十二經絡養生食譜

　　經絡養生法，能讓女人舒緩經絡氣血，那麼吃什麼有助於經絡的養生呢？下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　膀胱經***足太陽***

　　虛症1、黑豆 2、紫米、黑米 3、黑芝麻 4、黑麥 5、苦瓜 6、馬鈴薯 7黑瓜子 8、黑桑椹葡萄 9、茄子、韭菜、 圓白菜、髮菜、淡菜、雪裡紅、花椒、五香粉 10、黑 木耳、黑蘑菇 11、海帶 12、豬腎、羊肉、狗肉、鹿 肉、豬排骨13、海蟹、海龜、甲魚、河蟹 14、芝麻 油、芝麻醬 15、何首烏、苦蔘、兔絲子、生石膏。1、用補的手法經常推足少陰腎經 、足太陽膀胱經油、、 3、 家居五行養生泡腳、泡澡處方：泡腳：每天晚上9：00-11：00，泡20-30分鐘;處方***1***：杜鬆+天竺葵+姜處方***2***：尤加利+葡萄柚+肉桂

　　肝經***足厥陰***

　　實症1、綠豆、豆芽 2、陳倉米 3、淮小麥、燕麥 4、冬瓜、南瓜、絲瓜、木瓜 5、魔芋、芋頭、熟耦 6、核桃仁、酸棗仁、慄 7、大棗、酸棗、烏梅 8、桔、杏、柑、石榴、獼猴桃、檸檬、金桔 9、芹菜、萵苣、小茴香、莧菜、菠菜、薺菜、洋蔥、韭菜 10銀耳、蒲公英 11、海蜇 12、鵪鶉蛋、鵝蛋、雞蛋黃、雞肝***蛋*** 13牛肉、豬肝***蹄***羊肝***蹄***馬肉、羊乳 14、鯽、鰱、帶魚、黃鱔、鮑鯉、河蝦、帶魚 15、青蛙、牡蠣肉 16、綠茶 17、蜂王漿 18、醋、牛油、羊油 19、葡萄酒、人蔘、當歸、乾薑。1、用瀉的手法經常推足厥陰肝經、足少陽膽經五行養生泡腳、泡澡處方處方***1***：杜鬆+胡蘿蔔籽+檸檬處方***2***：天竺葵+佛手柑+迷迭香***洋甘菊***

　　胃經***足陽明***

　　實症1、扁豆、豇豆 2、黃小米、糯米、糜 3、黃瓜、金瓜 4、馬鈴薯、甘薯、魔芋 5、豆腐乳 6、杏仁、花生 7、大棗 8、梨、香蕉、芒果、椰、無花果、桂圓 9、金針菜、八角茴香、黃花菜、韭菜 10、黃芝、香菇 11、兔肉、羊肉、熊掌 12、桂魚、鰱、鯉、泥鰍、橡皮魚 13燕窩 14、蜂蜜 15、醬油、黃油、鹽 16、茯苓。1用瀉的手法經常推手太陰肺經、手陽明大腸經3、家居五行養生泡腳、泡澡處方 o 處方***1***：茶樹+檀香+薰衣草 o 處方***2***：尤加利+姜+檸檬

　　膽經***足少陽***

　　虛症1、綠豆、豆芽 2、陳倉米 3、淮小麥、燕麥 4、冬瓜、南瓜、絲瓜、木瓜 5、魔芋、芋頭、熟耦 6、核桃仁、酸棗仁、慄 7、大棗、酸棗、烏梅 8、桔、杏、柑、石榴、獼猴桃、檸檬、金桔 9、芹菜、萵苣、小茴香、莧菜、菠菜、薺菜、洋蔥、韭菜 10銀耳、蒲公英 11、海蜇 12、鵪鶉蛋、鵝蛋、雞蛋黃、雞肝***蛋*** 13牛肉、豬肝***蹄***羊肝***蹄***馬肉、羊乳 14、鯽、鰱、帶魚、黃鱔、鮑鯉、河蝦、帶魚 15、青蛙、牡蠣肉 16、綠茶 17、蜂王漿 18、醋、牛油、羊油 19、葡萄酒、人蔘、當歸、乾薑。1、用補的手法經常推足厥陰肝經、足少陽膽經 3、五行養生泡腳、泡澡處方處方***1***：杜鬆+胡蘿蔔籽+檸檬處方***2***：天竺葵+佛手柑+迷迭香***洋甘菊***

