戒菸有哪些不良反應

　　戒菸相信很多人都嘗試過，不得不說是一個艱苦的過程，尤其對於那些老煙槍們來說，突然的戒菸會導致身體出現很多不適，那麼你知道嗎?下面是小編為你整理的的相關內容，希望對你有用!

　　戒菸有的不良反應

　　1、口渴

　　經常感覺自己口渴，這就要求戒菸者經常喝些水，多喝水有利於排出身體毒素。

　　2、睡眠中斷

　　睡眠中斷這是更加令人痛苦的戒斷症狀之一，非常常見。

　　3、嗜睡

　　一旦沒有了菸鹼的化學提神作用，既往吸菸的人可能會產生較大的鬆弛感。有些人覺得自己隨時都可入睡。用餐後小睡和延長晚間睡眠時間可能有助於克服這種情況。

　　4、難以入睡

　　很多人在說戒菸後晚上睡眠質量很差，在這裡小編就提醒大家，如果無法休息，建議起來看書或者散步，不要飲用對睡眠有刺激性的飲品飲料。

　　5、咳嗽

　　長年累月吸菸後，肺會產生大量粘液來自衛。在戒菸期間，粘液會鬆解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒菸的人有一段時間***數週***會咳嗽。

　　6、便祕

　　許多人在減少飲用與吸菸相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料後主訴便祕。每天飲用四至六杯水可緩解便祕。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助於克服這個問題。

　　7、飢餓感

　　身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸菸者在戒菸後都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，並且食用低糖低熱量的食物。

　　戒菸按摩的穴位

　　1、內關穴

　　在前臂屈側,腕橫紋上2寸處,當掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。功效寧心安神、和胃寬胸、降逆止嘔。主治心痛、心悸、胸悶、胸痛、噁心欲嘔、煩躁失眠。

　　百會、印堂、內關三穴具有寧心安神作用,能夠控制戒菸後出現的症狀,如疲倦易怒、精神不集中、頭痛、頭暈等,不僅解決了戒菸出現的痛苦,而且還解決了吸菸者在心理上對菸草的依賴。

　　2、合谷穴

　　在手背第一、二掌骨之間,近第二掌骨之中點,或當拇指、食指併攏時肌肉最高處。功效疏散風邪、開關通竅、清洩肺氣、和胃通腸。主治頭痛、咽乾舌燥、便祕、易飢。

　　合谷穴能夠改變人的味覺,使吸菸者發現吸菸無煙味,有煙苦和口苦感,不想再吸菸,從而阻斷了吸菸者對香菸的依賴性,達到了戒菸的目的。

　　3、足三裡

　　外膝眼下3寸,脛骨前嵴外側一橫指處。功效調理脾胃、和腸消滯、清熱化溼、降逆利氣、扶正培元。主治胃痛、噁心嘔吐、便祕、洩瀉、神疲倦怠。

　　足三裡既可健脾胃、化痰濁而止咳平喘,又能增加機體免疫功能、增強體質,能消除因長期吸菸而致的胸悶憋氣、咳嗽氣喘、咽乾咽癢等症。

　　4、百會穴

　　在頭部,當前髮際正中直上5寸,或兩耳尖連線與頭部正中線之交點處。功效平肝熄風、安神醒腦、開竅明目、升提陽氣。主治頭暈、頭痛、健忘、失眠。

　　5、印堂穴

　　在前額部,當兩眉間連線與前正中線之交點處。功效化痰降濁、疏風通竅。主治頭暈、頭痛、鼻塞流涕、眼目乾澀、失眠。

　　戒菸的妙招

　　1、在隨身攜帶的小鏡子上貼上自己膚色黯淡、牙齒髮黃的照片。看到它,也許會使你抽菸的手有所退縮。

　　2、把準備買菸的錢放在一個儲錢罐內,一個月,一年,用這些錢獎勵一下自己,買件漂亮衣服,買些奢侈品或換種生活方式享受生活等。

　　3、找些東西***除了食物***佔著你的手。閒暇時嘗試做一些事情,比如做手工藝品、家居修理、園藝、甚至填字遊戲等。

　　4、拋棄消極的想法。憧憬一下沒有菸草會使您的生活更美好,注意力不要放在戒菸有多麼困難上。

　　5、將您的所有菸蒂蒐集在一個透明的大玻璃瓶中,每天看看以培養您對吸菸的厭惡感。

　　6、不要攜帶菸草及其匹配物,將它放到不易取到的地方。丟掉所有菸草、打火機和其他吸菸用具。在家中和工作中創造一個乾淨清新的無煙環境。