冬季洗澡需要的注意的事項

　　在寒冷的冬季，洗一個熱水澡既能暖身又能放鬆身心。洗澡好處多多，除了可以清潔消疲外，還可以舒筋活血、改善睡眠、提高面板的新陳代謝。但是，如果洗澡的方式不對，也會傷害身體健康哦，下面小編整理了冬季洗澡的注意事項，一起來看看吧!

　　冬季洗澡的注意事項

　　1.冬季洗澡不宜過頻，每週兩到三次比較合適。冬季氣候乾燥，頻繁的洗澡會使面板表層油脂受到破壞，容易引起面板乾燥、瘙癢。

　　2.無論春夏秋冬，洗澡時間均不宜過長，每次洗澡時間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。

　　3.水溫最好在38℃～41℃之間。若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧。

　　4.洗澡前先熱身。洗澡前，做一些散步、拉伸、扭腰等熱身運動，可有效避免洗澡前期的暈厥。時間及強度以身體微熱，不出汗為宜。

　　5.洗澡的最佳順序是：先洗臉，再洗身，最後洗頭。

　　大多數人洗澡時先洗頭，這是不科學的。冬季氣溫低，脫掉衣服進入浴室後，血液會集中在內臟和頭部，馬上洗頭，可能會導致頭部血液流通不暢，長期如此，可能誘發腦血管疾病。

　　6.洗澡時，最好不要反鎖浴室門，以免發生暈厥等意外時增加救援難度。

　　7.洗澡時千萬不要長時間彎腰，以免腦部充血。可在浴室放張凳子，需要低頭時可以坐在凳子上，儘量避免彎腰。

　　冬季洗澡的誤區

　　誤區1、熱水泡澡時間長

　　冬季天氣寒冷，大家都喜歡舒服地泡在熱水中，捨不得離開。但這可不是什麼好習慣。泡澡時間太長，會使面板表面失去油脂保護，從而產生乾燥瘙癢等症狀，還會引起皮膚髮皺、脫水等情況。

　　此外，長時間泡澡人容易疲勞，易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。

　　★ 建議：盆浴20分鐘，淋浴3~5分鐘即可。

　　誤區2、洗澡水溫越高越好

　　寒冷的天氣裡，很多人都喜歡用很熱的水洗澡，甚至覺得越滾燙的水溫越能提高身體熱度。但洗澡水溫過高卻會讓你的面板苦不堪言。

　　它會破壞面板表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇面板乾燥的程度。同時，過高的溫度還會增加心臟負擔，因為全身面板血管明顯擴張，使大量血液流到全身面板，會使心臟缺血缺氧。

　　★ 建議：洗澡時水溫與體溫接近為宜。

　　誤區3、使用清潔能力強的浴液

　　冬季節面板本就乾燥脆弱，如果使用清潔能力較強的浴液，會加重損害面板的保護層，加重面板問題。秋冬季洗澡的時候我們宜選擇性質溫和的沐浴用品，以避免對於肌膚的刺激。

　　★ 建議：浴液一定要選擇鹼性小的，中性的最好。沐浴後最好塗一層可以潤膚、保溼的護膚品。

　　如果有面板瘙癢的老年人切記不要用太熱的水，而應該用溫水輕輕洗***不要搓***，年紀越來越大面板的飽水量下降，面板太乾燥了而癢，所以不要再用熱水刺激面板，應該選擇事後弄點白醋+甘油塗抹全身，穿棉質衣服，來保護面板~

　　誤區4、洗澡過於頻繁

　　很多人認為洗澡越勤，身體才會越乾淨。但隨著冬天的來臨，面板也變得越來越乾燥脆弱，面板瘙癢也容易盯上這些“勤洗澡族”。

　　洗澡過勤會把面板表面分泌的油脂及正常寄生在面板表面的保護性菌群洗掉，容易傷害到面板的角質層，由此導致面板瘙癢，面板的抵抗力也會減弱，反而容易得病。用力的搓洗也會致使本就脆弱的表皮受損，細菌、真菌趁虛而入，造成面板感染。

