關於女性養生

　　女人保養是老樣子，不保養是樣子老。所以要早早學會養生保健哦，要分為三***時間，小編現在就告訴你女人三大時期養生，快來看看這篇文章瞭解詳情吧。

　　女性養生的三大時期一、青春期

　　護好月經最佳時：

　　月經是伴隨女性40多年的“朋友”，女孩子在月經初潮階段就應該養成一些好習慣，“善待”月經，在今後的歲月裡，月經也會“善待”你。專家表示，少女月經初潮時期，隨著促性腺激素和卵巢性激素水平的升高，身體會出現一系列變化，如乳房發育、體內脂肪增多、身體逐漸豐滿，呈現明顯的第二性徵等。此時，是女性護好月經的最佳時期。

　　目前從臨床上來看，十幾歲少女發生痛經的現象十分普遍，並有逐年增加的趨勢，這種情況多屬於原發性痛經。一般在出現月經或此前幾小時開始疼痛，持續時間不超過48—72小時;疼痛性質屬痙攣性;有時與精神因素密切相關，例如學習壓力太大、過於勞累、情緒波動等。

　　很多女孩子遇到痛經，都是迫不得已了才會上醫院，“忍”、“拖”是常態。專家提醒，只要出現以下訊號，就必須馬上去醫院治療：痛得無法忍受，明顯干擾正常生活作息;服用止痛藥仍無法止痛;突發劇痛並伴隨其他異常現象***如出血量過多或不止、有大量血塊等***。

　　在青春期及時干預和治療痛經，可以避免更嚴重和複雜的婦科病出現，因此痛經千萬不要一味忍耐，要及時就診。

　　專家建議青春期少女還應做到以下四點：

　　1、注意會陰部衛生。養成睡前用溫水清洗外陰的習慣。

　　2、文胸不能太緊，也不能不戴。應挑選透氣的純棉文胸。

　　3、不宜濃妝豔抹。厚厚的脂粉會引發面板問題。

　　4、少穿高跟鞋。寬高跟和細高跟對少女膝關節造成的壓力幾乎相同。

　　女性養生的三大時期二、育齡期

　　關注避孕和乳腺：

　　育齡期就像開花結果的收穫期，是指女性卵巢功能成熟，週期性排卵的時期。一般自18歲開始逐漸成熟，持續約30年。這個階段女性的生殖系統處在工作期，需要注意兩細節：避孕和乳腺疾病。

　　女性在一生中約有30年左右的時間需要避孕，育齡女性都需要制訂一套長期、安全的避孕計劃。

　　在眼下眾多的避孕方式中，最常用和安全的是定期服用避孕藥，初次服用的女性可嘗試選擇最低劑量的藥物，以減輕噁心、水腫等不適症狀的發生。但如果女性本身患有子宮肌瘤、乳腺增生等疾病，就不推薦服用了，可以採用放置宮內節育器的方式避孕。

　　需要提醒的是，處在育齡期的女性不要過多求助於緊急避孕藥或體外射精等“危險”避孕方式，這兩種避孕方法避孕失敗率較高。而且緊急避孕藥還容易對下次月經週期產生影響。一般來說，女性年齡越大患乳腺癌的風險也就越高。

　　這個階段，女性一定要像“關心魚尾紋一般關注自己的乳腺”：

　　1、應積極參加科學的乳腺癌普查，做到早期發現。

　　2、要避免發胖超重，發胖年齡越早，患乳腺癌的風險越大。

　　3、經常注意腰圍及臀圍，兩者之比應控制在0.87以下。

　　4、慎用化妝品，如豐乳膏、祛皺霜等，不穿緊身內衣。

　　5、女性不要一味推遲生育，最好不要超過35歲。

　　女性養生的三大時期三、更年期

　　體檢重點查3項：

　　女人的一生大約要排出400—500多個卵子，從月經初潮到完全停經，通常會持續40多年的時間。更年期一般出現在45—52歲。忙碌了大半生的身體，此時很容易出現“怠工”或“停工”。

　　這個階段，女性卵巢功能逐漸衰退，生殖器官開始向衰退過渡，最突出的表現為月經不能按時來潮，經血量漸少，最後絕經。同時伴有潮熱、心悸、精神異常、腰痠背痛等症狀。尤其是絕經後的女性，疾病的發生率明顯高於年輕時，除生殖系統顯著變化外，心血管系統、消化系統、泌尿系統、骨骼系統等也會隨之發生變化。

　　更年期女性應重視定期體檢，主要包括三個方面：

　　1、腫瘤。絕大多數宮頸癌都是在45歲時發生。最好每1年做一次婦科檢查，重點是宮頸塗片檢測，瞭解有無異常;如果腹部出現異常包塊和陰道出現不規則出血的女性，要及時就診，必要時可做診斷性刮宮。

　　2、心腦血管疾病。50歲左右的女性，隨著雌激素水平快速下降，心腦血管疾病高發。每1年做一次心電圖檢查，可瞭解心肌供血情況、心律失常等;隨著年齡逐漸增加，還可選擇做超聲心動圖、頸動脈超聲，來檢查血管是否發生病變。

　　3、骨質疏鬆。女性絕經後每1—2年檢查一次。絕經後的女性會丟失10%的骨量，這主要是由於雌激素下降，導致鈣無法吸收。可補充鈣片或選擇含鈣豐富的食物。