治療失眠有效的方法助你睡眠

　　現在許多的人由於作息的等原因容易患上一些失眠的情形。那麼我們有什麼比較好的方法能幫助我們改善失眠的情形呢?下面由小編為大家介紹治療失眠有效的方法，希望能幫到你。

　　治療失眠有效的方法

　　心理治療

　　主要適用於治療，以情緒因素為主導作用的疾病，如神經衰弱、癔病、抑鬱症等。這些疾病可以導致失眠，治好了這些病，也就治好了失眠。

　　器械治療

　　可以購買有助於睡眠的健康床墊、恆溫冷暖床墊、紅外健康枕、恆溫冷暖枕頭等。

　　飲食調節

　　睡前可以食用一些助眠食物，如：香蕉、全麥麵包、殷桃、牛奶、燕麥片等等。

　　自我調節治療

　　成功克服失眠，需要保持情緒穩定，性格豁達開朗，改正睡前飽食、喝酒、看刺激書刊等影響睡眠的習慣，讓自己的生物鐘有規律地進行。

　　藥物治療

　　小劑量短時間使用***，是治療失眠的重要手段之一，但***有依賴性與成癮性，可抑制呼吸，使記憶力減退，因此要嚴格遵從醫囑，不能濫用。此外，其他還有“夜舒寧”、“腦樂靜”、“安神膠囊”、“解鬱安神顆粒”、“安乃靜”等。

　　不能忽視的失眠症常見危害

　　影響青少年身高發育

　　腦垂體分泌生長激素多是睡眠狀態中進行，失眠或睡眠不良，都會影響生長素的分泌，而對生長髮育造成影響。

　　容易引起感冒

　　因為失眠可降低人體的免疫力，從而使人體低抗力下降，易感冒或產生其他疾病，這是失眠的六大危害中的一定，儘早發現失眠的症狀，儘早的治療失眠，可以讓患者少受些苦。

　　使人過早衰老

　　失眠使人的記憶力、注意力和思維判斷力受到干撓，腦功能減退導致性腺功能降低，引起機體過早衰老。

　　誘發心腦血管疾病

　　失眠會增加心和血管負荷，誘發心腦血管疾病。心腦血管疾病常在夜間發病就是這個原因。

　　可能產生癌變

　　失眠時機體細胞很可能在外部環境因素的作用下發生癌性突變，產生癌變。

　　破壞女性肌膚美

　　失眠引起女性神經系統紊亂，內分泌失調，肌膚血液迴圈不暢，面板水分減少，變得乾燥起皺，並且使色素增多，造成面容灰暗。

　　有效預防失眠的方法

　　1、適度膂力活動大有益處。“體腦並用，精力乃治”，即膂力活動和腦力活動相適應，二者不能偏廢，才幹堅持人的體格健壯和精力安康。

　　2、飲食清淡，少食海味好菜，加食些雜糧能夠有用的防治失眠。特別是老年人，以及50歲以上女同志，40歲以上的幹部、司理、大富尤需注重。

　　3、日子規則。若是想要非常好的防治失眠，我們最佳是10點鐘曾經睡覺，早上6點起床。這是最符合自然規則的睡覺時刻，正午有可能再睡一刻鐘到半小時，就非常好。

　　4、青少年防治失眠，應進行體質和精力訓練。