腳腫的原因

　　腳雖然不大，其骨骼數量卻占人體骨骼總數的1/4。但是出現腳腫的情況就要注意了。那麼有哪些?接下來小編帶大家瞭解一下吧。

　　1、腳腫是特發性浮腫

　　主要發生於中年女性。約半數病人有輕至中度肥胖。浮腫多於晨起及平臥後減輕,直立及晚間加重。部分病人隨月經週期而變化,一般在月經期前加重,而期後減輕。浮腫主要發生在顏面及下肢。也較多見於植物神經功能紊亂及神經官能症的病人。病人常可有精神抑鬱、情緒不穩定、面部潮熱等症狀。

　　2、痛風症引起腳腫

　　如果你的腳特別是大腳趾、腳跟及膝蓋部分突然紅腫脹痛,關節發熱,動一下也幾乎痛得跳起來,可能是痛風症所致。主要的原因是體內尿酸積聚過高,無法從尿道或大便排出,因此走遍全身,多數走人關節,導致發炎。預防應從飲食人手,避免進食肥膩、高膽固醇食物及動物內臟。

　　3、營養不良引起腳腫

　　很多老人如有偏食習慣,導致身體營養不良的話,也容易引起小腿浮腫。建議平時要攝取多方面的飲食營養,多吃雜糧健康食品,葷素科學搭配,這樣就能加強營養,緩解小腿浮腫的症狀。

　　腳腫的飲食注意事項

　　1、首先要確保進食足夠量的蛋白質

　　每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。貧血的孕婦每週還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵。因為食物的蛋白質補充有限。

　　2、 腳腫要多吃蘋果

　　蘋果是很健康的水果,但由於富含纖維,果糖和山梨糖醇,它也會導致一定程度的浮腫。然而,一個蘋果就能為你提供平均4.5克蛋白質和每天10%的維生素C需求,還能降低心臟疾病,呼吸系統***哮喘,支氣管炎和肺氣腫***的風險,所以不該為浮腫而捨棄它。當然,如果你當天要穿緊身泳裝,最好等游完泳之後再吃蘋果。

　　另外十字花科蔬菜,含有棉子糖,不易被消化,到了腸道內會被細菌發酵,從而導致你浮腫。當然,這種高纖維的食物會讓你浮腫一時,但對於長期健康則十分有益。因此,可以適量吃這三種蔬菜,但最好用蒸的方式烹飪,軟化蔬菜的纖維,使其在胃腸內佔據更小的空間,並且更容易消化。扁豆,大豆和豌豆都是導致體內氣體增加的食物。豆類富含蛋白質,也富含人體不能吸收的糖類和纖維,所以當它們到達大腸時,腸道細菌就會使其發酵而產生氣體,讓你的腰圍瞬間變寬。因此,豆類最好結合易消化的粗糧一起進食。多吃水果,蔬菜,堅果,穀類,讓豆類的“膨脹”威力降到最低。

　　腳腫的治療方法

　　1、 腳腫可以按摩腳

　　可以先把腳先用溫水泡上半個小時,洗乾淨後,將腳擦乾。自己按摩腳底,腳背部分,尤其是腳底中間部分的湧泉穴***將腳尖踮起來,在腳底中間部分會出現一個凹進去的地方,那就是湧泉穴位置***,將腳按摩半個小時後方可休息。每天這樣按摩一下不僅能消除腳腫還有益於身體其他器官的健康。

　　2、腳腫可以飲食調理

　　懷孕後由於身體調節鹽分、水分的機能下降,因此,孕婦要控制好鹽的攝入量,一般每日鹽的攝入量不超過6克為宜。對於一些含鹽量較高的醃製品,應儘量少吃或不吃。另外,水腫與營養不良也有一定的關係,營養性低蛋白血癥、貧血等也是準媽媽水腫的一個常見的原因,因此,在孕期也要注意攝入優質蛋白***如肉、蛋、奶及奶製品、大豆及豆製品等***及含鐵豐富的食物***如動物肝臟等***。