春季養髮護髮食物有哪些

　　飲食不當，情緒不佳這些因素都可以導致頭髮乾枯無營養，春季的到來正是養髮的最佳時機，春季如何養髮護髮?吃什麼食物促進頭髮生長?不如跟著小編一起來學習春季養髮護髮的相關食物吧!

　　春季養髮護髮的食物

　　一、核桃芝麻糊

　　食材：核桃仁500克、黑芝麻500克

　　做法：

　　1.核桃仁清洗乾淨，瀝乾水分備用;黑芝麻淘洗乾淨，瀝乾水分備用;

　　2.將核桃仁以及黑芝麻都分別炒熟然後搗成細末，然後混合均勻。每天早、晚各取2匙用溫開水加糖或是蜂蜜衝食，長期堅持食用便可以起到養髮、烏髮的作用。

　　二、黑豆檸檬片

　　食材：黑豆50克、檸檬5片

　　做法：

　　1.黑豆清洗乾淨，備用;檸檬切片，備用;

　　2.準備好的黑豆放入鍋中煮熟軟，然後再放入檸檬片繼續煮片刻時間，接著便可食用了。每日或是隔日食用1次，可起到明顯的護髮、養髮、美容作用。

　　三、首烏核桃豬腦飲

　　食材：制首烏20克、豬腦100克、核桃仁20克、調料適量

　　做法：

　　1.首烏清洗乾淨，備用;豬腦清洗乾淨，備用;核桃仁清洗乾淨，備用;

　　2.首烏放入鍋中然後放入適量的開水，水煎20分鐘後去渣取汁。然後用首烏汁燉核桃仁與豬腦，最後放入適量的調味料即可食用。

　　豬腦熟即可，並且最好是隔日食用1次，這樣才能起到更好的護髮美髮功效。除此之外，長期堅持服用還可以起到防治脫髮的作用。

　　這三款護髮食療，只要你堅持食用，秀髮就能得到完美滋養，變得越來越烏黑柔亮。美容專家提示，秀髮與我們的膚質一樣，都需要細心的護理和保養，這樣才能讓髮質變得越來越好。食療護理秀髮，是最簡單、直接、有效的方式。

　　春季促進頭髮生長的食物

　　1、薺菜：預防頭髮早白

　　有的人在還沒進入中年就出現數量比較多的白頭髮，這除了遺傳所致外，與頭髮缺乏營養素有重要關係。薺菜中含有豐富蛋白質、胡蘿蔔素、粗纖維、維生素、鐵質、鈣質、磷質等多種營養素，吃後可起到預防頭髮提早變白、清血熱、解毒、止血的功效。

　　2、黑芝麻：滋養髮質

　　頭髮乾燥、容易被扯斷、分叉、發白等情況，都可以通過食用黑芝麻來改善。黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E以及鈣質等眾多護髮所需的營養成分，滋養頭髮之餘，也能預防面板乾燥問題，起到滋潤肌膚的功效。

　　3、猴頭菇：促進頭髮生長

　　猴頭菇是護髮美髮中的佼佼者之一，常吃有助促進頭髮生長。猴頭菇的蛋白質含量相當高，同時又能為頭髮保養提供豐富維生素以及礦物質元素。進食猴頭菇不但對頭髮好，而且又能為身體補充多種氨基酸。另外，猴頭菇中所含脂肪量十分低，吃多了不擔心發胖問題。

　　4、鯉魚：保持頭髮黑亮

　　鯉魚是比較容易購買得到的魚類，吃鯉魚能夠讓頭髮變得黑亮黑亮的，預防頭髮枯黃。鯉魚本身的肉質是比較鮮美的，容易被人體消化吸收。最重要的是鯉魚富含蛋白質以及其它營養素，吃後有助滋補、保健脾胃、利尿消腫等。