養出好關節有什麼好習慣

　　人人都會發生關節病變，關節一旦有問題，輕則疼痛，重則給行動不便。而對於老人來說，患關節炎的機率比年輕人大得多，具體要怎樣保護關節呢?下面，小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　“養護關節”越早越好

　　中老年人的關節是最嬌弱的，因為器官正在退化，身體的代謝出現異常，而關節經過多年的磨損，自然就沒有年輕時靈活，這時如果不好發保養，極容易產生病變。

　　老人平時只要正常走路，關節是不會出問題的。關節最怕的就是劇烈運動，劇烈運動會損傷骨頭，而老年人恢復性差，關節功能就會慢慢衰退。還有很多其他諸如身體超重、站坐姿勢、活動方式、飲食失調等生活細節，都可能促使關節發生病變。

　　“養”出好骨頭習慣1：睡

　　正確的睡覺姿勢是保證良好睡眠的前提。很多老人睡眠質量差，可能就是因為睡覺姿勢不對。枕頭不宜過高過軟，避免趴著睡，老人儘量選擇硬板床，而不是軟軟的彈性床，這樣能避免腰椎損傷。

　　“養”出好骨頭習慣2：穿

　　選一雙合適的鞋比挑個女朋友還難。選鞋子是非常有講究的，鞋子不對直接傷害到腳，而身體所有的重量都在腳上，所以要保護好腳，務必選一雙舒服的鞋。老人鞋子一定要放鞋墊，注意保暖，避免冷到腳。

　　“養”出好骨頭習慣3：體重

　　毋庸置疑，身體越重，對關節的損傷越大。體重每減輕5公斤，患關節炎風險可降低50%。

　　關節退化是正常的，平常可以看到，有些老人年齡大了，走路仍然穩妥，而有些人才40左右，就患上了關節炎。所以老人平時一定要對關節進行保養，減慢它退化的速度。

　　“養”出好骨頭習慣4：動

　　老人一定要避免過度運動，尤其是患有疾病的老人，身體本來就虛，運動太過劇烈，不僅引發關節問題，也有可能會加重疾病。

　　“養”出好骨頭習慣5：坐

　　生命在於運動，人任何動作都不能持續太久。久坐對關節是非常不利的。一旦一個動作時間過長，就要關小時起身運動一下，可以扭扭腿、扭扭腰、轉下脖子。