夏季緩解眼睛痠痛的方法

　　夏季高溫，讓人倍覺慵懶，早上總是起不了床，那麼夏季眼睛痠痛怎麼辦，上班族應該如何緩解疲勞呢?跟著小編一起來看看吧。

　　1、用眼時間過長，眼睛就會幹澀、疼痛，而打哈欠可以刺激淚腺分泌淚液，溼潤眼睛，緩解因乾澀而引發的各種不適。

　　2、雙手洗乾淨，然後雙手相互搓熱，捂住眼睛，反覆操作幾次，或者用手刮眼眶，輕輕的刮，促進眼部血液迴圈。

　　3、工作時，在電腦上設定定時提示***例如：你已經工作1個小時，請注意保護眼睛***，然後停下手中的工作，做5分鐘的眼保健操。

　　4、自己看著工作時間，估摸著可以停下來休息一下，此時就可以利用休息時間，多看看遠處的綠色植物***綠色植物有助於保護眼睛***，保護眼睛的同時也放鬆工作的疲累。

　　5、適時的使用眼罩，用藥物性的眼罩，撕開後就可以貼在眼睛上，幫助促進血液迴圈。

　　6、眼睛實在痠疼，這時候可以用一些緩解疲累的滴眼，滴眼液滴入眼睛後，眼珠在眼眶內轉動幾圈，然後閉目養神小憩一下，保護眼睛也放鬆身心。

　　7、素有“護眼之必需”之稱的維他命A，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多，要多吃。

　　8、維他命B是視覺神經的營養來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞。維他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

　　眼睛痠痛的解決方法

　　按壓眼球法：閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

　　按壓額頭法：雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重複做3～5次。

　　按壓眉間法：拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處，眼球朝右--上--左--下的方向轉動，頭部不可晃動。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。

　　飲食調養：維他命A ，素有"護眼之必需"之稱的維他命A，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。 維他命B ，維他命B是視覺神經的營養來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞;維他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

　　眼睛痠痛的原因

　　1.眼睛表面出現的刺痛

　　眼睛表面有刺痛時，可能是由於結膜炎的原因導致的。結膜炎除了病毒感染之外，還可能因為化妝品或藥品的刺激、性行為感染症等而引起。眼睛表面突然刺痛時，可能是『結膜炎』。結膜炎有各種不同的分類，一般是『急性結膜炎』,要儘早去看眼科。

　　2.眼睛有異物感的疼痛

　　不可以忽視眼睛的疼痛，眼睛出現異物感可能是角膜炎，或是隱形眼鏡出現毛病或糖尿病、過敏反應等引起的。此外，睫毛倒插時，眼睛也會有異物感。眼睛有異物感或轉動時感覺疼痛，可能是『角膜炎』。特徵是突然疼痛。角膜炎是角膜出現發炎症狀的總稱。角膜的表層引起發炎症狀是表層角膜炎。由單純性皰疹病毒所引起的，則是角膜皰疹。由於淚液的分泌減退而引起的，則是乾性角結膜炎。角膜損傷或是引起發炎時，會非常痛，且眼睛經常會有異物感。

　　3.眼球痛

　　伴隨頭痛、眼球痛時，如果是單純是這些，可能是頭疼。如果出現噁心或嘔吐時，可能有青光眼的危險性。眼球突出有時是眼窩腫瘤。眼痛、感覺噁心、肩膀痠痛、大量流淚、眼睛充血等症狀，在眼睛疲勞時會出現。眼睛疲勞時，會出現眼痛、眼的壓迫感、頭痛、肩膀痠痛、噁心、想吐、發癢、眼睛容易疲勞、不易張開、容易流淚、眼白充血、看東西時感覺怕光等症狀。眼睛疲勞並不是需要緊急處理的疾病，像長期使用個人電腦時，就會眼睛疲勞。只要靜養即可，取得足夠的睡眠很重要，有時可以服用維他命B劑等。雖然同樣是眼球疼痛，但是有一些是必須要注意的危險疾病。

　　4.眼睛疼痛引起發炎

　　眼睛疼痛、眼白充血，可能也是由於各種原因導致產生的。除了葡萄膜的發炎症狀之外，還有原田病、貝切特病等，總之要儘早去看眼科。眼睛疼痛、眼白充血、發紅，看任何東西都覺得太亮了，且視力減退，這時可能是包住眼球的葡萄膜的疾病。葡萄膜聚集了很多血管，在眼睛裡是非常重要的部分。這裡發炎的狀態稱為『葡萄膜炎』。葡萄膜炎有各種不同的疾病，首先是眼睛發紅、疼痛、感覺怕光的症狀，是『虹膜炎。原因是病毒感染或過敏等，不過大多原因不明。同樣是眼睛發紅、疼痛、視力減退的疾病則是『虹膜睫狀炎』。持續進行時，罹患白內障或青光眼的可能性很高，要儘早去看眼科。

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