。另外,深呼吸對腸道也可起到自我按摩的作用,可提高結腸的張力,增加腸蠕動。

　　運動也是便祕調理的重要方法,因為腸道蠕動是需要透過身體的活動來輔助刺激。運動能促進血液迴圈,從而促進便意產生。所以在日常生活中,老年人可以多參加有益於健康的活動,養成運動的習慣。例如:晨起或黃昏的時候可以去跑跑步、散散步,做一些輕鬆的運動。

　　4、老人便祕通過按摩緩解

　　穴位按壓法,即在大便時用左手食指用力按壓左側天樞穴下***約位於臍左邊3釐米,直下1釐米外***,至有明顯酸脹感時即按住不動,堅持數10秒種後就會感到有便意,此時再配合屏氣以增加腹內壓力,即可排便。如一次無效,可反覆數次直至排便。

　　具體的按摩步驟:排空小便,仰臥在床上,用右手掌根部緊貼腹壁,左手疊在右手背上。雙手用力,按右下腹→右上腹→左上腹→左下腹的順時針方向迴圈按摩。手法從輕到重,每2秒鐘按摩一圈,一般到100次左右可出現便意。

　　老人便祕的食療方法

　　1、香菇做湯

　　將幹香菇放入熱水中浸泡20～30分鐘,洗淨後剁碎,可加入湯中食用。1盎司***約合28克***香菇含3克膳食纖維。另外,香菇多糖***香菇中的一種營養成分***還具有抗癌功效。

　　2、南瓜粥

　　1/3杯南瓜、1杯燕麥片、1～2茶匙紅糖,根據個人喜好加調味料。南瓜含2.5克纖維素並含有大量有助提高免疫力的維生素A。

　　3、番薯粥

　　備好番薯、小米各50克。用番薯***切小塊***和小米煮粥,每日2次,作早、晚餐食用。適用於胃弱陰虛的習慣性便祕。

　　4、蜂蜜香油湯

　　備好蜂蜜30克,香油5克,白開水100毫升。將蜂蜜、香油倒入碗內,攪拌均勻,加入溫開水即可。建議每日晨起服食,多吃有益氣潤腸,用於氣陰兩虛引起的便祕。

　　5、蘇麻粥

　　備好蘇子、麻仁各15克,糯米適量。將蘇子、麻仁、糯米三種原料共煮粥。建議早晚各服食一小碗,多吃有理氣、通便,可用於氣滯引起的便祕。

　　6、芝麻粥

　　備好黑芝麻6克,粳米50克,蜂蜜少許。將芝麻炒熟有香味時取出;粳米放入鍋內,煮8成熟時,放入芝麻、蜂蜜,拌勻,繼續煮至米爛成粥。每日2次,作早、晚餐食用。

　　老人怎樣預防便祕

　　1、排便習慣

　　結腸活動在早上剛醒來和吃完飯後最為活躍,因此建議在晨起或餐後2小時內嘗試排便,排便時一定要集中注意力,減少外界因素的干擾,不要看報紙或思考過多的事情。

　　但是有一點要注意,患有高血壓等病症的老人在排便時不宜用力過猛,否則有可能引發腦血栓。

　　2、注意精神調理

　　便祕有時候與人的精神狀況有關。人的精神狀態緊張,會影響整個身體的血液迴圈,使腸道的供血不充分,從而形成便祕。你的精神狀態,會影響身體的變化。因此,便祕患者要注重精神調理,保持良好的情緒,注意心態的調節。

　　3、注意飲食調理

　　潤腸的關鍵在於飲食調理。蔬菜、水果等含有大量的水分,能補充人體的津液。多吃富含膳食纖維的食物,如麥片、糙米、玉米、紅薯、芹菜、菠菜、竹筍、蓮藕、胡蘿蔔、冬菇、核桃、香蕉、柚子、蘋果、火龍果、獼猴桃等。膳食纖維可以增大食物的殘渣量,刺激大腸的蠕動。