女性養生保健百科

　　很多女性在日常生活中身體會出現一些或多或少的奇怪小問題，指甲白點、下巴異響、上廁所頭暈等等，很多人因為這些小問題會很緊張而感到焦慮，女性養生保健小常識有哪些呢?下面小編給大家介紹女性養生保健知識，希望對你有用!

　　女性養生保健穴位

　　一：小指尖端的手少陰心經經常的按摩小指指尖對心臟健康大有好處，能夠幫助我們有效的緩解胸悶心慌等情況，也可以幫助我們緩解暈車暈船等暈動症。

　　二：拇指尖端的手太陰肺經

　　經常的按摩大拇指的指尖可以利肺，能夠保證呼吸系統健康，如果出現咳嗽，也可以掐拇指指尖進行緩解，並且女性朋友經常的按壓此經脈，還可以改善面部光澤，消除疲勞等作用!

　　三：手掌中央的手厥陰心包經

　　我們也要穴位適當的用食指指關節按摩手掌中心的穴位，可以幫助促進血液迴圈，可以寧心安神，有著很好的療效，並且還可以幫助女性朋友調理月經，改善面色!

　　四：肩窩的手少陽三焦經

　　用力的按摩肩窩處，可以幫助我們有效的調節全身體液迴圈，達到增強免疫力的效果，並且對於刺激大腦皮層，改善頭痛，緩解耳鳴目痛等情況也有很好效果。

　　五：曲肘外側凹陷處的手太陽小腸經

　　經常的按摩手肘外側凹陷處能夠幫助保健小腸，可以促進腸胃消化，促進營養吸收，同時也可以幫助女性朋友改善面板光澤，另外貧血的女性也可以適當的進行按摩，好處良多!

　　六：鼻翼兩側所屬經絡：手陽明大腸經

　　經常的按摩鼻翼兩側，有利於大腸的健康，能夠有效的改善便祕或者腹瀉的情況。

　　七：腳底中心的足少陰腎經

　　經常的按摩腳底中心，能夠幫助我們緩解疲勞。有效的提高睡眠質量，並且還可以提高一天的精力，建議用彎曲的食指關節擠壓2分鐘左右。也能夠幫助改善面色，緩解面部浮腫!

　　八：腿伸直時膝蓋內側凹陷處的足太陰脾經

　　經常的按摩這個穴位能夠調理我們的脾胃，還可以有效的改善面色，改善面板粗糙等問題，同時對於改善消化系統也有很好的功效。可用拇指按壓或熱水熱敷。按摩此穴位時儘量用力至感到明顯酸脹。

　　九：大腿根部的足厥陰肝經

　　經常的按摩大腿根部直到穴位發熱，有利於肝臟健康，可以促進肝臟造血功能和排毒功能，對黃褐斑、妊娠斑、痤瘡、面色晦暗，面色黑等有較好的療效。

　　十：外眼角的足少陽膽經

　　適當的按摩外眼角對膽囊健康有著非常好的療效，不僅有利於膽囊的健康，還有利於眼睛的健康，可以明目!

　　十一：臀橫紋中央的足太陽膀胱經

　　適當的按摩臀橫紋中央是有利於膀胱的健康，可以有效的改善面部斑點，也可以改善面板過敏等情況!

　　十二：足背橫紋中央的足陽明胃經

　　適當的按摩此穴位能夠有效的調整內分泌，對於改善面色，治療食慾減退消化不良等等都有很好的效果!

　　女性養生保健食品

　　選保健品的方法

　　一、選擇養氣類保健品

　　氣在中醫上指的是一個人的精氣神，女性要是氣不足的話就會出現臉上長黃褐斑等等。在例假的時候女性還會出現小腹墜痛感。因此對於女性的養生保健來說養氣是尤為重要的。養氣類的保健品產品常見的就有阿膠等等，這類產品都是可以為女性補氣。

　　二、選擇養腎類保健品

　　女人腎不好的話，往往導致女性進入更年期，臉上出現黑眼圈，眼袋，腰疼等。因此補腎對女人來說也是同樣重要的。女人腎好了，脾氣也就會好起來，心情也會開朗起來。女人心情好了，生活也就美好了。另外如果女人長期腎虛的話，還容易出現性冷淡，導致夫妻性生活不和諧，影響家庭的幸福，所以補腎對女人來說是非常重要的。

　　養生保健品推薦

　　一、膠原蛋白質粉

　　人體膠原蛋白有27種，不同部位所含的膠原蛋白的型別也各不相同。膠原蛋白是人體面板真皮層的主要成分，佔80%以上。它在面板中構成一張細密的彈力網，能鎖住水分，如支架般支撐著面板。在面板中，膠原蛋白是“彈簧”，決定著面板的彈性和緊實度;也是“水庫”，決定著面板的含水量和儲水力。膠原蛋白直接決定著面板的水潤度、光滑度、緊緻度和“面板年齡”。

　　二、葡萄籽

　　葡萄籽是天然的強效“自由基”清除劑，清除人體內的自由基;對抗氧化，抗氧化效果是維生素C的20倍，維生素E的50倍;抗腫瘤、抗突變作用;抗衰老;面板保健及美容作用。

　　三、蜂膠

　　蜂膠是蜜蜂從植物芽孢或樹幹上採集的樹脂***樹膠***，混入蜜蜂口器中腺體的分泌物，再和花粉、蜂蠟加工製成的一種膠狀物質，是蜂巢的保護傘。蜂膠是一種“天然抗生素”，含有豐富而獨特的生物活性物質。

　　女性養顏補血誤區

　　誤區1：蔬菜水果不能補鐵

　　許多人不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利於鐵的吸收。

　　誤區2：不敢吃肉

　　很多女孩子因為怕胖，總是談肉色變。她們往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，不吃肉容易引起缺鐵性貧血。

　　誤區3：吃雞蛋喝牛奶營養足夠

　　牛奶的鐵含量很低，且吸收率只有10%。雞蛋中的某些蛋白質還會抑制鐵質的吸收。例如，用牛奶餵養的嬰幼兒，如果忽視新增輔食，常會引起缺鐵性貧血，即“牛奶性貧血”。因此，牛奶雞蛋雖然營養豐富，但要依賴它們來補充鐵質則不足取。

　　誤區4：嗜飲咖啡與茶

　　對女性來說，過量地飲用咖啡和茶有可能導致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質可以與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應該適可而止，一天頂多1-2杯。