中醫冬季養生知識

　　冬季因為天氣乾燥寒冷，所以也是額外需要呵護的一個季節。那冬季中醫都有哪些養生的小妙招呢?下面小編來給大家帶來，希望對你有幫助。

　　中醫冬季養生保健四招

　　起居調養

　　中醫強調了“無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”也就是說，在寒冷的冬季，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能。正如“冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞汗出，發洩陽氣。”因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。而衣著的過少過薄、室溫過低即易感冒也會耗陽氣。

　　反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開洩，陽氣不得潛藏，寒邪易於侵入。中醫認為：“寒為陰邪，常傷陽氣。”人體陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明於溫暖，失去她萬物無法生存。同樣，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。所以，立冬後的起居調養切記“養藏”，適當新增衣物。

　　飲食調養

　　要遵循“秋冬養陰”、“無擾乎陽”、“虛者補之，寒者溫之”的古訓，隨四時氣候的變化而調節飲食。元代忽思慧所著《飲膳正要》曰：“……冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒。”也就是說，少食生冷，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚等，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如蘿蔔、青菜、豆腐、木耳等。還可多飲豆漿、牛奶。另外，糯米性溫，有暖胃等功效，故在南北方都有講究冬天多吃糯米飯的習俗。

　　冬季進行食補可得因人而異的，這是因為我們吃的東西有谷肉果菜之分，而人也有男女老幼之別，個人的體質也有虛實寒熱之辯，本著中醫養生的原則，強調少年重養，中年重調，老年重保，耋耄重延。因此，冬天進步，一定要根據個人的實際情況有針對性地進行，千萬不要人云亦云。

　　運動養生

　　立冬過後，天氣逐漸轉冷，自然界中的許多動物開始冬眠，不少人也深重腦倦，只想待在家中，根本不想走到戶外，更不用提參加體育鍛煉了。事實上，這樣對健康有害無利，在立冬時節堅持體育鍛煉，不僅能使人的大腦保持興奮狀態，增強中樞神經系統的體溫調節功能，還能提高人的抗寒能力。因此在冬天仍堅持鍛鍊的人很少患病，正如俗話所言：“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。”

　　值得注意的是，由於氣溫的降低，人在立冬以後新陳代謝的速度會放緩，因此在此時節鍛鍊不宜太激烈，以防止適得其反。健身操、太極拳或跳舞、打球等運動均是立冬鍛鍊的不錯選擇。

　　情志養生

　　在冬季，人體的代謝處於相對緩慢的時期，因此，冬季養生要注重於“藏”，藏的意思是人在冬季要保持精神安靜。換言之，精神上要豁達樂觀、合理用腦、保持良好心態。以保護陽氣，而不過度消耗陰精。遇到不順心的事情，要學會調控不良情緒，對於抑鬱心中的不良情緒，可通過適當方式發洩出來，以保持心態平和。同時，要多晒太陽。因為冬季天黑的早，光照時間短，也是易使人產生抑鬱情緒的一個原因，因黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，能影響人的情緒，而光照可抑制此激素的分泌。在起居調養上要有規律，早睡晚起，保證充足睡眠，避免過度勞累，並注意背部保暖***有利於陽氣潛藏***。同時還要適度運動，如做操、散步等。

　　中醫養生保健的小常識

　　相對西醫來說，中醫離我們的生活最近，也最為密切!

　　人人都知道，如果風寒感冒，熬點“生薑紅糖湯”喝一喝，蓋厚被子出一身汗，睡一覺後就神清氣爽，感冒不治而愈。——其實，生薑、紅糖、大蒜、蔥白都是我們生活中常用的中藥。我們在吃生薑的時候，感覺味道溫辣，屬於“溫熱”型的中藥。

　　而“薄荷”***比如我們吃的薄荷糖、用的薄荷牙膏等***則感覺有些涼絲絲，其實，薄荷也是常用的中藥，屬於““寒涼”型的中藥。

　　中醫為什麼能治病呢?如果你發熱屬於熱症，就用“寒涼”型中藥***比如薄荷***，讓人體恢復正常值;如果你發冷屬於寒症，就用”溫熱“型中藥***比如生薑***，讓人體恢復正常值，從而恢復健康。

