紅豆薏米粥怎麼做才好吃

　　薏仁主要成分為蛋白質、維生素B1、B2。美容，養眼，去除體內的溼氣，不過加上紅豆煮粥效果會更好。你瞭解紅豆薏米粥要怎麼做才好吃嗎?接下來，小編跟你分享紅豆薏米粥的做法。

　　紅豆薏米粥的主料輔料

　　紅豆薏米粥的做法圖解

　　1.準備好食材

　　2.搓洗紅豆和薏米

　　3.大米里加入糯米，洗乾淨

　　4.用熱水泡紅豆和薏米，用清水泡大米和糯米***至少泡4小時以上，我泡了一夜***

　　5.這是泡好的紅豆和薏米

　　6.放入適量清水煮紅豆和大米

　　7.把所有的材料煮開

　　8.把紅豆薏米倒入大米粥裡

　　9.一併放入電燉鍋裡，喜歡軟一些就煲久一些，喜歡硬一些就少煮一會***但是不能少於1小時***

　　10.放入適量的冰糖調味

　　紅豆的食療功效

　　1、口感綿軟，自然的香甜。

　　多吃粗糧的好處已經是婦孺皆知，一向注重養生的女人們當然不例外，可是大多數粗糧口感粗糙，味道寡淡，但紅都不一樣，它煮熟煮爛後綿軟香甜的滋味幾乎讓人忘了它是粗糧，而是天然的甜品。

　　2、紅豆消水腫。

　　我們常說紅豆瘦腿、紅豆瘦臉，其實是紅豆消水腫的功效，主要紅豆是礦物質鉀的倉庫，是自然界食物鉀含量排名前三甲的食物，以補鉀著稱的香蕉和它相比，簡直是小兒科，而且香蕉的熱量還能高，減肥的女人哪敢多吃。

　　3、紅豆瘦小腹。

　　雖然說沒有所謂的區域性瘦身食物，但是膳食纖維含量高的紅豆能促進腸道垃圾排出，雖然脂肪沒有真正減少，但是垃圾少了肚子自然感覺平坦一些，這也是我們追求的效果之一。紅豆飯、紅豆薏仁粥、紅豆沙包子，哪個女人不愛?

　　4、更低脂的優質蛋白來源。

　　減肥的女人常常會拒絕大魚大肉那些脂肪含量高的食物，但它們同時也是優質蛋白的重要來源，缺了優質蛋白的重要性無需多言，面板、頭髮、牙齒、骨頭、器髒，哪樣都少不了它。紅豆的蛋白質含量高且吸收率較好，而且熱量和脂肪含量低。

　　5、預防和改善貧血。

　　紅豆不僅富含鐵質，而且還含有促進鐵吸收的維生素B2，所以能起到補鐵補血的作用。所以很多女性滋補的藥膳裡都會有紅豆，女性經期、孕期、哺乳期等特殊時期尤其適合吃，長期堅持吃，一輩子遠離黃臉婆。

　　6、改善面板狀態。

　　主要通過兩個途徑，第一是前面提到的清腸通便，身體內在清爽了，外在的麻煩就能自然減少了，第二是紅豆富含的著名美容營養素維生素B2，促進面板新陳代謝，預防和改善各種面板炎症，如脂溢性皮炎，冒油起痘等。