如何調理消化不良

　　現在生活節奏不斷加快，人們在生活中對於飲食方面越來越不在乎，這樣時間久了很容易會得胃病，消化不良就是一種常見的胃部疾病。那麼在生活中?治療消化不良的方法是什麼?接下來小編和你一起了解消化不良的調理方法吧。

　　調理消化不良的方法

　　第一、飲食至關重要

　　1、避免食用的食物：甜食、麵包、蛋糕、咖啡、碳酸飲料、油炸食物、辛辣食物、紅肉、豆類、可樂等。

　　反酸者，應忌話梅、香蕉、芒果、李子及甜食等。腹瀉者，忌辛辣刺激和肥甘厚味食物，少食寒涼食物如苦瓜、生菜、芥菜、芹菜;大便堅硬者，忌煎炸、燒烤類食物.。

　　2、消化不良患者在平時的飲食上要注意應少吃多餐，無論是飲水還是進食都要避免過飽，要保持飲食的均衡。

　　雞鴨魚肉宜吃，且提倡清燉，食物要軟，如米粥、細麵條、蒸蛋羹等，細嚼慢嚥，勿狼吞虎嚥。

　　第二、調節情緒，保持平和心境

　　功能性消化不良與心情有密切的關係，減少心理因素導致“七情”變化而產生的症狀，儘量做到身心愉快，可適當進行運動，如太極拳、散步等，注意休息，保證充足的睡眠，如睡眠質量不佳或失眠者，應採取必要的治療措施，糾正睡眠不足的影響。

　　音樂有助於消化，古籍有云：“脾好音樂，聞聲即動而磨食”。可以適當地聽一些歡快、柔緩的音樂，美妙的音樂能對人產生良性刺激，促進血液迴圈和新陳代謝，有利於消化。

　　第三、適當的按摩有助於預防或緩解消化不良

　　推背部脊柱兩側：在按摩的過程中要遵循由上而下的順序，從第七頸椎起，下達腰椎，也可以選擇用捏脊法。

　　兩手拇指分推兩側季肋部，再推臍旁兩側。還可用搓熱的手掌揉臍部。最後用指掐和拇指平推足三裡穴。

　　第四、腹部鍛鍊可以增加胃腸功能，以預防消化不良

　　1、雙腳分開站立，與肩等寬，兩臂左右平舉。上體前屈，用左手指去觸碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂保持伸直，吸氣—還原—呼氣;再換手重複以上動作。10次為1組，每天做3～5組。

　　2、雙膝彎曲仰臥，腳掌平放，雙手輕放於腹部進行深呼吸。吸氣時儘量鼓腹，呼氣時儘量收腹，反覆進行。

　　3、兩臂向上伸直仰臥，兩腿一齊上抬，膝、腳尖繃直。兩腿與身體成90度，堅持3～5秒鐘放下四肢。反覆進行直至腹肌發酸。

　　4、背對床面，雙手撐床，兩膝關節彎曲，兩腳掌蹬住床，臀部儘量上抬。反覆進行直至腹肌痠痛。

　　5、患者站立，兩腳輪流抬高，膝關節屈曲，大腿與身體成直角，然後放下，像原地踏步一樣高抬腿走路。每日這樣走100～250步。

　　6、兩手扶床跪在床上，胸部儘量向下壓，腹部儘量收縮，同時呼氣，然後挺胸鼓腹。每日起床時、臨睡前各做10次。

　　7、兩臂平貼地面緊靠兩耳仰臥，靠腹肌的力量抬起上身，臉儘量貼向雙膝，背部和腿部不要彎曲，吸氣，然後緩緩還原，呼氣。10次為1組，做2～3組。

　　古語云“上工治未病”，人們在平時要多注意自我的調護，以增強自身的抵抗力，從而遠離消化不良。

　　中醫治消化不良的方法

　　1. 肝氣犯胃型

　　由於當今社會競爭激烈，生活節奏加快，工作學習壓力加大，精神緊張，情志抑鬱，易致肝氣鬱結，橫逆犯胃，脾胃受傷，受納和運化水谷功能障礙，導致胃腸功能紊亂。

　　症見：胃脘脹痛，脘痛連脅，胸脘痞滿，納呆噯氣，喜嘆息，煩躁易怒，或焦慮不寐，隨情志因素而變化，舌苔薄白，脈弦。治療消化不良宜疏肝理氣、化滯消痞。

　　2. 飲食停滯型

　　由於人民生活水平的提高，人們往往易暴飲暴食，嗜食肥甘厚膩，損傷脾胃，中焦氣機阻塞，健運失司，腐熟無權。

　　症見：脘腹脹滿，噯腐吞酸、納呆噁心，或嘔吐不消化食物，舌苔厚膩，脈滑。治療消化不良以消食導滯、和胃降逆。

　　3. 脾胃虛弱 痰溼停止型

　　素體脾胃虛弱，或由於各種原因日久損傷脾胃致脾胃虛弱，納運無力，痰溼滯留中焦，脾氣不升，胃氣不降，氣機逆亂。

　　症見：胃脘痞滿，餐後早飽，噯氣，不思飲食，口淡無味，四肢乏力沉重，常多自利，舌苔白膩，脈沉濡緩。治療消化不良宜健脾益氣、和胃化溼。

　　4. 寒熱互結、氣不升降型

　　由於誤用下劑，損傷中陽，外邪乘機而入，或溼滯日久化熱，寒熱互結，氣不升降。

　　症見：胃脘痞滿不痛，灼熱嘈雜吞酸，口苦，腸鳴洩瀉，舌苔薄黃而膩，脈弦數。治療消化不良宜辛開苦降、和胃消痞。