坐月子產婦食譜大全

　　女人生孩子是一輩子的大事，那麼，女人生完孩子應該如何坐月子呢?坐月子產婦吃什麼?下面小編給你整理了，一起來了解吧!

　　推薦：

　　一.遮目魚肚粥

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　　材料

　　遮目魚肚2個***每個約90克***，大米90克，姜4片，芹菜1根

　　調味料

　　米酒2小匙，鹽1小匙，酒酥蔥1小匙

　　做法

　　1. 材料洗淨。遮目魚肚對半切開，薑片切絲，芹菜切末，大米加水浸泡半小時。

　　2. 大米連水倒進鍋中煮成粥狀，加入魚肚和米酒，煮至魚肉變色。

　　3. 加入薑絲和鹽調味，再撤上芹菜末和油酥蔥。

　　二.甘薯粥

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　　材料

　　大米90克，甘薯100克

　　做法

　　1. 大米洗淨，加入浸泡20分鐘。甘薯去皮，洗淨，切塊備用。

　　2. 大米連水倒進鍋中煮滾，再加入甘薯塊，煮至稠糊即可。

　　坐月子的環境注意這幾點

　　1、室內溫度以“寒無淒滄，熱無出汗”為原則。即冬天溫度18～25℃溼度30%～50%，夏天溫度23～28℃溼度40%～60%。

　　2、產婦不宜住在敝、漏、溼的寢室裡，因為產婦的體質和抗病力都較低下，居室更需要保溫、舒適，否則容易生病。

　　3、臥室通風要根據四時氣候和產婦的體質而定，產婦居室採光要明暗適中，隨時調節。

　　4、要選擇陽光輻射和座向好的房間做寢室，這樣夏季可以避免過熱，冬天又能得到最大限度的陽光照射，使居室溫暖。

　　5、要注意居室紙尿褲排洩物的氨氣刺激寶寶眼睛和呼吸道，及時通風，居室過多氨氣會影響寶寶肺部發育，需要採取措施控制為佳。