吃冬瓜有什麼好處及做法

　　冬瓜含有豐富的蛋白質、脂肪、脲酶、皁苷B族維生素等。冬瓜排骨湯又該怎麼做呢?吃冬瓜有什麼好處?下面是小編精心為你們整理的關於吃冬瓜有什麼好處的相關內容，希望你們會喜歡!

　　吃冬瓜的好處

　　1、防冠心病

　　冬瓜含有豐富的蛋白質、脂肪、脲酶、皁苷B族維生素等。冬瓜所含脂肪主要為不飽和脂肪酸,其中主要成分也是亞油酸,它可以降低人體血液中的膽固醇和甘油三酯,有助於防治冠心病。

　　2、養顏護髮

　　冬瓜裡的葫蘆巴鹼主要存在於冬瓜瓤中,它能幫助人體新陳代謝,抑制糖類轉化為脂肪也是冬瓜的減肥降脂功能之一。冬瓜核中含有油酸,具有抑制體內黑色素沉積的活性,是良好的潤膚美容成分。冬瓜中的不飽和脂肪酸可以使容顏紅潤光澤,並使肌膚細嫩光滑,頭髮烏黑光澤。

　　3、減肥通便

　　冬瓜是瓜菜中唯一不含脂肪的蔬果,被稱為“減肥瓜”。《神農本草經》中記載其“久服輕身耐老”。陶弘景《本草別錄》說:“冬瓜利小便,治腹水腫脹。”冬瓜所含的B族維生素能加速將糖類、澱粉轉化為熱能,從而減少體內脂肪,有利於減肥。夏季經常吃冬瓜,對於人體健康尤其是體型偏胖的人群是十分有益的。

　　4、清熱排毒

　　冬瓜全身都可入藥:冬瓜皮利水消腫、清熱解暑,常用於水腫和體虛浮腫等,還可用於催乳;冬瓜子功效為清肺化痰、利溼排膿,應用於肺熱咳嗽、帶下白濁等;冬瓜肉有利水、清熱、消痰、解毒的功效,可治水腫、咳喘、暑熱、消渴、瀉痢、痔漏等,還可解酒毒、魚毒等。

　　5、降脂抗癌

　　冬瓜中的膳食纖維含量很高,每100克中含膳食纖維約0.9克。現代醫學研究表明膳食纖維能降低體內膽固醇、降血脂,防止動脈粥樣硬化。冬瓜中的粗纖維,能刺激腸道蠕動,使腸道里積存的致癌物質儘快排洩出去。

　　冬瓜排骨湯的做法

　　主料：豬排骨7~8塊，冬瓜小半個。

　　輔料：香菜一小把，鹽適量，香油適量，雞精適量，蔥適量，姜適量，大料適量，花椒。

　　豬排骨7~8塊，冬瓜小半個

　　步驟

　　1. 豬骨洗淨，鍋中放水燒開下豬排汆出血水，撇去浮沫撈出排骨備用。

　　2. 冬瓜去皮去瓤，洗淨，切塊。

　　3. 另起鍋加入大料、蔥段、薑片和花椒煮開，然後將煮好的排骨重新放到鍋中大火燒開後轉小火慢燉半個小時。

　　4. 然後加入冬瓜塊，加適量的鹽在煮15分鐘，加入雞精和香菜段，滴入幾滴香油即可出鍋。

　　冬瓜的食用方法

　　1、冬瓜排骨湯

　　冬瓜排骨湯屬於美味羹湯,主要原料是排骨、冬瓜,口味鮮,湯清宜人、性涼而味甘。具有清熱解毒、利溼化滯、降脂降壓、通利小便之功效。適用於溼熱內盛所致的飲食積滯、大便溏瀉、小便短黃、頭目眩暈等。

　　材料:冬瓜400克,排骨200克,生薑1塊,乾貝丁100克，香油1小匙,精鹽2小匙,味精1小匙。

　　做法:排骨洗乾淨,放入沸水中氽燙後去血水,撈出,瀝乾水分,生薑洗淨拍鬆,冬瓜切厚片,砂鍋中放入清水,加入排骨、乾貝丁生薑,用大火燒開後,用小火煲40分鐘,待排骨熟透後加入冬瓜片,冬瓜煮熟後,加入精鹽、味精、香油即可。

　　2、陳皮冬瓜減肥湯

　　材料:冬瓜250克,鮮香菇50可,陳皮25克,鹽3克,白砂糖3克,姜2克,味精2克,香油5克。

　　做法:冬瓜去皮切成馬蹄形,在沸水中稍煮,撈出浸冷瀝乾。陳皮浸軟,除去果皮瓤。冬菇去蒂浸軟洗淨。用瓷鍋盛冬菇、冬瓜、陳皮、薑片,將素上湯煮沸倒入鍋內,蓋上蓋子,放入蒸籠蒸約1小時,再加入精鹽、香油調味,即可出鍋。