老年人如何注意日常保健養生

　　養生時大家需要注意一些事項，這樣養生的效果才會更好，那麼?接下來小編為你分享一下老年人注意日常養生的相關方法，一起來看看吧!

　　老年人日常保健養生的方法

　　第一我們就要注意飲食我已經說了，可以根據一年四季，中醫認為一年五季你來調整你的飲食，有個大的原則，春天多吃一些剛剛長出來的，發芽的發青的這樣一些新鮮的食物，和各種各樣的蔬菜水果，夏天多吃一些果類，秋天多吃一些堅果乾果和水果，冬天多燉一些粥煲之類的，可以養生根據這個原則，可以調整你身體的內在變化的水平，達到健康和延年的目的，這是飲食。

　　第二就是情緒，老年人如果是65週歲以上，肯定是很多人早就退休了，那麼他可能在家裡面有的時候會煩惱，那麼就要調整情緒根據季節的變化來改善自己的心情，儘量達到平穩少發脾氣，不要有抑鬱悲哀 這些情緒，那麼對你的身體也是很好的。

　　第三就是適當的運動，老年人不能做劇烈的運動，不要去打比賽，當然年輕的時候是運動員的除外，儘量少做競技運動，可以登山，可以甩手可以走路，可以做一些小球類的，打一打或者是小劑量的游泳。時間短一點都可以做一些適當的運動。

　　這第三，飲食情緒運動，還可以做一些經絡的梳理，老年人更重要的可能是最後一點，要養成好的起居和生活習慣，不要認為自己在家了，沒有什麼事了，所以想睡就睡想吃就吃，這是絕對錯誤的，一定要養成好的生活習慣和起居習慣，一定要根據天人相應的原理。

　　老年人養生的禁忌

　　1、忌外出過早

　　冬季清晨，是室外溫度最低的時候，外出易引起感冒，引發心腦血管疾病。老年人應選擇上午10時後到室外。並且在出門時，要多帶衣服，方便活動出汗後換衣服，停止活動後，要馬上穿上衣服，注意擦乾汗，以防感冒。對於風寒引起的輕度感冒，用100-200克生薑煮開一大鍋的水來洗浴，便可治癒。

　　2、忌日晒過長

　　要適當晒太陽，以1-2小時為宜。日晒過長，會損傷面板，破壞人體的自然屏障，讓大氣中的有害化學物質、微生物趁機侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。

　　3、忌洗浴過長

　　冬季空氣乾燥寒冷，每天洗澡會讓身體更乾燥，脫皮屑更多。其實，老年人在冬季可以隔日洗澡1次，或隔三四日洗浴1次為宜。

　　4、忌活動過劇

　　適當的體育運動是強身健體，防病抗老的重要手段。但是，老年人不宜做劇烈運動，要選擇合適的運動專案，如慢跑、騎自行車、打太極拳等，最好慢走在鄉間樹林間，呼吸清新的空氣。

　　5、忌取暖失度

　　冬季天寒地凍，老年人怕冷，喜歡用熱水袋貼身而臥，這樣會引起面板出紅斑或燙傷，所以，只要室溫達到18-25℃即可。儘量不要烤火取暖，尤其是室內烤火，以防空氣不流通而出意外。

　　6、忌矇頭睡覺

　　這樣會造成被窩內的氧氣含量減少，二氧化碳等增多，影響人體正常呼吸，甚至造成窒息，或誘發心腦血管疾病。因此，正確的睡眠方法是：右側臥位，低枕頭，頭露出被子外面，雙腿屈伸。若發現晚上睡眠質量不好，夢醒後記不住夢境，說明腎臟虛弱，用百合豬腳熬湯經常食用即可緩解。

　　7、忌“小疾”不治

　　老年人如遇感冒、咳嗽、頭痛、心慌等“小疾”，又是在冬季，必須及時治療，以防患於未然。因為冬天是心血管疾病的好發季節，往往大病因小病而引起的。