　　★ 建議：冬季洗澡次數以每週1~2次為宜。

　　誤區5、洗澡順序不講究

　　冬季的低溫使人體面板的血管處於收縮狀態，而冬季洗澡水的溫度又相對較高，溫熱的水突然從頭而至，會讓人體調節系統“措手不及”，引起頭部及全身面板血管驟然擴張，大量血液集中到面板表面，導致心、腦等重要臟器急劇缺血，頭暈、胸悶等種種不適也會隨之找上門來。

　　★ 建議：冬天洗澡，正確的做法應該是，洗澡前先用熱水沖沖腳，待腳部溫暖後再慢慢往身體上淋水，讓身體有一個逐漸適應的過程。

　　誤區6、洗澡時緊閉門窗

　　很多人冬天洗澡都喜歡關緊門窗，唯恐外面的冷空氣偷偷潛入。但如果使用燃氣熱水器洗澡，這種行為極易導致一氧化碳中毒。

　　★ 建議：洗澡時別緊閉門窗，超過30分鐘一定要上前看看。否則若中毒超過30分鐘，會有生命危險。

　　冬天洗澡的方法

　　洗得太勤小心面板瘙癢

　　上個世紀80年代初，曾有一種叫“慢跑病”的面板病在美國流行，後來又蔓延到歐洲，患者皮膚髮癢甚至發炎，這與他們使用的一種帶抑菌成分的沐浴露有關。特別是慢跑愛好者，鍛鍊回來用它從頭洗到腳，時間一長面板受不了了，出現瘙癢、斑疹和溼疹症狀的越來越多，不得不去醫院皮科看病。

　　這是因為，過分講衛生會使身體表皮受損壞甚至遭到破壞，細菌滋生，導致各種面板病發生。用水洗15秒就可以將手上的細菌減少90%，這在普通生活中已經足夠了。消毒洗滌液只適用於像醫院那樣真正需要“無菌”的地方，因為它會對面板造成持久的傷害。

　　除了長期使用抑菌產品，過度清潔對面板造成的物理傷害也不可小視。洗澡時頻繁用力搓揉面板，會使毛囊孔出現增生，堵塞汗液通道，進而引發皮炎、溼疹，使面板變得很粗糙，還容易破壞面板外層的油脂膜，使面板神經的敏感性增加，所以讓人總感覺瘙癢難耐。冬天皮脂腺、汗腺分泌減少，在面板表面形成的保護膜本就比平時弱，如果人們還用過熱的水洗澡，面板會變得很乾燥，容易出現一種頑固性瘙癢症。在面部清潔時，過度使用磨砂膏、去角質膏等，也會破壞面板表面的保護層，導致面板病增加。

　　因此，大家在洗臉或洗澡時，溫水最好不超過40攝氏度，清潔用品要溫和，用手輕輕揉搓即可。

　　除了油脂分泌旺盛的油性面板人群，可以選擇每天洗澡外，中性膚質人群的洗澡頻率應控制在2-3天/次，而本身面板乾燥、缺水的乾性膚質人群，3-5天洗一次澡比較合適。對於每天非洗澡不可的人，建議可進行區域性清洗，或是儘量只用清水沖洗，隔天再用沐浴露等潔身用品洗澡。

　　小腿、背部、腰腹部最需要呵護

　　專家特別提醒，洗澡時最好把水溫控制在32°-35°為宜。水溫超過45℃便過高，高溫的沐浴會產生過強的去油力，損害面板的表層細胞。

　　選擇沐浴產品也很重要。許多人喜歡用泡泡多、洗淨力強的皁類、沐浴露洗澡，但在秋冬季節，這樣做容易對面板造成傷害、降低面板的保護能力。應選擇滋潤型的沐浴用品，如偏中性的沐浴露、沐浴皁。洗後若有滑滑的膚感，並不代表洗淨力不夠，而是產品本身在面板表面形成的保護膜。

　　沐浴後，最好用溫水衝一遍或用冷毛巾擦拭全身，可刺激毛細孔、汗腺、神經和血液的暢通，也不易感冒。

　　面板經沐浴後，天然皮脂會被洗掉，面板暴露在空氣中，很容易失去水分，變得乾燥，乾性面板尤其如此。所以，要及時塗抹潤膚產品。尤其是肩背部、手肘、小腿、膝蓋等關節部位常伸縮多皺褶部位，或腳後跟等沒有皮脂腺的部位，加上水分蒸發，會比其他地方更容易乾裂、瘙癢，在保養上要更用心。