預防糖尿病有哪些食療方

　　近年來糖尿病發病數量是非常龐大的，這就給我們敲醒了警鐘，需要做好預防。?接下來小編和你一起了解預防糖尿病的相關食療方吧。

　　預防糖尿病的食療方

　　1、紅薯葉燉冬瓜

　　紅薯葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒等功效,含胰島素樣成分,對糖尿病患者有益。

　　材料:鮮紅薯葉、鮮冬瓜適量。

　　製作:紅薯葉洗淨。冬瓜削皮去瓤,切小塊。鍋置火上倒入適量清水,待水沸騰倒入冬瓜塊,煮至冬瓜塊軟爛放入紅薯葉,待湯鍋繼續沸騰時起鍋即可。

　　用法:每日1劑,時日不限。

　　2、豬胰淡菜湯

　　豬胰有健脾、助消化,養肺潤燥、潤顏面色的功效,用豬胰治療糖尿病屬於按中醫“同氣相求”的治療思路來治療糖尿病。

　　材料:豬胰1個,淡萊60克。

　　製作:將豬胰洗淨切條,淡菜洗淨用清水浸泡20分鐘,放入鍋中,加水煮湯,等煮開後再加入豬胰。熟後再加味精調味即可。

　　用法:不拘時食用。

　　糖尿病的預防及飲食方法

　　1、糖尿病的預防方法

　　1.1、改變不良飲食習慣

　　合理調整飲食結構,控制蛋白質、脂肪、糖分的攝入。有些人擔心多吃脂肪會引發高血壓、動脈硬化,而相應的增加碳水化合物的攝入,這恰恰為糖尿病的發生提供了調節。

　　1.2、要增加活動量

　　運動能提高內分泌系統功能,增加機體的抗病能力,抑制肥胖,減輕體重,改善脂肪代謝,促進葡萄糖的氧化好運轉。

　　應該要學會精神調整,心境要放寬,以樂觀、積極的態度對待生活,對待糖尿病這種疾病,平時多參加一些社交活動,保持適量的運動鍛鍊,這有助於改善心情,同時,也有助降低糖尿病的發生機率。

　　1.3、預防糖尿病應該調整體重

　　肥胖容易導致糖尿病發生,肥胖與動脈硬化的發生、進展有密切關係,肥胖型糖尿病對胰島素不敏感。因此調整體重,使之接近標準體重,對良好控制血糖、預防糖尿病發生,有著十分重要的意義。

　　1.4、要定期檢查身體

　　進行血糖,尿糖檢測,發現糖耐量減低時,要積極加強預防。

　　2、預防糖尿病怎樣飲食

　　2.1、少油少鹽

　　吃油方面,國人主要有兩大問題,一是攝入量超標。每人每天的油攝入量為50克以上,遠高於25~30克的推薦值,容易導致高血脂、脂肪肝等問題;二是油的種類沒選對。建議選用山茶籽油、橄欖油、亞麻籽油、紫蘇油等,幾種油輪換吃。國人鹽的攝入量也幾乎是推薦值的兩倍。每人每天的鹽攝入量應控制在6克以內,相當於一啤酒瓶蓋。

　　2.2、食物多樣、穀類為主

　　每天最少要吃夠20種食物,最好吃到30種。早上可以用蘋果、橘子、香蕉等做個水果蔬菜汁,晚上再用七八種材料煮粥,一天吃夠20種食物並不難。得糖尿病後,擔心主食升血糖太快,在此建議糖友多吃全穀物,如雜糧或雜豆。

　　2.3、多吃“雜”糧

　　飲食多樣化是減少糖尿病患病率的有效預防措施之一。他們發現,食用水果蔬菜最多的人***大概每天6份***患2型糖尿病的機率要比食用最少的人低21%。

　　2.4、每天吃乳製品

　　吃低脂奶製品較多的人患2型糖尿病的機率要比一般人小,這一舉措,會讓體重偏重的人受益更多。研究者推測,乳製品中的某些蛋白質能夠提高胰島素分泌,此外,乳製品中的維生素D、鈣和鎂之間的相互作用,也可能降低患糖尿病的機率。養成愛吃乳製品的習慣,還會讓人少吃甜食等不健康的飲食。

　　預防糖尿病要注意的事項

　　男性一天酒精的攝入量不要超過25克,女性不要超過15克。25克,就約等於50度的白酒一天一兩;10度左右的紅酒一天半斤;4度的啤酒,一天一瓶。

　　要求生活要有規律,生活中,不可以暴飲暴食,生活要有規律,吃飯要細嚼慢嚥,多吃蔬菜,儘量不在短時間內吃含葡萄糖和蔗糖量大的食品,防止血糖在短時間內快速上升,繼而導致糖尿病的發生。