吃了牙齒會白的食物

　　當我們微笑時,每個人都希望自己有一口閃閃發光的白牙,而不是滿口的大黃牙,那麼，吃什麼能讓牙齒變白呢?跟著小編一起來看看吧。

　　1、芹菜

　　大口嚼著芹菜,幫你的牙齒進行一次大掃除,讓你減少蛀牙的機會。

　　因為,“這些纖維粗的食物就像掃把,可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣,”另一方面,當你愈是費勁咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔內的酸鹼值,達到自然的抗菌效果。嘴饞的時候,別儘想著甜點零食,可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀,一嘴饞就抓來嚼一嚼,按摩一下牙齦,順道補充一天的蔬菜量。

　　2、芭樂

　　牙齦常保健康,啃一顆芭樂是另一個好方法。芭樂的熱量低,很多人節食的時候拿它來增加飽足感,而它的維生素C含量又高居水果之冠。維生素C是維護牙齦健康的重要營養素,嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱,容易罹患疾病,出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。

　　除了芭樂之外,維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果,如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、西紅柿、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果,大約就能滿足身體的需求。建議經常外食或工作壓力大的上班族,可以帶一顆芭樂或一小包小西紅柿到公司,等下午肚子餓或精神不濟時,拿來當下午茶吃,補充體力,也不必擔心發胖。

　　3、乳酪

　　鈣攝取不足會動搖骨本,其實也會耗損牙齒健康,所以每天要從各種天然食物裡補充鈣。乳酪不但是鈣的良好來源之一,它對牙齒還能發揮其它保護作用。

　　研究指出,乳酪裡含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值,避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境,造成蛀牙;而且經常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質,有助於強化及重建琺琅質***因為鈣是組成琺琅質的最主要成分***,使牙齒更為堅固。

　　4、一份西紅柿,三明治。

　　準備2片全麥吐司、1片約3公分厚的西紅柿及1片低脂乳酪。首先,將乳酪片置於吐司上,再放上擦乾水分的西紅柿;依個人口味,適量擠上少許黃芥末醬及灑上少許黑胡椒;然後用另一片吐司將材料夾起來。以錫箔紙將吐司整個包好,放進預熱的烤箱,烤8～10分鐘即可。

　　5、綠茶

　　“長壽之寶”的綠茶,對健康的好處實在多到讓人無法抗拒它,許多研究都指出它的抗氧化能力相當強,可以預防多種癌症,常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風險。

　　現在,就連牙齒也因為喝了綠茶而變得更健康。一方面是綠茶含有大量的氟***其它茶類也有***,可以和牙齒中的磷灰石結合,具有抗酸防蛀牙的效果,另一方面是研究顯示,綠茶中的兒茶素***catechins***能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌,同時也可除去難聞的口氣。視個人喜好,一天喝2～5杯綠茶,建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。另外,綠茶裡含有咖啡因,所以孕婦應該限量飲用。

　　牙齒變白的小妙招

　　1、注意攝取富含鈣質、維生素C的食物

　　在日常生活中,多攝入鈣質,不僅有利於牙齒的健康美白,還能減少口腔中細菌活動滋生的可能。牛奶、乳酪、豆製品都是富含鈣質的食物,維生素C是維護牙齦健康的重要營養素,人體過於缺乏維生素C,會導致牙齒鬆動、牙齦充血等健康問題!因此在日常生活中還要注意維生素C的攝取。

　　2、檸檬 +蘋果醋 DIY牙齒美白方法

　　檸檬中的煙酸能有效去除牙垢,而蘋果醋中的醋膠也可使牙齒變白。建議將檸檬汁與蘋果醋按1:1的比例調好,蘸在化妝棉上,輕輕擦拭牙齒表面。每天早晚進行一次,一週即可讓牙齒美白效果明顯出現。

　　3、去除不良的生活習慣

　　其實,要從根本上美白牙齒一點都不難!戒菸、戒酒,不吃過燙和辛辣的食物,節制甜食、甜飲料的攝入。經常為牙齒保健、堅持早晚刷牙、飯後漱口的好習慣,此外,每半年或一年到醫院做一次口腔檢查,及時發現口腔問題。只要持之以恆,定能擁有一副潔白健康的牙齒。

　　讓牙齒變白的方法

　　1、洗牙

　　洗牙能夠快速潔牙是沒問題,但是洗牙洗多了牙齒會變脆,壽命會變短。所以小編不提倡大家經常去洗牙。現在牙科的競爭大很多人都亂做廣告,說洗牙對牙齒沒傷害都是騙人的,最有效的美白方法就是慢慢刷,讓牙齒逐漸轉百。

　　2、用食用鹼,或者小蘇打兌水漱口

　　食用鹼,或者小蘇打本身就有漂白的作用,因此用來刷牙肯定能夠美白牙齒。而且食用鹼是用來做饅頭的,本身對人體就沒有傷害。所以推薦大家使用。

　　食用鹼刷牙之後嘴裡苦苦的,感覺牙齒滑溜溜的。

　　3、用牙粉刷牙

　　在牙膏沒有問世之前,古人都是用牙粉刷牙的,現在我們能夠買到的牙粉基本上都是用來白牙的,牙粉刷在嘴裡感覺很麻很帶勁,和牙膏的感覺完全不同,小編只是用了幾天牙粉效果就很明顯了。

　　4、不喝有顏色的飲料,不吃老抽做的食物

　　有的時候我們牙齒髮黃是因為染色的關係。一些食物特別是老抽做的,一些有顏色的飲料長年累月地喝,牙齒必定變黃,所以為了潔牙,這些都不能吃喝。

　　5、橘子皮潔牙

　　橘子皮含有酸性物質,能夠分解牙垢讓牙齒變白。很多人說既然這樣為什麼不直接喝醋?其實喝醋還真的能讓人牙齒變白。但是,很多人寧可牙齒黃點也不願意喝醋,畢竟那感覺太沖了!所以小編推薦大家含著橘子皮,酸的不明顯。

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