怎麼預防生理期長痘痘

　　很多女孩子在生理期都會長痘痘，這讓女生非常苦惱。所以做好預防措施是很重要的，那麼?以下是小編給你整理預防生理期長痘痘的方法。

　　預防生理期長痘痘的方法

　　內分泌失調紊亂是經期長痘的主要原因，女性在月經期間孕激素和雌激素會明顯下降，雄激素水平相對較高，從而讓皮脂腺分泌增多。脂性分泌會堵塞毛孔，並引起面板的應激反應，從而產生痤瘡痘痘、粉刺和紅腫等。

　　1、調節作息時間

　　很多小夥伴經期來的不規律，這主要是作息調節不當引起了身體的內分泌失調。所以，女性最好生活要有規律，在生理期更要保證睡眠要充足，不要熬夜，避免造成荷爾蒙分泌失衡甚至不足，而引發各種疾病。

　　2、護膚品要選好

　　長期濫用化妝品會刺激皮脂腺、加速毛囊角化和堵塞，從而誘發青春痘。所以在選用化妝品時一定要慎重，不要使用劣質或油性化妝品，睡前要的清洗面部，以減少化妝品對面板的侵害。

　　3、多運動

　　平時多參加一些各種運動，這對調理調節內分泌很有幫助，平衡和調節優化身體機能，減少痘痘發生。

　　4、每天早起前一杯水

　　經期長痘其實也是一個排毒的過程，因此預防痘痘、痤瘡的滋生，最好是做好排毒工作。每天早起，空腹前喝一杯水，能夠起到排毒調理的作用。平常也一定要及時補充水份，給卵巢提供充足養分，啟用卵巢及其系統功能。

　　5、保持良好的飲食習慣

　　在飲食上要注意“四少一多”，即少吃辛辣刺激性食物***如辣椒、芥末等***，少吃油膩食物***如動物油、植物油等***，少吃甜食***如糖類、咖啡等***，少吃海鮮類食物***如蝦、貝等***，可以適當的多吃一些蔬菜、水果，避免皮脂腺肥大、增生等情況的發生，減少痘痘發生的機率。

　　6、補充營養

　　月經前期的女性一般會更多地進食補血、補充營養，其中一些食物有可能會導致內分泌失調，所以易長痘痘的女生在補充營養時切不可亂補，例如肉類不宜吃太多，因為富含蛋白質但也富含脂肪，而脂肪過多也可能導致青春痘的產生。

　　7、管住自己的手

　　生理期前後，身體和肌膚都相對比平時敏感得多，任何來自外界的壓力和傷害都會對肌膚造成強烈的刺激，如果女生們手特別髒的情況下，還不經意地觸控臉頰，就會帶入很多細菌到臉部肌膚，在肌膚最脆弱的時候，細菌也很容易導致肌膚髮炎以及長痘痘。因此，女生們也要在經期前後管住自己的雙手，不要隨便觸控以及按壓、擠扣臉頰，對於肌膚的保護要細緻哦。

　　生理期長痘痘的對抗方法

　　對抗招數1：平衡內分泌

　　原理：生理期長痘痘的主要誘因其實就是人們常說的內分泌失調了，治根當然要治本。

　　方法：使用維生素E軟膠囊保養面板

　　步驟：使用維生素E軟膠囊，臨睡前徹底清潔面板後將膠囊裡的維生素E塗抹於臉上，早上起床後清洗乾淨。

　　原理：如果上述方法都對你不奏效，那就要採用針對痘痘本身的急救措施了。含有抑制痘痘成分的護膚品，能有效抑制即將生長的痘痘。

　　對抗招數2：排毒保養

　　原理：其實許多人不知道，長痘痘就是一個排毒的過程，因此為了預防痘痘橫生，排毒也是一個主要的方法。

　　方法：珍珠粉敷面，珍珠粉也可以根據個人喜好混合蜂蜜和其他水果汁等。如果懶惰大法，覺得調珍珠粉太麻煩，可以直接使用珍珠粉面膜。

　　步驟：根據適當的比例在珍珠粉中加入純淨水，如果自己喜歡，還可以加入其他東西，稍加攪拌，徹底調均勻後輕輕地敷在臉上。每週使用一兩次。

　　對抗招數3：控油保溼

　　原理：上面的兩種對抗招數都是從根本上調理的，但也要針對面板具體制定作戰計劃。既然是表皮油脂分泌過多導致痘痘產生，自然就要加強面板的控油和保溼。

　　方法：使用油脂調理保溼霜、控油補水面膜

　　步驟：選擇合適自己複製的油脂調理保溼霜，在生理期來臨的一個星期裡，每天早晚在潔面後都堅持使用。