頸椎病的心理療法

　　頸椎病對於人們來說是非常熟悉的，很多人都是頸椎病的患者，它對於我們的生活及工作都有很大的影響。那麼我們要如何預防及治療頸椎病呢?大家知道有哪些嗎?不如跟著小編一起來學習吧!

　　頸椎病是一種慢性病，病程長，給患者帶來的傷害大，以致有些患者因承受不了痛苦而對治療失去信心。因此，頸椎病的心理治療也是很重要的。內容包括以下幾個方面。

　　1.消除悲觀心理

　　患者應該有這樣的認識：只要找到合適的方法，疾病是可以戰勝的。脊髓型頸椎病雖然能夠導致癱瘓，但不是每個患者都會發生，只要治療得當，完全可以避免，或經治療可好轉，患者沒有必要患上病之後就整天擔驚受怕，這樣對治療沒有絲毫的好處。

　　2.消除急躁心理

　　患病後患者都希望快點趕走疾病，急躁是很正常的表現，但不能過分急躁，這樣會使行為異常，出現負面效應。只有心平氣和，頭腦才會更清醒，才能更理智地選擇治療方法，更有利於身體的康復。

　　3.樹立戰勝疾病的信心

　　頸椎病的發生是一個漫長的過程，因此，患病後治療也是一個漫長的過程。不過通過治療就能達到效果，患者應該樹立戰勝疾病的信心，放下思想包袱，積極主動地配合醫生治療，以促進身體康復。

　　4.家屬的正確引導

　　晚期患者或手術失敗的患者易悲觀厭世，此時家屬必須加強誘導，使患者多接觸社會，培養生活興趣及多方面情趣，從而在精神上獲得生活樂趣和信心。

　　預防頸椎病的方法

　　頸椎病患者越來越多，頸椎病不得不引起我們的注意，很多人可能不知道，長期緊張是頸椎的致命傷。很多人精神一緊張，就會感覺脖子發硬、頸椎疼痛。因此，在我們的日常生活中一定要提前做好頸椎病的預防工作。

　　1、避免長期低頭

　　頸椎病急性發作期或初次發作的病人，要適當注意休息，避免長時間低頭工作，銀行與財會專業人士、辦公室伏案工作、電腦操作等人員，這種工作容易使頸部肌肉、韌帶長時間受到牽拉而勞損，促使頸椎椎間盤發生退變，因此最好工作1小時左右後改變一下體位。

　　2、合理科學用枕

　　如果長期用高度不合適的枕頭，使頸椎某處屈曲過度，就會將此處的韌帶、關節囊牽長並損傷，造成頸椎失穩，發生關節錯位，進而發展成頸椎病。

　　3、工間5分鐘做操

　　快節奏的工作生活中也可保養頸椎，如利用工間休息做如下頸椎操：端坐進行頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮及順、逆時針環繞動作。每次5分鐘，動作要輕緩柔和。

　　4、午晚摩頸放鬆

　　中午和晚上，緊張忙碌後的脖子可能早已疲憊不堪，此時可用兩手手指互相交叉，放在頸部後方來回摩擦頸部，力度要輕柔，一次連續摩擦50下，以頸部發熱為宜，可緩解頸椎疲勞、放鬆全身。

　　5、及時主動調溫

　　頸椎最怕受寒，所以要及時增減衣物，給自己的頸椎以適宜的溫度。可在辦公室準備一件披肩以保護好頸背部，既有溫度又有風度。

　　6、做戶外運動

　　軟骨組織的營養是通過壓力的變化來進行營養交換的，缺乏活動會造成軟骨營養不良，進而導致退化。適當進行戶外活動有利養護頸椎，運動方式可選擇慢跑、放風箏、打羽毛球等。

　　7、大鵬展翅

　　看電視時別總坐著，更不宜窩在床上看，可在看時模擬大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個手臂模仿鳥飛行一樣向斜後方伸展開，越高越好，但不要將頭抬起來，堅持5分鐘。此動作有助增加頸肩部肌肉的韌性。

　　8、游泳

　　游泳是一項全身運動，能有效促進全身肌肉的血液迴圈，適宜早期或恢復期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者。游泳尤其蛙泳進行呼氣、吸氣時頭頸始終處於一低一仰的狀態，正好符合頸椎病功能鍛鍊的要求，可全面活動頸椎各關節，上肢用力划水也有效促進頸周肩背部勞損肌肉和韌帶的康復。游泳一般每週3至4次，每次30至60分鐘，連續堅持3個月為一個鍛鍊週期。