　　脾經***足太陰***

　　虛症1、扁豆、豇豆 2、黃小米、糯米、糜 3、黃瓜、金瓜 4、馬鈴薯、甘薯、魔芋 5、豆腐乳 6、杏仁、花生 7、大棗 8、梨、香蕉、芒果、椰、無花果、桂圓 9、金針菜、八角茴香、黃花菜、韭菜 10、黃芝、香菇 11、兔肉、羊肉、熊掌 12、桂魚、鰱、鯉、泥鰍、橡皮魚 13燕窩 14、蜂蜜 15、醬油、黃油、鹽 16、茯苓。1 用補的手法經常推足太陰脾經、足陽明胃經3、家居五行養生泡腳、泡澡處方 o 處方***1***：茴香+薰衣草+洋甘菊 o 處方***2***：葡萄柚+快樂鼠尾草+姜

　　三焦經***手少陽***

　　虛症1、紅小豆、紅芸豆 2、紫米、高粱米 3、苦瓜、西瓜 4、紅薯、蓮子、菱角5、蓮子、核桃仁、苦杏仁、松子、栢子仁 6、紅棗 7、紅葡萄、櫻桃、楊梅、山楂 8、西紅柿、苦菜、香椿、紫菜、紅辣椒、苜蓿、肉桂、胡椒 9、紫靈芝 10、鴿蛋 11、狗肉、鹿肉 12、紅茶 13、醋、紅糖 14、咖啡、巧克力15、枸杞子、苦蔘1、用補的手法經常推手少陰心經、手太陽小腸經3、家居五行養生泡腳、泡澡處方處方***1***：快樂鼠尾草+絲柏+檸檬處方***2***：玫瑰+薰衣草+佛手柑

　　大腸經***手陽明***

　　虛症1、白芸豆、紅小豆、豆豉 2、白糯米、白大米、薏米 3、白芝麻 4、大麥、蕎麥 5、黃瓜冬、瓜絲瓜、金瓜、甜瓜 6、白山藥、鮮蘆根、生藕、荸薺、玉蘭片 7、桃仁、松子、白芥子、花生 8、蘋果、梨、橄欖、檸檬、白果、烏梅、無花果 9、大白菜、白羅卜、百合、茭白 10、小白菜、莧菜、薺菜、苜蓿、香椿、蔥白、生薑 11、銀耳、白蘑菇、白芝 12、海蜇 13、鵪鶉蛋 14、銀魚、鮑、鯉魚、泥鰍、鯊黃鱔 15、青蛙肉、蛇肉、牡蠣肉 16、菊花茶、綠茶17、魚油 18、柴胡、菊花、桂皮、丹蔘、金銀花、白芍、茵陳。1用補的手法經常推手太陰肺經、手陽明大腸經3、家居五行養生泡腳、泡澡處方 o 處方***1***：茶樹+檀香+薰衣草 o 處方***2***：尤加利+姜+檸檬

　　小腸經***手太陽***

　　實症1、紅小豆、紅芸豆 2、紫米、高粱米 3、苦瓜、西瓜 4、紅薯、蓮子、菱角5、蓮子、核桃仁、苦杏仁、松子、栢子仁 6、紅棗 7、紅葡萄、櫻桃、楊梅、山楂 8、西紅柿、苦菜、香椿、紫菜、紅辣椒、苜蓿、肉桂、胡椒 9、紫靈芝 10、鴿蛋 11、狗肉、鹿肉 12、紅茶 13、醋、紅糖 14、咖啡、巧克力15、枸杞子、苦蔘1、用瀉的手法經常推手少陰心經、手太陽小腸經3、家居五行養生泡腳、泡澡處方處方***1***：快樂鼠尾草+絲柏+檸檬處方***2***：玫瑰+薰衣草+佛手柑

　　腎經***足少陰***

　　虛症1、黑豆 2、紫米、黑米 3、黑芝麻 4、黑麥 5、苦瓜 6、馬鈴薯 7黑瓜子 8、黑桑椹葡萄 9、茄子、韭菜、 圓白菜、髮菜、淡菜、雪裡紅、花椒、五香粉 10、黑 木耳、黑蘑菇 11、海帶 12、豬腎、羊肉、狗肉、鹿 肉、豬排骨13、海蟹、海龜、甲魚、河蟹 14、芝麻 油、芝麻醬 15、何首烏、苦蔘、兔絲子、生石膏。1、用補的手法經常推足少陰腎經 、足太陽膀胱經 3、 家居五行養生泡腳、泡澡處方：泡腳：每天晚上9：00-11：00，泡20-30分鐘;處方***1***：杜鬆+天竺葵+姜處方***2***：尤加利+葡萄柚+肉桂

