人體經絡穴位養生

　　醫學們認為，經常對人體五***區進行刺激，能有效地防治，健身強體。下面小編給大家介紹的方法，希望對你有用!

　　法

　　經絡穴位養生法是運用針刺、艾灸、按摩等方法，刺激經絡、穴位，以激發精氣，達到調和氣血、旺盛代謝、通利經絡、增進人體健康等目的的一種養生方法。　針法是以毫針刺激人體經絡穴位，通過提、插、捻、轉等不同手法，起到調整臟腑、疏通經絡的作用。灸法是藉助艾火熱力，灸灼、薰熨穴位，以達到溫通經絡、調養臟腑的效果。按摩是用手對人體經絡穴位進行按、拿、點、推、揉、拍等手法，起到執行氣血、健身祛病的作用。三種方法各有特長，既可單獨應用，又可按需綜合施行，只要操作得法，一般對人體無損傷與副作用。如能持之以恆，不失為簡單、易行、實用、有效的養生祛病良法。

　　鑑於經絡理論博大精深，人體穴位內容豐富，針刺、灸法、按摩等操作方法複雜，非經專門學習訓練者，不宜草率施行，否則，容易釀成事故。但作為養生之道，現擇其易於掌握且安全有效的經絡穴位養生方法加以介紹。

　　自我點穴

　　頭部點穴：點按風府穴：雙掌掌根貼於耳後，雙手中指彎曲以指尖點按頭後正中線的風府穴約1分鐘，力量適中。風府為督脈穴，常點按此穴可防治頭、頸疼痛，預防中風。

　　點百會、四神聰：雙掌掌根貼於頭的兩側，然後以雙手中指指腹依次點按頭頂百會穴及四神聰穴，約1～3分鐘，力量適中。百會為督脈穴，四神聰為外經奇穴，頭為諸陽之會，常點按此二穴，可防治頭痛、眩暈、失眠、健忘、脫肛、陰挺等證。

　　點印堂：以雙手中指指尖點按雙眉中間印堂穴，約1分鐘。印堂為經外奇穴，常點按此穴，可防治前額頭痛、鼻衄、鼻淵等證。

　　點太陽：以雙手中指指腹分別點、揉兩側太陽穴，點法和揉法結合，約1分鐘。太陽為經外奇穴，常點按此穴可防治頭痛、目疾諸證。

　　點人中：以左手中指指腹按人中穴。人中又稱水溝，為督脈穴，點胺此穴可醒腦提神，用於神志昏迷、驚風與腰脊強痛等證。

　　上肢點穴按摩

　　取坐位，先以右手拇指掐按左手中指尖的中衝穴及小指的少衝穴，然後以右手拇指指腹依次點按合谷穴、列缺穴、內關穴，也可點按左、右手的十宣穴。

　　換左手指點按右上肢各穴，穴位同上。

　　下肢點穴按摩：以雙手中指指腹分別點、揉兩側足三裡穴和委中穴，點法和揉法結合。

　　人體養生重要穴位

　　1、命門穴：位於腰背後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中。生命的門戶，督脈上的重要穴位，命門蘊藏先天之氣，集中體現腎的功能，故對五臟六腑的功能發揮著決定性的作用。命門內含有真陽***真火***、真陰***真水***，五臟六腑以及整個人體的生命活動都由它激發和主持。腎臟是“先天之本”、“水火之宅”，命門火衰的人，會出現四肢清冷，五更瀉，男子陽痿早洩，女子宮寒不孕，虛寒現象。經常溫補命門，可以補充先天陽氣火力，滋陰腎水。命門穴灸通後，會整個腹部溫熱。

　　2、百會穴：位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處，穴居顛頂，與腦密切聯絡，是調節大腦功能的要穴。百脈之會，貫達全身。頭為諸陽之會，百脈之宗，而百會穴則為各經脈氣會聚之處。穴性屬陽，又於陽中寓陰，故能通達陰陽脈絡，連貫周身經穴，舉陽固脫，對於調節機體的陰陽平衡，提升面板和五臟六腑的功能起者重要的作用。可調理： 頭昏頭痛、失眠、陽氣不足、神經衰弱、眩暈，休克，高血壓，脫肛等疾病。堅持每天溫灸，有保健長壽的功效等。百會穴灸通後，頭部會有淋浴般向下灑的感覺，渾身都感覺溫暖。

　　3、大椎穴：第7頸椎棘突下凹陷中。統帥全身的陽氣，循督脈上傳頭頸，兩側傳兩手臂、向後傳到後背督脈，益氣壯陽，防治感冒，調理落枕及頸肩不適，寒則補之灸之，熱則瀉針出氣。灸通後，上通大腦，旁達兩手臂，下達整個背部溫暖。

　　4、膀胱經：全身最長，穴位最多的陽經，人體的重要排毒通道，五臟六腑的在體表的反射區。本經腧穴可調理全身五臟六腑，排出體內多餘水溼、痰，淤堵等毒素。灸通後，可以從背部熱到腿部。

　　5、印堂：有名“命宮”。這是看人相的最重要的部分。是一個人精氣元神聚集的地方。從印堂的寬窄程度、色澤、顏色，可以看出一個人的運氣的好壞，禍福吉凶。印堂飽滿，光明如鏡是吉利之相。人逢好運此部位有光澤、帶紅潤。運氣不好時，印堂晦澀，失去光澤。經常艾灸印堂，可以調理頭痛，眩暈，失眠，神經衰弱，散鬱等。灸後，會感覺眼前一亮，兩目清涼，神清氣爽。

　　6、中脘：該穴位於人體的上腹部，前正中線上，胸骨下端和肚臍連線線中點即為此穴。任脈上的重要穴位。可調理消化系統疾病，如腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、吞酸、嘔吐、便祕，此外對一般胃病、食慾不振、目眩、耳鳴、青春痘、精力不濟、神經衰弱也很有效。灸通後，整個胃部暖暖的。

　　7、神闕：又名臍中，是人體任脈上的要穴。它位於命門穴平行對應的肚臍中。是人體生命最隱祕最關鍵的要害穴竅，是人體的長壽大穴。為任脈上的陽穴，命門為督脈上的陽穴，二穴前後相連，陰陽和合，是人體生命能源的所在地，神闕穴與人體生命活動密切相關，人體的百脈氣血就隨時得以自動調節，人體也就健康無病，青春不老。經常對艾灸神闕穴進行鍛鍊，可使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強壯、面色紅潤、耳聰目明、輕身延年。並對腹痛腸鳴、水腫、洩痢、脫肛、中風脫症等有獨特的療效。灸通後，整個腹部溫暖。

　　8、關元：位於臍下三寸處，具有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。經常艾灸可以補充元氣，多泌尿、生殖系統，男性、婦科等疾患均有較好的調理作用。灸通後整個下腹部溫暖。

　　9、足三裡：足三裡穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。是“足陽明胃經”的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴，足三裡是一個能防治多種疾病、強身健體，抗衰老的有效穴位，經常按摩、艾灸該穴，增強機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪的作用。“常灸足三裡，勝吃老母雞”，“要想身體安，三裡常不幹”。灸通後，熱量貫穿整個腹部，腿部。

　　10、湧泉穴：在人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經的井穴，人體的下水道。腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。所以，湧泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。可以調理：神經衰弱、精力減退、失眠、多眠症、高血壓、暈眩、焦躁、怕冷症等。灸通後，沿著腿部向上溫熱全身。