老人經常怕冷是怎麼回事

　　隨著年紀增長，很多老年人體質下降，容易怕冷，那麼老人經常怕冷怎麼回事?以下是小編收集整理的關於老人經常怕冷的原因，希望對你有幫助。

　　老人經常怕冷的原因

　　1、缺鐵症

　　科學家指出，人們如果常常感到寒冷，可能由體內缺鐵引起。由於鐵在人體內參與含鐵血紅素的合成，後者能提高血液攜氧能力，故缺鐵者外周組織的氧供應就會減少，缺氧則組織的能量代謝發生障礙，自然會因產熱不足而感到寒冷。因此，平時要注意多補充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、蛋黃、豆類、芹菜、香菇、黑木耳等。

　　2、低血壓

　　低血壓容易引起患者的末梢血液迴圈不良，如手足等部位的血液供應不足，組織得不到能量代謝所需要的氧氣和能源物質，所以使人經常產生寒冷的感覺，當然也會容易發生凍瘡。治療方法，除用藥物之外，還要注意保暖。

　　3、冷感症

　　多見於更年期婦女。原因是由於體內雌激素水平的降低，導致神經血管功能不穩定所致，最終患者會因全身或區域性血液迴圈不良引起腰、背、小腹、手、足或全身發冷。最重要的是，要進行耐寒鍛鍊和飲食調節。多到室外活動，如散步、慢跑、跳舞、打羽毛球等;有意識地多吃些具有溫熱禦寒功能的食物，如牛肉、羊肉、狗肉、蝦米、核桃等。

　　4、甲狀腺素分泌不足也

　　甲狀腺素屬於內分泌激素，它參與機體的物質代謝，有加速糖、蛋白質以及脂肪燃燒釋放能量的作用，同時它還會使得心跳加快，血壓升高，面板等外周器官的血液迴圈加快，增加熱量。因而甲狀腺素分泌不足時，產熱量就會減少，所以怕冷。碘參與體內甲狀腺素的合成，多攝取海帶、魚蝦等含碘豐富的食物，可提高禦寒能力。

　　老人怕冷怎麼辦

　　1、老人冬季要多補鐵

　　鐵在人體內參與含鐵血紅素的合成，提高血液攜氧能力，故缺鐵者外周組織的氧供應就會減少，人體組織的能量代謝就會發生障礙，自然會因產熱不足而感到寒冷。因此，老人平時要注意多補充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、蛋黃、豆類、芹菜、香菇、黑木耳等。但動物肝臟和蛋黃膽固醇偏高，不能吃太多，每週吃一次即可，而炒西芹、香菇肉片、涼拌木耳等，則可常在飯桌上出現。在補充含鐵食物的同時，還應多吃些富含維生素C的食物，以利機體對鐵質的吸收。

　　2、注意暖腳

　　與全身其他部位想比較起來，腳是離心臟最遠的地方，所以血液迴圈得慢，腳也是全身最容易受凍的地方，冬天很多人手腳冰涼就是這個道理。

　　3、喝水

　　冬天運動得少，也很少出汗，所以按常理講，喝水也不用太多。但是我們大腦的運動和全身各器官都需要水分滋養，每天應至少補充2000毫升的水，才能保證人體的正常活動。

　　4、適量出汗

　　老人冬天怕冷，要說出門運動，那簡直不能再難。但是不運動也不行，老人不妨試試在屋裡開做一些簡單的伸展運動，或者可以按摩穴位，既能活動筋骨，身體也暖和許多。

　　老年人冬季取暖注意事項

　　1、不推薦老人選擇小太陽，因為小太陽屬於區域性加熱，離得遠便沒有效果，取暖效果一般。此外，老人面板敏感度降低，離小太陽過近，時間長了容易造成燙傷。床單等用品離得過近，時間長了也容易引燃發生危險。

　　2、電暖風雖然小巧，價格便宜，加熱效果也不錯，但因為有噪音，也並不適合老人使用。

　　3、最好選擇帶有遙控設計的取暖器。

　　4、紅外線取暖裝置放射遠紅外線電波，柔和，適合老年人使用，尤其是老人多數腰腿不好，可以藉助這臺遠紅外線裝置烤烤腰腿。

　　5、冬天多活動，一來能鍛鍊身體，二來可驅走寒冷，但對老年人來說，運動時一定要量力而行，別選擇那些活動幅度過強、活動量太大的運動專案，而應選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等運動量小的專案。

　　6、如果在運動後出現頭暈、頭痛、四肢乏力、胸悶氣短、失眠多夢等症狀，說明這項運動的量過大，就應該注意減少運動量，要及時停止不良反應特別大的運動專案。

　　7、每天晒一會兒太陽本是好事，因為適當晒太陽有利於機體對鈣質的吸收，但晒太陽也有個度，如果時間過長則對身體有害無益了。因為日晒過長會損傷面板，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體，還可誘發許多疾病。

　　8、由於大多數老年人怕冷，在睡覺時都喜歡貼身使用熱水袋，或讓電熱毯把被窩搞得熱熱的以驅寒取暖，這樣常常會造成面板紅斑或燙傷，一般室溫達到18℃～25℃時，是人體適宜溫度，就無需用其他方式來加溫取暖。

　　9、有些老人冬季喜歡捂頭睡覺，以為這樣可以暖和些，而這樣的睡眠方法對健康是有害無益的。因被窩內的氧氣含量減少，二氧化碳等廢氣逐漸增加，可影響正常的呼吸運動，甚至造成窒息另外，缺氧也易誘發心腦血管病。

　　10、有些老年人有飲酒禦寒的習慣，其實，飲酒不僅不能禦寒，反而能引發許多病症。飲酒後渾身發熱是因為外周血管***如面板內的微血管***廣泛擴張，熱量通過面板向外散發而致。但是酒精不同於蛋白質、脂肪、碳水化合物等能量物質，產生熱量有限，所以喝完酒後，機體這種不正常的散熱會使熱量大量丟失，溫和的感覺最終會被寒冷所代替。此外，過量飲酒還能引起中風、急性胰腺炎、酒精性胃炎等病症的發生。

　　11、冬季，很多老年人緊閉門窗，足不出戶。由於緊閉門窗，室內空氣流通不暢，導致空氣汙濁，容易引發頭昏、出汗、咽喉幹痛、胸悶不適等症狀。若生爐取暖還易引起一氧化碳中毒，所以老年人應保持居室通風。

　　12、老人冬季取暖要防止煤氣中毒。出現煤氣中毒，一般是使用了一些不合格的爐具導致的，如果煙囪老化漏氣的話也會造成煤氣中毒。

　　13、很多老人在冬天很喜歡使用電熱毯，但是如果長時間的使用電熱毯，沒有恆溫保險裝置就很容易發生火災，如果電熱毯由於長時間的使用，發生斷裂也容易造成火災，電熱毯如果出現破損也不要隨意拆卸，應該請專業人員進行維修。

　　14、電熱毯不能夠摺疊使用，如果摺疊使用回到溫度過高，造成火災，也不能在鋼絲床和沙發床上使用，在使用過程中不要在電熱毯上堆很多的衣物，這樣會影響電熱毯的散熱，散熱不好，區域性溫度過高也會造成電熱毯起火，在使用電熱毯的時候要先進行檢查，檢視有沒有打褶的地方。

　　15、安裝空氣加溼器適當補助溼氣，對老年人來說是很必要的。