女性更年期有什麼症狀與預防

　　女性步入更年期，身體和心理都會發生很大的改變，如果自己不能夠及時的調理，很可能給自己的健康帶來大麻煩，下面由小編為大家介紹，希望能幫到你。

　　女性更年期有什麼症狀?

　　體重增加：常見的是腰部和下腹增胖。

　　指甲變化：手指甲和腳趾甲變薄變脆，更易折斷。

　　面板乾燥或瘙癢：激素變化會導致面板乾燥及面板過於敏感或刺痛。

　　體味變化：激素變化會增加腳臭、口臭或狐臭機率。

　　眼睛發乾：乾眼病並伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大訊號。

　　緊張焦慮：焦慮也是更年期一大訊號，具體症狀包括：顫抖、出汗和易受驚嚇等。

　　記憶差錯：由於卵巢功能喪失，很多女性會出現短時記憶喪失，出現記憶差錯。

　　情緒不定：卵巢功能喪失，激素水平變化會導致女性產生憂傷、抑鬱等情緒波動。

　　脫髮或頭髮變稀：由於發囊需要雌激素，因此隨著女性雌激素水平下降，脫髮或頭髮變稀接踵而至。

　　皺紋增加：激素變化會導致面板鬆弛、彈性減弱、面板變薄。眼睛、臉頰和嘴脣最容易出現皺紋。

　　面部多毛：雌性激素下降，雄性激素增加，身體會出現多毛現象，如上脣、胸部和腹部茸毛增多增黑。

　　妄想患病：有時激素變化會導致女性有不對勁的感覺。比如，總是感覺身體不適，但也說不出究竟是哪兒出了問題。

　　更年期女性如何防病?

　　補鈣晒太陽

　　專家指出，老年人群患骨質疏鬆的男女比例分別是60.72%和90.5%，女性發病率明顯要高。因為當雌激素迅速下降時，人體內的骨吸收大於骨形成，女性體內的鈣等礦物質明顯流失。

　　專家建議：更年期女性應多吃一些含鈣高的食物，如貝類、蝦皮、奶類和豆類食品;其次可以補充膠原蛋白，吃點肉皮、豬蹄等;增加運動，注重伸展或靈活性練習;天氣好的時候多晒晒太陽。

　　心理要減負

　　研究發現，女性在更年期前後心臟常會出問題，比如偶爾早搏或一些微小的心電問題，即使沒到心臟病的程度，接下來的幾年中，心臟病發作或腦卒中的風險也會增加約40%;如果出現明顯的心律失常或其他問題，患心血管疾病的風險會增加2.5倍。

　　這是因為更年期前後，女性的激素分泌出現紊亂，一方面，身體內環境發生改變導致血脂水平、凝血功能等都受到影響。另一方面，這個階段的女性情緒波動大，容易急躁，這都對心臟健康不利。

　　生活需規律

　　更年期帶給女性的一系列麻煩中還包括便祕。專家解釋，這是因為更年期女性的焦慮情緒等，會導致自主神經功能紊亂，進而造成腸蠕動減慢，影響排便。不僅如此，更年期一般出現在45~55歲，這個階段的女性活動量比較少，也會加重便祕症狀。

　　定期看婦科

　　專家指出，女性進入更年期，由於身體機能開始走下坡路，各方面都容易出問題，加上自身情緒狀態不穩，腫瘤的發病率相對較高。婦科中比較常見的是子宮內膜癌、卵巢癌、宮頸癌等。因此，這個階段要格外留意一些不正常的訊號，比如已經絕經卻發現陰道出血，卵巢已經萎縮卻出現腫塊等。這些都可能是婦科腫瘤發出的訊號，應引起足夠的重視，及時到醫院進行超聲檢查。

　　補充雌激素

　　卵巢是女性重要的內分泌腺體，也被稱為是掌管女性激素分泌的開關。專家表示，在激素分泌正常的情況下，陰道里的200多種細菌保持平衡狀態，整體環境比較健康，有一定的自淨能力。但女性進入更年期後，隨著卵巢功能逐漸衰退，其分泌的雌激素開始減少，陰道平衡狀態被打破，細菌開始繁殖，陰道感染等婦科病就會悄然來襲。

　　專家建議，老年性陰道炎患者可以在醫生指導下補充雌激素，增強陰道抵抗力;還可適量補充乳酸菌，能幫助調整陰道pH值。

　　勿濫用補品

　　更年期是乳腺最容易出問題的時間，可以說是乳腺癌的高發期。這是因為乳腺癌與雌、孕激素水平關係密切，處於更年期前後的女性激素水平紊亂，因此比其他年齡組更危險。這期間一些不科學的生活方式也會為乳腺癌埋下隱患。

　　這個階段的女性容易出現體內脂肪代謝紊亂，而過量的脂肪會刺激合成過多的雌激素和催乳素，容易導致乳腺癌;一些人病急亂投醫，服用廣告裡宣稱可以滋陰保養卵巢、美容美體防衰老的不合格產品，而這也成為濫用雌激素，引發乳腺癌的重要原因。