老年人耳背吃什麼好

　　人一旦步入老年，身體的各項器官就開始衰退，耳背就是其中的一種，在飲食上吃什麼好？怎麼預防？下面是老年人耳背飲食，歡迎閱讀。

　　老年人耳背飲食

　　1、鐵元素食物

　　注意鐵元素的補充，能有效地預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。

　　含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。

　　2、鋅元素食物

　　鋅雖然在體內含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內缺鋅，45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅，這樣才能維持體內鋅元素的平衡。含鋅豐富的食物有動物肝臟、粗糧、堅果、蛋類、海蔘、牡蠣等。

　　3、維生素食物

　　維生素c、維生素e有提高人體歧化酶的作用，促進氧氣的利用，改善末梢的血流量，能起到保護內耳的作用。這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平時常吃就行。

　　4、補腎的食物

　　中醫認為，腎開竅於耳，聽力的衰退與腎虛有著密切的關係。故老年人可在醫生指導下服用一些補腎的藥物，如六味地黃丸、金匱腎氣丸、龜齡丸等，也可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等，對於保護聽力頗有裨益。

　　表現

　　1、比較簡單的方法就是看電視，如果看電視時老人總把音量開得很大，家屬就要提高警惕了。

　　2、一段時間以來，老人說話嗓門大了很多，自己卻渾然不覺。

　　3、在很多說話的時候，老人總打岔而且所問非所答，不知道在講什麼。

　　4、和他人交流少了，性格變得急躁、孤僻甚至古怪了。

　　預防方法

　　1、經常按摩

　　老年人聽力減退，與內耳血液迴圈減弱也有一定的關係，而區域性按摩可增加血液迴圈，也可保持聽力，按摩時可取翳風穴***耳垂後凹陷處***、聽會穴***耳垂前凹陷處與翳風穴隔耳對稱***早晚各進行一次，每次5～10分鐘。這是很實用得耳部保健方法。

　　2、戒挖耳

　　老年人喜歡用耳勺、火柴棒等挖耳朵。這是由於老年人的生理性血液迴圈減弱，耳道內分泌物減少，產生乾裂感，有時感到奇癢，不堪忍受，通過掏耳刺激後，可以得到暫時緩解。但是這樣做容易碰傷耳道引起感染、發炎，甚至弄壞鼓膜。科學的方法是耳道奇癢難忍時，用棉籤浸入少許酒精或甘油，輕拭耳道。也可內服維生素E、C和魚肝油，內耳發癢就可得到緩解。

　　3、控制高血壓預防老年性心血管疾病

　　老年人，尤其是患有心血管疾病的老年人，一定要少吃飽和脂肪性飲食，以降低高血壓的發生率。一旦發現高頻聽閾下降，應服降膽固醇藥、血管擴張劑等，以免引發耳蝸微血管病變。

　　4、避噪音

　　如果老年人較長時間接觸噪音，會使本來開始衰退的聽覺更容易疲勞，內耳的微細血管常處痙攣狀態，使內耳供血不足，聽力就會迅速減退，甚至發生噪音性耳聾，所以老年人應儘量減少噪音對聽力的干擾。

　　5、儘量避免使用耳毒性抗生素

　　老年人可適量補充維生素A、維生素D及維生素E，而儘量避免使用耳毒***物，如慶大黴素、鏈黴素、卡那黴素、新黴素等，因為這些藥物很容易引起聽力損害。