　　肺經***手太陰***

　　實症1、白芸豆、紅小豆、豆豉 2、白糯米、白大米、薏米 3、白芝麻 4、大麥、蕎麥 5、黃瓜冬、瓜絲瓜、金瓜、甜瓜 6、白山藥、鮮蘆根、生藕、荸薺、玉蘭片 7、桃仁、松子、白芥子、花生 8、蘋果、梨、橄欖、檸檬、白果、烏梅、無花果 9、大白菜、白羅卜、百合、茭白 10、小白菜、莧菜、薺菜、苜蓿、香椿、蔥白、生薑 11、銀耳、白蘑菇、白芝 12、海蜇 13、鵪鶉蛋 14、銀魚、鮑、鯉魚、泥鰍、鯊黃鱔 15、青蛙肉、蛇肉、牡蠣肉 16、菊花茶、綠茶17、魚油 18、柴胡、菊花、桂皮、丹蔘、金銀花、白芍、茵陳。1用瀉的手法經常推手太陰肺經、手陽明大腸經 3、家居五行養生泡腳、泡澡處方 o 處方***1***：茶樹+檀香+薰衣草 o 處方***2***：尤加利+姜+檸檬

　　心經***手少陰***

　　實症1、紅小豆、紅芸豆 2、紫米、高粱米 3、苦瓜、西瓜 4、紅薯、蓮子、菱角5、蓮子、核桃仁、苦杏仁、松子、栢子仁 6、紅棗 7、紅葡萄、櫻桃、楊梅、山楂 8、西紅柿、苦菜、香椿、紫菜、紅辣椒、苜蓿、肉桂、胡椒 9、紫靈芝 10、鴿蛋 11、狗肉、鹿肉 12、紅茶 13、醋、紅糖 14、咖啡、巧克力15、枸杞子、苦蔘1、用瀉的手法經常推手少陰心經、手太陽小腸經3、家居五行養生泡腳、泡澡處方處方***1***：快樂鼠尾草+絲柏+檸檬處方***2***：玫瑰+薰衣草+佛手柑。

　　活絡氣血的小方法

　　方法一：小指尖端

　　所屬經絡：手少陰心經

　　效用：經常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康，胸悶，心慌，暈車，暈船時，用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適症狀。

　　方法二：手掌中央

　　所屬經絡：手厥陰心包經

　　效用：經常用食指指關節擠壓手掌中心能促進全身血液迴圈，能增加面部紅潤，減少皺紋，並能寧心安神，鎮定神經。對調理月經，膚色都有一定功效。此外，還有利於心臟健康。

　　方法三：拇指尖端

　　所屬經絡：手太陰肺經

　　效用：經常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助於維持呼吸系統健康。尤其是在秋季，經絡執行到手太陰肺經，更是進行呼吸系統保健的最佳時機。此外，咳嗽時用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽症狀。對於女性朋友來說，按摩此經脈，具有增加面部色澤的作用，對面色白，指甲蒼白或暗紫效果較好，同時可起到改善情緒激動、消除疲勞，減少皺紋的作用。

　　方法四：曲肘外側凹陷處

　　所屬經絡：手太陽小腸經

　　效用：按摩手肘外側凹陷處能進行小腸保健，促進營養吸收。可改善枯暗無澤的膚色，使面板恢復潤澤，對面板過敏和暗瘡，溼疹有一定的作用。女性患貧血症狀者經常按摩此處更是好處良多。

　　方法五：腿伸直時膝蓋內側凹陷處

　　所屬經絡：足太陰脾經

　　效用：可用拇指按壓或熱水熱敷。按壓時儘量用力至感到明顯酸脹。經常操作能調理脾臟功能，對面色萎黃、面板粗糙、毛細血管破裂有較好的作用，能有效的制止面部痤瘡的出現，同時能改善消化系統的消化功能，既可減肥，又能健體。

　　方法六：大腿根部

　　所屬經絡：足厥陰肝經

　　效用：摩擦大腿根部至發熱，能促進肝臟造血和排毒。對黃褐斑、妊娠斑、痤瘡、面色晦暗，面色黑等有較好的療效，並能促進乳房發育，解除乳房脹痛。為避免面板受損，建議在潤膚露或沐浴露的滋潤下進行。

　　方法七：外眼角

　　所屬經絡：足少陽膽經

　　效用：閉眼，用中指指腹按壓外眼角是促進膽囊健康的有效方法，此外還有明目的功能。

　　方法八：鼻翼兩側

　　所屬經絡：手陽明大腸經

　　效用：用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側對大腸健康有益，便祕或腹瀉時按壓此處對症狀也有一定改善。