　　以上，只是最簡單的分類方法，也就是說，把疾病和中藥只分為了兩類：熱型、寒型。

　　事實上，中醫的分類更加細密些，一般分成五類：風、熱、溼、燥、寒。--這種分法實際上是”五行“的體現。

　　春天***木月***容易起“風”;夏天***火月***就會炎“熱”;長夏淫雨霏霏產生“溼”氣;秋天***金月***容易幹“燥”;冬天就會“寒”。

　　下面，我們就說說日常生活中常見或者時常聽說的中藥：

　　祛風藥：能讓“風”型的疾病發散。

　　生薑***偏熱***;薄荷***偏寒***;菊花--這是生活中最常見的。你可能沒想到吧，吃個薄荷糖、喝碗菊花茶，都能夠達到“發散”病邪的作用。

　　祛熱藥***寒涼藥***：能夠驅除“熱性疾病”。

　　大家都會記得，在非典期間，為了防止發燒症狀的非典，一時間，板蘭根成為藥店裡最強手的藥物，那隻很長時間脫銷，那時候，要送禮，一大袋板蘭根是最為貴重而有情誼的禮品。--非典的症狀是發燒，而板蘭根的特點是“寒型藥”，能有驅散熱疾之效。

　　黃連，是大家最熟悉的中藥，“良藥苦口利於病”，說的就是黃連。

　　祛溼藥：能夠瀉利祛溼、化瘀活血、理氣化滯***注意：“溼”的概念很廣，包括痰、瘀、滯等***。

　　冬瓜皮，也是中藥，如果小便不通，冬瓜皮煮湯就能很快通暢水道。而巴豆，是大家在電影中常看到的，古人捉弄人和喜歡讓對方誤食巴豆，這樣就會讓人大瀉不止。

　　月季花，也是中藥;桃仁，也是中藥。你可以想象：武俠小說中，桃花島上的黃藥師，能用月季花、桃仁製造化瘀活血的妙藥，避免武打爭鬥中的淤血之疾。

　　祛燥藥：能夠驅除“燥性疾病”。

　　杏仁能夠潤燥，秋天常喝杏仁茶，能夠起到潤燥通肺的作用***秋天屬金、肺***。

　　蜂蜜也是中藥，如果老年人大便乾燥不暢，蜂蜜具有潤華、宣洩的功效，喝點蜂蜜，很開能夠通瀉腸道，暢通大便。

　　祛寒藥***溫熱藥***：能夠驅散“寒型疾病”。

　　花椒、胡椒，都能讓人吃得滿頭大汗***陳佩斯在春節晚會小品中就演過一個喜歡猛撒胡椒粉、吃麵條大汗淋漓的人***。花椒、胡椒就是典型的熱型中藥。

　　這樣，我們對中藥有了簡單而直觀的認識。

　　其實，以上我們對中藥只是說了一半，現在開始說剩下的另一半。為什麼這麼說呢?因為中藥包括兩大類，一大類是用於“祛邪”，即對病邪***具體指上節所說的“風、熱、溼、燥、寒”六邪***進行驅逐。——中醫上對這類疾病稱為“邪實”。

　　其實，“邪實”只是外因，是因為有病邪侵入而造成;還有一類情況是：並非因病邪侵入造成，而是由於自身的虛弱而造成，中醫上對這類疾病稱為“正虛”。

　　“邪實”分為風、熱、瘀、寒、水五小類，“正虛”也分為五小類：陰、陽、氣、血、津液。

　　對於“正虛”，中醫採取的辦法是進行“補虛/扶正”。

　　“補陰”：鱉甲算是最常見的補陰中藥，吃個王八補一補。龜鱉在深水裡，屬於“陰”所以用來補陰，而不是補陽。

　　“補陽”：鹿茸是用來補陽的。讀過小說的人一定記得喝鹿血能夠激發男人慾望的故事，所以，鹿茸補陽就變得特別好理解了。

　　“補氣”：我們常聽說過，人蔘是大補。電影上，碰到快斷氣的病人，中醫大夫會用人蔘湯進行補氣。--你可能想不到的是，日常中我們吃的紅棗，也具有和人蔘一樣的補氣的作用。

　　“補血”：鮮紅的枸杞子，似乎在人們的印象裡，是滋陰壯陽的補品，其實，在中醫裡，是用來補血的良藥。同樣，送禮的阿膠，也是用來補血的中藥。

　　“補津液”：我國著名播音員宋世雄的嗓音之所以那麼好，據說是因為他聽從老中醫的遵囑，每日飲用石斛茶，石斛能生津潤嗓，讓宋世雄的播音更加洪亮淳厚。

　　這樣，可以讓你多神奇的中藥有著清晰地把握。儘管中藥有幾百種之多，但是，都離不開上述的清晰分類。