清明時節養生

　　清明節氣是中國民間的傳統節日，也是一個養生保健的最佳時期。中醫有句話說“春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎”，春天養肝的目的在於協調肝的陰陽平衡。下面小編給大家介紹的方法，希望對你有用!

　　的方法

　　適當春捂

　　清明時節，天氣漸暖，尤其是晝夜溫差太大。街頭常可見中午時人們只穿一件衣服，但是，寒從腳下起，乍暖還寒時，還是捂著點好。愛美的年輕人如果一定要穿的少，最起碼也要保證褲子、鞋襪厚一些，上身衣物適當輕薄一些就可以了。

　　適當鍛鍊

　　一年之計在於春，春天空氣清新，有利於吐故納新，充養臟腑。春天多鍛鍊，會增強兔疫力與抗病能力，人們可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動，如太極拳，慢跑、放風箏、春遊踏青等。

　　飲食宜清淡

　　清明時節應多吃柔肝養肺的食品，如薺菜、菠菜、山藥，多食一些粳米、花生、糯米、鵝肉、蘋果、荸薺等。不宜食發性食物。所謂“發物”，從中醫角度上講就是指易動風生痰、發毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、鹹菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等。

　　清明之後 晚睡早起

　　《黃帝內經·四氣調神大論篇》記載：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生……此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

　　”即是說，春天是萬物復甦的季節，為了適應春天陽氣生髮的規律，人們應當晚睡一點、早起一些。此時的早起並非指“起得比雞還早”，7點起床就可以;晚睡也並非指熬夜到凌晨，古代的晚睡在23點左右。

　　經常舒緩形體，使神志隨著春氣而舒暢怡然，這是養生的自然法則，違背了就會傷肝。而春天傷肝的後果就是夏天容易得寒性疾病。

　　清明假期防過敏

　　清明時節是過敏性鼻炎的高發期。有些人容易把過敏性鼻炎理解為感冒。要注意別用感冒藥來治療過敏。對抗過敏性鼻炎，最好吃抗過敏藥。

　　對於鼻塞嚴重者，選用噴鼻藥物要注意兩個原則：一是藥效立竿見影的藥物，不能長期使用。因為這類藥物往往含有***等強烈血管收縮劑，長期使用容易造成藥物性鼻炎。

　　二是不要使用消毒產品來對付鼻炎，一定要認準“準”字號藥物。醫學專家稱，國內不少地方均有報告使用消毒產品治療鼻炎導致藥物性鼻炎和口腔潰瘍、口腔真菌感染和胃潰瘍的病例。

　　清明時節常見的面板病都跟過敏相關。當你感覺面板不適時，在飲食上要忌口，儘量不要吃海鮮、牛羊肉、芒果、菠蘿，不要喝酒和吃辣的。

　　面板科專家表示，愛吃菠蘿、芒果的市民需特別注意，因為此兩類水果最易引發皮疹皮炎!據《每日新報》報道，春季以來，不少醫院面板科接診不少因食水果而出現面板過敏的患者。

　　面板專家介紹，過去是5月到8月芒果豐收期這類患者最多，但現在反季節水果多了，也就出現了“反季節病人”。

　　清明前後多喝菊花茶

　　清明節將至，很快就進入“紛紛春雨連綿落”的時節。傳統養生學認為“春與肝相應”，因此春養肝常保健。

　　春季正值肝陽上升時節，所以不宜食用“發”的食物***如竹筍、雞肉等***。應多吃柔肝養肺的食物，薺菜、菠菜、淮山、銀耳都是不錯的選擇。

　　清明前後，也不妨喝一些菊花茶。中醫認為，菊花能疏風清熱，有平肝、預防感冒、降低血壓等作用。但菊花茶喝多也會傷肝，因此要適量飲用。

　　適合清明的養生運動

　　一：和緩運動型

　　在春風和煦的日子裡，健走、慢跑等相對安靜的運動更適合剛剛從寒冬走過來的你。且走且跑且停，時快時慢，這種走走停停、快慢相間的健走或慢跑可以穩定情緒，消除疲勞，亦有改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力的保健作用。

　　二：休閒趣味型

　　遠足、徒步可以練習腳力，帶動身體的大迴圈。對於遠足與徒步有一定困難，或是受時間限制的人，可以選擇集休閒、娛樂和鍛鍊為一體的放風箏。

　　三：保健養生型

　　春練對於年輕朋友而言可能更為簡單易行，但對於中老年人而言春練更要科學合理，有針對性。所以建議選擇一些太極、五禽戲、八段錦等具有保健養生功效的氣功功法來習練。

　　春天的時候，人的氣血從裡面往外走，整個自然界也是處在萬物生髮的時候。

　　《黃帝內經》講，在清明前後，一定要記住，要“夜臥早起，廣步於庭。”夜臥就是天黑了以後，你就應該睡覺了;早起，就是早上早點起來。這是因為春天體內的氣血往外走，我們晚上早一點睡，有利於氣血恢復。

　　“廣步於庭”就是要經常到外面去散散步，感受一下大自然萬物生髮的氣息，很自然地和自然界構成一種和諧的狀態。