滿分跳水需要注意什麼

　　跳水***Diving ***是一項優美的水上運動，它是從高處用各種姿勢躍入水中或是從跳水器械上起跳，在空中完成一定動作姿勢，並以特定動作入水的運動。但是跳水如果跳不好那就一點也不優美了，這樣的醜聞在運動場上並不少見，為了不出醜趕快來偷偷學習如何跳水吧。

　　如何跳水才能得到更多掌聲

　　跳發重要的是身體要直，以手 頭 軀幹 腳的順序入水，倆手臂伸直壓住頭，盡力低頭下巴緊貼前胸，跳的時候不要猶豫在最高點做收腹然後幷腿，膽子大的話可以看自己腳尖，

　　在蹬離出發臺之前，游泳運動員應該伸直身體***充分伸展***使身體重心儘量遠離出發臺。在空中，要儘可能多地強調身體的流線型，使身體形成像標槍一樣的身體姿勢。這將產生最長距離的俯衝。

　　入水點與出發臺的距離越遠越好。這是出發跳水最重要的目標之一。

　　入水點的水花越少越好***手臂要在水中鑽一個洞，而身體的其它部分要穿過那個洞***。這將最大程度地減少前端阻力又會減少游泳運動員產生的波浪阻力。濺起的水花越大，說明出發跳水的效果就越差，那是因為能量被消耗在推動水上了，而不是推進游泳運動員穿過水。

　　入水角度的大小應該使身體以最快的滑行速度完成最遠的水平距離。當其他游泳運動員可能因為入水很深而不得不上升到水面時，此時，優秀的游泳運動員應該正以最佳狀態向泳池的另一端遊進。

　　在爬泳中，無論是哪一種出發跳水，入水後都要儘可能快速地打3 - 6次海豚腿。當打腿時，手臂、頭部和軀幹都應該保持平穩。開始打腿時，腿部要低於軀幹。即使頭部夾在上臂之間，臉也要朝下看以便頭頂向前鑽進。

　　避免突然改變水下的運動軌跡。要沿著一條流暢平緩的運動路徑上升到水面。當沿著這條運動曲線上升時，將有助於彎曲身體使身體與運動路徑相吻合，而不是使身體保持一味的僵直狀態。

　　當出發跳水的滑行速度下降到遊進速度時就應該浮出水面。大多數游泳運動員，特別是蛙泳運動員在水下的停留時間過長，除了蛙泳之外，手臂在呼吸之前就要開始划水了。

　　動作優美的出發跳水帶入水中的氣泡會很少。帶入水中的氣泡越多，則說明這名游泳運動員在水中的阻礙力或者說是阻力就越大。 　出發式跳水基本技術

　　準備姿勢

　　起跳

　　雙腳分開，與肩同寬，腳趾摳住跳臺邊緣。臀部處於雙腳正上方。膝蓋彎曲到130-140度角，身體重心儘量向前，頭向下，下巴靠近胸部，眼睛看池邊2米的入水點。

　　飛行

　　向前擺手，雙手併攏，頭在兩臂之間稍微向下，造成身體前滾。擺臂動作對於保證 跳得遠和動作有力是很重要的，擺臂之後應緊跟著腿部有力的蹬出動作。

　　入水

　　一旦離開池邊，就要努力將身體伸展成流線型。不過在做飛行動作時，應稍微彎曲身體以獲得良好的入水姿勢。飛行動作應貼近水面，以15-20度角入水。

　　手指應首先入水，頭保持在伸展的兩臂之間，使頭頂跟著雙手和雙臂入水，在此階段身體應呈流線型，不能有任何彎曲總得感覺是：入水時緊收下巴***眼晴看腳、當然閉上也行***，用天靈蓋“撞”開水面，泳鏡就不串位了。

　　觀看跳水比賽需要注意什麼

　　觀眾進出場地要有序，要在比賽前到達賽場，這是對運動員、教練員和裁判員最起碼的尊重。

　　玻璃瓶、易拉罐飲料都是不允許帶進場地的，比賽時只允許帶軟包裝飲料進入賽場。垃圾要用方便袋或者紙袋自行帶出。

　　觀眾的衣著要整潔、大方，不可太隨便。

　　在比賽開始時，特別是運動員準備出發時一定要保持安靜，不要吃東西或互相聊天、喧譁。在比賽中，最好不要走動。

　　觀眾一定要記住不允許在游泳館內使用閃光燈。

　　手機要關機或設定在振動、靜音狀態。

　　場館內禁止吸菸。

　　看比賽可以高喊自己喜歡運動員的名字，可以在啦啦隊的統一指揮下高喊口號，但不能喊出不文明語言。

　　運動員發揮得好，觀眾要鼓掌。介紹各國運動員時也要給予運動員支援和鼓勵，不可喝倒彩。

　　比賽結束後，為優勝者發獎牌，同時演奏其國歌。這時，觀眾應全體起立並肅靜。