老年人缺鋅有什麼症狀

　　很多人在生活中只是以為只有小孩子才會出現缺鋅這個疾病，其實老人和一些成人們也是很容易出現缺鋅疾病的。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　老人缺鋅的症狀有哪些

　　1、老人缺鋅的症狀有哪些

　　1.1、成人缺鋅會有食慾不振,注意力不集中,厭食等現象,樓主要注意休息了,作息時間要規律,平常飲食多吃含鋅量高的食物,比如蛋黃,奶製品等。

　　1.2、亂吃奇奇怪怪的東西。比如:咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃頭髮、紙屑、生米、牆灰、泥土、沙石等。

　　1.3、免疫力低下,經常感冒發燒。

　　1.4、反覆呼吸道感染如:扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、出虛汗、睡覺盜汗等。

　　1.5、指甲出現白斑,手指長倒刺,出現地圖舌***舌頭表面有不規則的紅白相間圖形***。

　　1.6、反應慢、注意力不集中。

　　1.7、視力問題:視力下降,容易導致夜視困難、近視、遠視、散光等。

　　2、鋅對老人的重要性有哪些

　　2.1、鋅和機體免疫功能有密切關係。免疫功能減退是衰老的重要表現之一,也是老年人易患感染性疾病和腫瘤的原因。動物試驗及臨床觀察均表明,缺鋅可致胸腺萎縮,血液淋巴細胞減少,自然殺傷細胞功能降低,細胞免疫功能減退,而補充鋅則可增強免疫功能。丹麥某學者曾給15名70歲以上的缺鋅老年人口服硫酸鋅1個月,然後測定其血液Τ細胞數、面板遲髮型超敏反應及TAT抗體反應,結果都有顯著提高。

　　2.2、鋅具有抗氧化劑的效能。自由基損傷是促進衰老的一個重要因素,老年人清除自由基的能力相應減弱,自由基引起脂質過氧化,形成過氧化脂質***LPO***破壞生物膜,導致細胞死亡。鋅具有抗氧化效能,能保護生物膜的結構和功能。人胚肺二倍體成纖維細胞培養表明,加入鋅可推遲細胞衰老,延長細胞壽命。

　　3、老人缺鋅吃什麼好

　　3.1、海產品

　　海產品中含鋅比較高的是牡蠣和海帶了,其中以牡蠣的含鋅量最高,多食用可以有效的防治人體鋅的情況。但是牡蠣中因其含有兩種破壞力極大的病原體:諾羅病毒和霍亂弧菌。所以在烹飪過程中一定要煮熟透,便可以殺死這兩種病菌了。

　　3.2、肉類

　　鋅主要存在於大多數肉類食物中如瘦肉,豬肝,以及牛肉、羊肉中含鋅量也是比較豐富的,所以我們平時可以適當的多次一些這樣的食物已達到補充鋅的目的。

　　3.3、堅果

　　像我們常見的花生和核桃中同樣也含有豐富的鋅,想要補鋅的時候可以常吃來滿足身體所需要的鋅。

　　3.4、水果

　　蘋果中含鋅是所以水果中含鋅最高的,同時,蘋果中還含有多種維生素和礦物質,其中的鋅有很好的提高抵抗力增強免疫力的作用。

　　缺鋅的危害有哪些

　　1、小孩缺鋅的危害

　　鋅是味覺功能的重要組成,小孩缺鋅會導致味覺麻木、失靈,造成偏食厭食,嬰幼兒缺鋅還會出現異食癖,喜歡吃紙屑、煤渣、泥土、手指頭等。另外,鋅是人體200多種酶的重要組成,小孩缺鋅會導致生長髮育落後,第二性徵發育遲緩,學習認知能力差,記性不好,嚴重缺鋅可引起智力缺陷和夜盲症。

　　2、孕婦缺鋅的危害

　　鋅元素可增強子宮有關酶的活性,促進子宮肌收縮,把胎兒驅出子宮腔。當孕婦體內缺鋅時,子宮肌收縮力減弱,無法自行驅出胎兒,需要藉助產鉗、吸引等外力,才能娩出胎兒,嚴重缺鋅的孕婦只能選擇剖腹產。

　　3、老人缺鋅的危害

　　鋅元素是唾液中味覺素的重要組成,缺鋅是老年人味覺退化的主要原因。人是靠舌頭分辨食物滋味的,舌頭的表面密佈著很多微小的味蕾,人到老年,味蕾開始生理性萎縮,味覺敏感度降低。60歲後味覺衰老速度加快,對鹹味的感受退化最嚴重,大概是年輕人的11倍,老人缺鋅會造成味覺過早退化。

　　幼兒如何預防缺鋅

　　1、食用加鈣或鐵的強化食品時更要注意鋅的供給,因為大量的鈣和鐵會妨礙鋅的吸收。

　　2、提倡母乳餵養:母乳中有含鋅的配位體,有利於鋅的吸收,故嬰兒應儘可能餵母乳。

　　3、注意從膳食中補鋅:食物中牡蠣、鯡魚含鋅量最高,每千克中含鋅超過100毫克;其次是肉、肝、蛋類、蟹、花生、核桃、茶葉、杏仁、可可,含量20～50毫克;麥類、魚類、胡蘿蔔、土豆,含量6～20毫克。這些食物含鋅量較高,可以作為補鋅食用。精製米麵中鋅含量低,故不宜長期給孩子***白米麵。

　　4、孩子缺鋅應設法及時糾正:根據程度不同,除及時新增含鋅豐富的食物外,還可按醫生囑咐服用鋅製劑,如葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅糖漿和複合維生素鋅糖漿等。通常孩子服用l～2周後,食慾便可明顯增加。整個療程應維持2～3個月。